#Canoinha

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#Canoinha Reel by @brunokajio (verified account) - A canoinha abdominal é o melhor exercício pra começar na calistenia… mas só se fizer do jeito certo. ⚠️🔥 ❌ Nada de encostar ombros/escápulas no chão
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BR
@brunokajio
A canoinha abdominal é o melhor exercício pra começar na calistenia… mas só se fizer do jeito certo. ⚠️🔥 ❌ Nada de encostar ombros/escápulas no chão Evolua assim 👇 1️⃣ Canoinha grupada 2️⃣ Uma perna estendida 3️⃣ Duas pernas estendidas 4️⃣ Pernas + braços estendidos Quer evoluir muito mais rápido e com treino certo pra você? 👇 👉 Entra pra minha Consultoria Online (link na bio) 🔱 ⚠️ Condição especial + vagas limitadas #calistenia #abdomen #treinoemcasa #calisthenicsbrasil #core 💪🏻🔥
#Canoinha Reel by @pripri_pri_ - Dançando alegre na canoinha… Urooll 🤣👏#natureza #naturezaperfeita #alegria #feliz #amazônia
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PR
@pripri_pri_
Dançando alegre na canoinha… Urooll 🤣👏#natureza #naturezaperfeita #alegria #feliz #amazônia
#Canoinha Reel by @rodrigocalisteniaa - Você realmente precisa de muito espaço para treinar? 🤔 A verdade é: não. Tudo o que você precisa é um pequeno quadrado no chão… e vontade de evoluir.
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@rodrigocalisteniaa
Você realmente precisa de muito espaço para treinar? 🤔 A verdade é: não. Tudo o que você precisa é um pequeno quadrado no chão… e vontade de evoluir. 💪🏻 Nesse mesmo espaço dá para treinar 👉🏻 Flexões 👉🏻 Extensão de tríceps 👉🏻 Pike push-up 👉🏻 Canoinha 👉🏻 Pistol squat E eu ainda coloquei variações fáceis para quem está iniciando. 🔥 #calistenia #workout #treinoemcasa #treino
#Canoinha Reel by @thalesnutritrainer - Desafio 13: abdominal remando. Faz a posição de canoinha e rema com um cabo de vassoura, simulando um remo. Core contraído o tempo todo. Postura fir
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TH
@thalesnutritrainer
Desafio 13: abdominal remando. Faz a posição de canoinha e rema com um cabo de vassoura, simulando um remo. Core contraído o tempo todo. Postura firme. E segura o máximo de tempo que aguentar. Depois comenta quanto tempo você conseguiu, posta nos stories, marca @thalesnutritrainer e usa a #DesafioTNT. Modo TNT: ação vem antes da motivação.”
#Canoinha Reel by @marcelolacordaire.personal - 4 progressões pra dominar um dos exercícios mais importantes da calistenia 👇 Progressões: 1️⃣ Joelhos dobrados, peito fechado, tirando os ombros do
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MA
@marcelolacordaire.personal
4 progressões pra dominar um dos exercícios mais importantes da calistenia 👇 Progressões: 1️⃣ Joelhos dobrados, peito fechado, tirando os ombros do chão. Só a lombar fica apoiada. 2️⃣ Estende uma das pernas mantendo o controle. 3️⃣ Estende as duas pernas sem perder a postura. 4️⃣ Mantém tudo e leva os braços estendidos ao lado da orelha. Simples… mas MUITO mal executado pela maioria. 👉 Segue o perfil que eu te ensino o caminho mais rápido pra evoluir na calistenia. #calistenia #treinoemcasa #hollowhold #canoinha #crossfit
#Canoinha Reel by @edecorrea_ - Sequência de treino de abdômen pra deixar tua lombar forte e sem dor e de quebra, ainda define seu abdômen, se você estiver em déficit calórico: . 1-
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ED
@edecorrea_
Sequência de treino de abdômen pra deixar tua lombar forte e sem dor e de quebra, ainda define seu abdômen, se você estiver em déficit calórico: . 1- 50 rep de pernada em 90° 2- 60 rep de extensão dos joelhos em 90° 3- 40 rep de canoinha dinâmica 4- 30 rep pra cada lado de abdômen oblíquo . Se você conseguir completar o circuito por 3x, excelente! Você está num nível muito bom de abdômen forte!. . Mas se ainda não consegue, comece com 1 série apenas por dia! . Essa sequência vai deixar teu abdômen blindado e você vai dormir muito melhor! . Salva essa sequência e me conte aqui, qual desses você gosta mais?
#Canoinha Reel by @karin.camargo_ - Você sabe como trocar a canoinha da máquina? Eu estou usando a Zoje A8100 e ela é mega silenciosa! Gostou do vídeo? Compartilha com a sua amiga artes
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KA
@karin.camargo_
