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ANUma diquinha que eu gostaria de ter recebido a vários anos atrás !🥑🥑
@andreinha_borgess
#Abacae
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AN🥑 Você provavelmente está usando o abacate do jeito errado.
E isso faz muita gente perder todo o potencial desse alimento na alimentação do dia a dia.
Quando bem encaixado na rotina, ele pode contribuir para objetivos como emagrecimento, equilíbrio do intestino e ganho de massa muscular, além de outros benefícios que você vai ver neste post.
E você é do time do abacate?
Sim ou não? Comenta aí!
Salva e compartilha esse post com os teus amigos que precisam melhorar a saúde!
@andreza.alves.nutri
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NUTá cansado de jogar abacate fora porque escurece? Chega disso então, agora você tem abacate bom até o fim. Te ensino guardar o abacate de maneira prática sem que ele escureça. Eu uso abacate diariamente no café da manhã ou lanches, uso como pastas e molhos de saladas mas também como refeição de lanche com granola. O abacate é bem diverso e temos opções de muitas preparações com ele. Fonte de gordura boa ele é excelente no processo de emagrecimento.
@nutritiva_erikamorais
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JAVocê sabe como guardar seu abacate na geladeira ?
@jamilekhaled.nutri
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CL🥑 Muita gente acha que avocado e abacate são alimentos completamente diferentes, mas, na verdade, são variações da mesma fruta, com perfis nutricionais muito semelhantes.
Ambos são ricos em gorduras monoinsaturadas, especialmente ácido oleico, que auxiliam na saúde cardiovascular, no controle do colesterol e na modulação inflamatória.
Além disso, entregam fibras, vitaminas, minerais e compostos biotivos que são excelentes a nossa saúde.
A diferença mais perceptível está na textura e no sabor:
🥑 O avocado costuma ser menor, mais cremoso e levemente mais neutro, perfeito para preparações salgadas como pastas e saladas.
🥑 O abacate tradicional é maior, um pouco mais adocicado e muito versátil, funcionando bem tanto em receitas doces quanto salgadas.
Estratégia nutricional importante: apesar de ser fonte de gordura boa, continua sendo um alimento calórico se consumido em grandes quantidades. Por isso, a porção faz toda a diferença quando o objetivo é equilíbrio, saúde e bem estar.
Inclui no seu dia a dia! É o famoso é bom e faz bem! 🥑
#Abacate #Avocado #GordurasBoas #NutriçãoComCiência AlimentaçãoEquilibrada
@clarianacolaco
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CRNutrição Funcional em pauta🥑
O abacate é um alimento funcional com diversos benefícios para a saúde, graças ao seu perfil nutricional rico e equilibrado.
✅Fonte de gorduras boas (monoinsaturadas)
✅Rico em fibras
✅Melhora o funcionamento intestinal
✅Ação anti-inflamatória e antioxidante
✅Contém vitamina E, carotenoides e compostos fenólicos
✅Auxilia no controle do açúcar no sangue
✅Baixo índice glicêmico
✅Contribui para a saúde do cérebro
✅Beneficia a saúde hormonal
🥑 Dica funcional: combine o abacate com fontes de proteína ou sementes (chia, linhaça) para potencializar saciedade e valor nutricional😉
@crisbomffim
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NUA maioria das pessoas acha que abacate é tudo igual. Não é. 🥑
O ponto de maturação muda completamente a experiência, textura, sabor e até a forma como você aproveita os nutrientes.
Quando ele ainda está verde, a polpa é firme e mais rica em fibras estruturais. Não é o melhor momento para amassar, mas pode ser interessante para quem busca mais saciedade e está pensando em usar depois.
No estágio intermediário, aquele quase maduro, ele mantém firmeza suficiente para cortar em cubos sem desmanchar. É perfeito para saladas, pratos frios e preparações onde a textura faz diferença.
Já o abacate maduro é o auge da cremosidade. É quando ele fica ideal para pastas, guacamole, cremes e combinações que precisam de maciez. Nesse ponto, a biodisponibilidade das gorduras boas favorece a absorção de vitaminas lipossolúveis como A, D, E e K.
E quando passa do ponto? Ainda pode ser aproveitado. Se não houver cheiro ou sabor alterado, ele funciona muito bem em vitaminas e preparações batidas, apenas lembrando que quanto mais escuro, maior o processo de oxidação das gorduras.
Ou seja: não existe “abacate errado”. Existe o ponto certo para cada preparo. 💚#dieta #saude #nutricao #alimentacaosaudavel
@nutricao_estilodevida
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LA🥑 Abacate maduro demais? Nunca mais!
No vídeo eu mostrei como conservar o abacate usando o limão no congelador, mas aqui vai um pulo do gato que esqueci de falar e que facilita MUITO a vida.
💡 Dica Extra: Congelamento Individual
Se você gosta de usar porções menores (em vitaminas ou saladas), faça o seguinte:
Corte o abacate em quadradinhos.
Espalhe-os em um prato ou bandeja, sem encostar um no outro.
Leve ao congelador até endurecerem.
Depois de firmes, coloque todos em um saquinho plástico.
O resultado? Eles ficam soltinhos! Você pega só a quantidade que vai usar, sem precisar descongelar tudo de uma vez.
🚫 Acabaram as desculpas! 🚫
Agora não quero mais ouvir no consultório que "é difícil incluir abacate na dieta porque estraga rápido". Com essa técnica, você tem saúde e gorduras boas prontas para o consumo a qualquer hora.
Gostou da dica? Já marca aqui aquele amigo que vive perdendo abacate na fruteira! 👇
#DicaDaNutri #VidaSaudável #Abacate #OrganizaçãoAlimentar #NutriçãoSemDesculpas
@larissasantananutri
3.0K
FLO abacate é um alimento extremamente nutritivo, rico em gorduras boas, fibras, vitaminas e antioxidantes.
Mas sim, ele é um alimento calórico — e por isso a quantidade faz diferença.
A recomendação ideal varia de acordo com cada pessoa, seus objetivos, rotina e necessidades nutricionais. Para a maioria das pessoas, uma porção média de 2 a 4 colheres de sopa por dia já traz os benefícios sem exageros.
Não é sobre excluir, é sobre ajustar.
Equilíbrio e individualização sempre serão a chave de uma alimentação saudável 💚
Conteúdo informativo produzido por estudante de Nutrição, com finalidade educativa.
@flavia_frez_nutri
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DIAbacate maduro o ano todo com essa dica.
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Alguns cientistas consideram essa feita uma oleaginosa, tamanho é a quantidade de de omega - 9 que ele possui.
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Além disso também possui baixíssimos níveis de frutose e glicose.
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Possui fibra para o intestino e coenzima Q10, qua ajuda na saúde das mitocôndrias.
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Além de ser polivalente na cozinha (pratos doces e salgados).
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Precisa de mais motivos para incluir essa fruta no cardápio?
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#abacate #alimento #nutricionista #nutriçao #nutrientes
@diegoramosnutriesportivo
1.6K
RE🥑 Dica da Nutri: como não deixar o
abacate estragar
Você abriu o abacate e não usou tudo?
Calma dá pra salvar.
Menos desperdício, saúde e mais
estratégia na sua vida.
#NutriRe #DicaDaNutri #Abacate
#SemDesperdicio #AlimentacaoConsciente
@resilveiranutri
✨ #Abacae Discovery Guide
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