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#Batchcooking Reel by @acha_happybody (verified account) - CONCOURS 🍀 gagnante @maman_slow11 1 carte cadeau de 100€ à gagner Pour participer : - Suivre @leclerc et @acha_happybody - Identifier un ami e
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AC
@acha_happybody
CONCOURS 🍀 gagnante @maman_slow11 1 carte cadeau de 100€ à gagner Pour participer : - Suivre @leclerc et @acha_happybody - Identifier un ami en commentaire -1 commentaire = 1 chance 🍀 10 commentaires 10 chances Concours du 11 mars au 25 mars Aujourd’hui, avec @leclerc , nous avons réalisé un batch cooking de rentrée en préparant 4 plats équilibrés et gourmands. Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas. www.mangerbouger.fr (http://www.mangerbouger.fr) Recettes en commentaires ⬇️ #bonplanscourses #haulsdecourses #leclerc #batchcooking #coursespascheres
#Batchcooking Reel by @dietetiqueplaisir (verified account) - 3 plats complet au four, version one-pot d'hiver veggie 1️⃣ Dahl de lentilles corail carottes patate douce 📝 Ingrédients - 200 g de lentilles corail
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DI
@dietetiqueplaisir
3 plats complet au four, version one-pot d’hiver veggie 1️⃣ Dahl de lentilles corail carottes patate douce 📝 Ingrédients - 200 g de lentilles corail crues (rincées et égouttées ) - 1 grosse patate douce en petits cubes (1–2 cm max) - 2 carottes en rondelles fines - 1 oignon émincé - 2 gousses d’ail hachées - 700 ml de bouillon de légumes ou eau - 2 cas d’huile d’olive - 1 cas de garam massala - 1 feuille de laurier - 1cc de curcuma, sel, poivre - 1 cas de purée de tomate 2️⃣ Légumes rôtis au sirop d’érable 📝 Ingrédients (pour 2 portions) - 1 grosse patate douce en cubes (2 cm) - ½ potimarron en cubes (avec peau si bio) - 1 oignon rouge émincé - 1 boîte de pois chiches égouttés et rincés (300g cuits) - 2x2cas d’huile d’olive - 2x2cas de sirop d’érable - 1cas de paprika fumé ou doux - Sel, poivre - Thym frais 3️⃣Risotto crémeux (pour 2 portions) 📝 Ingrédients - 200 g cru de riz complet ou de Camargue - 250 g de champignons émincés - 1 gros poireau émincé - 750 ml de bouillon ou eau - 1cas d’huile d’olive - 2 cas de fromage frais ou crème végétale - Sel, poivre 🔥Tout part au four 35-40min à 180°C (cuisson à ajuster selon le four/remuer à mi cuisson) 🍽️ À compléter avec du riz ou du pain complet pour un apport en acides aminés complets ✨Laisser refroidir, fermer les tupp et réserver soit au frigo soit au congélateur #dieteticienne #batchcooking #rééquilibragealimentaire #recetteveggie #onepot
#Batchcooking Reel by @jb_jumpingggg (verified account) - 3 BOLS ÉQUILIBRÉS RICHES EN PROTÉINES - 50G PAR REPAS Trois bols complets, simples et efficaces pour tes repas de la semaine. Poulet, steak 5% ou cab
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JB
@jb_jumpingggg
3 BOLS ÉQUILIBRÉS RICHES EN PROTÉINES – 50G PAR REPAS Trois bols complets, simples et efficaces pour tes repas de la semaine. Poulet, steak 5% ou cabillaud : environ 50 g de protéines par bol, des glucides maîtrisés et beaucoup de légumes. Idéal pour structurer ton alimentation et optimiser tes apports en protéines. #mealprep #batchcooking #healthyfood
#Batchcooking Reel by @mireia.lamana - mi batch cooking✨ semanal🥒🥕🧅 os juro que me salva la vida tener todos estos tuppers💥🙄 aunque la proteína🥩 suelo hacerla al airfrayer💛 siempre l
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MI
@mireia.lamana
mi batch cooking✨ semanal🥒🥕🧅 os juro que me salva la vida tener todos estos tuppers💥🙄 aunque la proteína🥩 suelo hacerla al airfrayer💛 siempre le pongo un poco de todo a mis platos😊 todo al horno y súper simple🎉 #cooking #batchcooking #mealprepideas #tupperware #mealprep
