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BEAdvent calendar DAY 8 - Ab roll
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Un petit « do and don’t » ce soir, je vais peut-être proposer ce format à partir de maintenant. C’était en tout cas, à mon sens, très pertinent de vous montrer l’exécution de cet exercice que je peux voir la plupart du temps, et qui en plus d’être presque inefficace, va mettre votre bas du dos dans une situation désagréable. On cherche ici à stimuler votre transverse par la tension continue que procure cet exercice, mais également le grand droit pendant la phase d’enroulement. Les « tablettes », pour certains inutiles, sont pourtant un muscle très important à ne pas négliger pour l’esthétique ainsi que pour les disciplines qui requièrent une flexion du buste telles que le 110m haie ou les sports de combat.
En première partie, la position à éviter, car elle désengage les muscles que l’on souhaite travailler (via l’extension voir hyperextension et l’antéversion du bassin).
La seconde partie est expliquée en commentaire:
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@benjam.huet
