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AD🚨 Tu espalda NO es el problema.
Tu cadera bloqueada sí.
Si al:
– agacharte tiras de la zona lumbar
– levantarte del sofá te cuesta
– caminar sientes la ingle rígida
– pasas muchas horas sentado
⚠️ Ojo.
Cuando la cadera no se mueve, la zona lumbar compensa.
Y eso termina en:
❌ dolor lumbar
❌ rigidez constante
❌ rodillas cargadas
❌ sensación de cuerpo “oxidado”
En este Reel te dejo 5 ejercicios EXPRESS que te van a ayudar, sobre todo, a mejorar la movilidad de cadera.
Y cuando la cadera mejora su movilidad…
la espalda deja de sufrir.
⏱️ Te llevan menos de 5 minutos
🏠 En casa
🔥 Brutales como activación antes de entrenar o como descarga al terminar
No necesitas hacerlo perfecto.
Haz 2–3 repeticiones y ya estás haciendo más que el 90%.
📌 Guárdalo y hazlo esta noche.
Tu movilidad de cadera (y tu espalda) te lo van a agradecer.
👥 Envíalo a ese amigo que siempre dice: “tengo la cadera hecha polvo”.
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@adri.fisio.fitness