#Batchcooking Reel by @me_gusta_comer_sano (verified account) - ✨4 recetas de tuper en Airfryer, para organizar tu semana🥰 👉🏻Puedes hacerlos todos en Batch Cooking el domingo, congelar lo que sea apto❄️, o hace
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ME
@me_gusta_comer_sano
✨4 recetas de tuper en Airfryer, para organizar tu semana🥰 👉🏻Puedes hacerlos todos en Batch Cooking el domingo, congelar lo que sea apto❄️, o hacerte el tuper cada día. 1️⃣TUPER👉🏻Bacalao con pisto exprés❄️ Cocina primero las verduras, con un poquito de especias y aceite 20 min a 180°, después añade la salsa de tomate (la mía es casera) y los lomos de bacalao, cocina 5 min más y listo. También se pueden hacer en el horno 😘 2️⃣TUPER👉🏻Pimientos rellenos de carne ❄️ Mezcla la carne picada, con cebolla caramelizada sin azúcar, especias, un poquito de aceite y tomate concentrado. Rellena los pimientos con la mezcla y cocina 15 min a 180°. Después añade el queso rallado y cocina 5 min más. 3️⃣TUPER👉🏻Garbanzos con verduras y gambones ❄️ Pon en la cesta setas y espárragos congelados, cherries, garbanzos cocidos, gambones congelados, aceite y especias. Cocina 15 min y listo. 4️⃣TUPER👉🏻Pollo al limón con patatas Marina el pollo, con ajo, limón, especias y aceite. Pon en la cesta patatas, cebolla, zanahoria, especias, un poquito de aceite y agua. Coloca encima el pollo marinado y lleva a la freidora 30 min a 180°, dando la vuelta a mitad de tiempo. 🌱De especias utilizo mi Condimento de la Alegría, que da un saborcito muy rico, lo tenéis en la web de @todoespecias 👉🏻10% dto con mi cupón ROSA10 Espero que os ayude y de ideas para organizar vuestros tupers de la semana. Dime, ¿cuál te ha gustado más? Te leo😘 #megustacomersano #batchcooking #recetasenfreidoradeaire #ideastuper #batchcookingideas
#Batchcooking Reel by @stanleytucci (verified account) - Not your standard sick day, I know, but don't they say feed a cold, starve a fever? I very much fed this flu. Try the Tropea Onion tarts, they're de
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ST
@stanleytucci
Not your standard sick day, I know, but don’t they say feed a cold, starve a fever? I very much fed this flu. Try the Tropea Onion tarts, they’re delicious. #Sickday #batchcooking
#Batchcooking Reel by @jb_jumpingggg (verified account) - Batch cooking équilibré : prépare tes repas à l'avance simplement Tu veux manger mieux, gagner du temps et garder un cadre alimentaire clair ? Voici
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JB
@jb_jumpingggg
Batch cooking équilibré : prépare tes repas à l’avance simplement Tu veux manger mieux, gagner du temps et garder un cadre alimentaire clair ? Voici une base simple et efficace pour organiser tes repas sans te compliquer la vie. Répartition par portion : 480 kcal et 40g de protéines 150g de poulet 200g de patate douce 150g de courgettes 100g de pois chiches Une assiette structurée, rassasiante et facile à préparer à l’avance pour rester régulier dans ton alimentation. Retrouve mes programmes directement sur mon profil pour aller plus loin et être accompagné. #batchcooking #mealprep
#Batchcooking Reel by @me_gusta_comer_sano (verified account) - BATCH COOKING💃🏻8 prelaciones en 2 horas Feliz domingo amores🥰espero que este Batch Cooking os de ideas y os ayude a organizar el vuestro . Aquí
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ME
@me_gusta_comer_sano
BATCH COOKING💃🏻8 prelaciones en 2 horas Feliz domingo amores🥰espero que este Batch Cooking os de ideas y os ayude a organizar el vuestro . Aquí no está todo lo que comemos, pero si una gran parte del menú de la semana, que me ayuda a ahorrar tiempo, dinero y también dolores de cabeza. 👉🏻Os explico todo lo que he cocinado en 2h ❄️Preparación apta congelar 1️⃣PISTO DE VERDURAS ASADAS👉🏻calabacín, berenjena, cebolla, pimiento tricolor, tomate maduro, aceite de oliva y Condimento de la Alegría ⏱️Horno 50 min / 200° ❄️ 2️⃣BUTIFARRAS CON PATATAS👉🏻Patata, pimiento, cherrys, butifarras, aceite de oliva, Condimento de la Alegría y un poquito de vino ⏱️Horno 40 min / 200° 3️⃣ZANAHORIAS PARMESANA👉🏻zanahorias, Condimento de la Alegría, parmesano y un poquito de aceite ⏱️Horno 25 min / 200°❄️ 4️⃣GUISO DE CALAMARES CON GUISANTES👉🏻ya me diréis si queréis la receta 😋❄️ 5️⃣JUDÍAS CON TOMATE Y JAMÓN 👉🏻Rehoga las judías con ajo, pimentón y Condimento de la Alegría, añade salsa de tomate del robot y unas virutas de jamón ❄️ 6️⃣SALSA DE TOMATE👉🏻Tenéis la receta en mi perfil y en mi blog ❄️ 7️⃣HUEVOS COCIDOS👉🏻Fuente de proteína para cualquier plato. Se conservan 7 días en nevera con su cáscara (sin pelar) 8️⃣GAZPACHOS DE FRESAS🍓👉🏻Ya me diréis si queréis la receta. ❓Cualquier duda o pregunta de este BC os respondo en comentarios #megustacomersano #batchcooking #batchcookingideas #batchcook #batchcookingsaludable
#Batchcooking Reel by @jb_jumpingggg (verified account) - Batch cooking : 6 repas prêts en 1h Le batch cooking consiste à cuisiner en une seule fois plusieurs repas équilibrés pour la semaine. Moins de stre
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JB
@jb_jumpingggg
Batch cooking : 6 repas prêts en 1h Le batch cooking consiste à cuisiner en une seule fois plusieurs repas équilibrés pour la semaine. Moins de stress, moins de tentations, plus de résultats. Ici, j’utilise 6 contenants en verre d’environ 900ml. La base est la même sur tous les plats, seules les sources de glucides et de protéines changent pour garder de la variété. Ingrédients pour 6 plats : Glucides 50g de quinoa cru dans 3 contenants 50g de lentilles corail crues dans 3 contenants Protéines 150g de blanc de poulet dans 2 contenants 120g de viande hachée 5% dans 2 contenants 200g de cabillaud dans 2 contenants Légumes (dans chaque contenant) 150 à 200g de brocolis 100g d’endives 1/2 courgette 1/2 tomate Ajouts (dans chaque contenant) ✅Paprika ✅40g de feta ✅20g de mozzarella râpée ✅150ml de bouillon de légumes ✅100ml de coulis de tomates ✅50ml de lait de coco ou crème allégée Cuisson : 40minutes au four à 180°C Macros par portion (approximation) : Poulet quinoa : 520kcal / 45g protéines Poulet lentilles : 500kcal / 44g protéines Viande quinoa : 550kcal / 42g protéines Viande lentilles : 530kcal / 41g protéines Cabillaud quinoa : 480kcal / 43g protéines Cabillaud lentilles : 460 kcal / 42g protéines Manger sainement devient simple quand tout est déjà prêt. Si tu veux aller plus loin et découvrir tous mes plans nutrition, regarde directement sur mon profil. #batchcooking #mealprep
#Batchcooking Reel by @charlie.ma.vie (verified account) - 3 recettes équilibrées, gourmandes et bien protéinées, avec une seule & même base de légumes rôtis 🔥✨ (pour 6 tupperware) LÉGUMES RÔTIS : 650g de p
954.2K
CH
@charlie.ma.vie
3 recettes équilibrées, gourmandes et bien protéinées, avec une seule & même base de légumes rôtis 🔥✨ (pour 6 tupperware) LÉGUMES RÔTIS : 650g de patate douce 250g de brocolis 2 poivrons rouges 1 poivron jaune 150g de pois chiches 2 oignons rouges 3 gousses d’ail 2 cas de persillade 6 cas d’huile d’olive + sel 6 cas de soja salé Cuisson 35 min à 200 degrés (bien mélanger à mi-cuisson) LES PÂTES AU SAUMON pour 2 : 500g de légumes rôtis 180g de pâtes (déjà cuites) 220g de saumon 2 cas de soja salé Le jus d’1/2 citron 1 cas de graines de sésame 10cl de crème légère 2 cac de moutarde 30g de parmesan râpé / Aneth Cuisson du saumon au Airfryer (ou au four) 10 min à 200 degrés. RIZ CRÉMEUX AU POULET pour 2 : 500g de légumes rôtis 350g de riz (déjà cuit) 250g de poulet 2 cas de Boursin + persil Cuire les morceaux de poulet à la poêle avec un peu de beurre pendant 7-8 min jusqu’a ce qu’ils soient bien dorés, sans oublier le sel et le poivre. FRITTATA pour 2 : 500g de légumes rôtis 60g de bacon 130g de mozzarella 4 œufs 6cl de crème légère Mélanger les 4 œufs avec la crème, du sel et du poivre et verser la préparation dans les tupperware. Cuisson au four 25 min à 200 degrés. Attendre que les plats aient complètement refroidi avant de mettre les couvercles. 💡Vous pouvez tout conserver dans des tupperware en verre, c’est plus sain et au réfrigérateur pendant 3-4 jours. Pour réchauffer les plats, vous pouvez mettre les tupperware directement dans le four sans le couvercle pendant 10-15 min à 190 degrés. #batchcooking #legumes #chicken #salmon #protein
#Batchcooking Reel by @joanaetvous (verified account) - Voici les deux recettes 👇 🍗 Recette 1 = Cuisses de poulet + julienne de légumes surgelés 2 portions (1 par tupp) / ⏱️30 minutes de cuisson - 2 cui
175.0K
JO
@joanaetvous
Voici les deux recettes 👇 🍗 Recette 1 = Cuisses de poulet + julienne de légumes surgelés 2 portions (1 par tupp) / ⏱️30 minutes de cuisson - 2 cuisses de poulet - 400g julienne de légumes surgelés - 2 cuillères à soupe d’huile d’olive - 1 cuillère à soupe de paprika - 1 cuillère à soupe d’Herbes de Provence - Sel, Poivre Préchauffer le four à 200 °C. Mélange la julienne surgelée avec la moitié de l’huile d’olive, le sel, poivre et les épices Disposer les cuisses de poulet sur les légumes Badigeonne les cuisses avec le reste d’huile Ajouter à nouveau des épices Cuire 25 à 30 minutes en mélangeant les légumes à mi cuisson 🍝 Recette 2 = Pâtes, champignons, bacon et comté 2 portions (1 par tupp) / ⏱️30 minutes de cuisson - 4 à 5 nids de pâtes (160g cru) - 150 g champignons de Paris - 100 g dés de bacon 3 % - 50 g comté râpé -1/2 bouillon cube - 400 ml d’eau - Poivre - Thym Préchauffer le four à 200 °C. Peler et couper les champignons en petits morceaux Faire le bouillon en mélangeant 1/2 bouillon cube avec 400ml d’eau bouillante Dans les deux tupp tu mets : les pâtes, les champignons, les allumettes de bacon, le poivre et le thym. Couvrir avec du papier alu (ou cuisson) 20 minutes à 200°C Mélanger et vérifie si c’est un peu sec tu ajoutes 50ml d’eau chaude sinon tu laisses comme ça (moi c’était encore avec pas mal de liquide) Ajouter le comté et cuire encore 10 minutes sans papier alu Bonne régalade 💞🤩 #bienmanger #mangermieux #batchcooking #dieteticienne #pertedepoids
#Batchcooking Reel by @clemalauxdiet (verified account) - 🍰 1 BASE = 3 SKYR CAKES PROTÉINÉS 👉 3 desserts différents avec une seule préparation 😏 Parfait pour du batch cooking, des petits-déj ou des collat
280.4K
CL
@clemalauxdiet
🍰 1 BASE = 3 SKYR CAKES PROTÉINÉS 👉 3 desserts différents avec une seule préparation 😏 Parfait pour du batch cooking, des petits-déj ou des collations gourmandes toute la semaine 💛 🥣 Base (3 portions) • 300 g skyr • 2 œufs • 60 g farine (ou avoine mixée) • 30 g sucre ou miel • 1 c. à café levure • 1 c. à café vanille 👉 Mélange tout et répartis dans 3 petits moules ou Tupperware 🔥 Cuisson : 180°C – 20 à 25 minutes ✨ 3 variantes à tester 🍫 1️⃣ Choco coulant • 1 carré de chocolat au centre • quelques pépites 👉 cœur fondant ultra gourmand 🤤 🫐 2️⃣ Fruits rouges • poignée de fruits rouges • zeste de citron 👉 frais, léger et parfait pour l’été 🍏 3️⃣ Pomme cannelle • pomme en dés • cannelle • 1 c. à café sirop d’érable 👉 ultra réconfortant 📊 Macros (1 skyr cake nature) ≈ 180–200 kcal • 15–18 g protéines • 20 g glucides • 4–5 g lipides 💬 Dis moi en commentaires, lequel tu choisis ? 😊 1️⃣ Choco coulant 2️⃣ Fruits rouges 3️⃣ Pomme cannelle Dis-moi en commentaire 👇 #recettehealthy #mealprep #recettefacile #collationsaine #batchcooking

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