Você sabe como trocar a canoinha da máquina? Eu estou usando a Zoje A8100 e ela é mega silenciosa! Gostou do vídeo? Compartilha com a sua amiga artesã.
#Canoinha Reel by @rodrigocalisteniaa - ⚠️ 95% falham antes do final. Desafio #9 (intermediário): 🔥 5 russa + 5 lean planche + 5 pike + Máximo de canoinha Sem descanso. A pergunta é: 👉🏻
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RO
@rodrigocalisteniaa
⚠️ 95% falham antes do final. Desafio #9 (intermediário): 🔥 5 russa + 5 lean planche + 5 pike + Máximo de canoinha Sem descanso. A pergunta é: 👉🏻 Você consegue terminar sem quebrar a sequência? Se você completar, comenta “terminei”. Se travar no meio, comenta onde parou. 📌 Salva esse vídeo para tentar depois E envia para aquele amigo que acha que já está forte o suficiente. 💀🔥 #calistenia #treino #treinoemcasa #desafio
#Canoinha Reel by @romerinhojatobaoficial (verified account) - É muito bom andar pelo Recife e encontrar obras sendo feitas. Fomos até o Coque e na rua Canoinha a Prefeitura do Recife está fazendo a requalificação
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RO
@romerinhojatobaoficial
É muito bom andar pelo Recife e encontrar obras sendo feitas. Fomos até o Coque e na rua Canoinha a Prefeitura do Recife está fazendo a requalificação das tampas das canaletas. Esse foi um pedido nosso, solicitado através de requerimento. Aproveitei para conversar com os moradores que me passaram outras demandas para a comunidade. Nós trabalhamos pela melhoria da qualidade de vida das pessoas!
#Canoinha Reel by @pugliesi.thiago (verified account) - Aquela sequência matadora de abdômen; Curtiu??? Compartilhe com seus amigos 4 a 5x 1- Canoinha 15 reps 2- Canivete alternado 12 reps 3- Infra abdo
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PU
@pugliesi.thiago
Aquela sequência matadora de abdômen; Curtiu??? Compartilhe com seus amigos 4 a 5x 1- Canoinha 15 reps 2- Canivete alternado 12 reps 3- Infra abdominal descendo a perna 15 reps 4- Crunch obliquo com insistência 15/15 1 minuto de intervalo entre as séries. Bom treino!!!
#Canoinha Reel by @tuzinhoacademy - Transições marcadas no sombreado? 📉 O segredo para um degradê perfeito e sem manchas está no movimento "canoinha" . Tem de apontar a agulha para a d
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TU
@tuzinhoacademy
Transições marcadas no sombreado? 📉 O segredo para um degradê perfeito e sem manchas está no movimento "canoinha" . Tem de apontar a agulha para a direção onde a sombra vai desaparecer e manter a máquina bem reta em relação à pele . Rode a mão e ajuste a passada conforme a área que precisa de ser pintada . Pare de deixar os seus sombreados duros! Quer dominar a técnica de sombreamento e ter resultados de excelência? Clique no link da nossa BIO (ou confira a descrição) e venha para a Mentoria essentials! #aprendertatuagem #cursodetatuagem #mentoriatatuagem #tatuagemprofissional #tatuadoriniciante #dicasdetatuagem #viverdetatuagem #inkedlife #tattoolovers #inkedpeople #tattoostudio
#Canoinha Reel by @nutricionistadaianarose - CANOINHA DE MAMÃO 🧡✨ Porque comer bem não precisa ser sem graça. Metade de um mamão papaya 2-3 colheres de sobremesa de iogurte grego tradicional ou
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NU
@nutricionistadaianarose
CANOINHA DE MAMÃO 🧡✨ Porque comer bem não precisa ser sem graça. Metade de um mamão papaya 2-3 colheres de sobremesa de iogurte grego tradicional ou zero , 2-3 colheres de sobremesa de granola crocante 1/2 polpa de maracujá e um fio de mel ou melado de cana pra finalizar 🍯 💛 Rica em fibras 💛 Ajuda o intestino a funcionar melhor 💛 Dá saciedade sem pesar 💛 Perfeita pro café da manhã ou lanche Simples, gostosa e nutritiva. Do jeito que a alimentação deveria ser. 👉 Salva essa ideia pra testar amanhã #nutrição #receitafitness #dieta #alimentacaosaudavel #dicadanutri

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✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 269.9K views (2.9x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active

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🔥 #Canoinha shows high engagement potential - post strategically at peak times

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Canoinha - use good lighting and clear audio

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 417 characters

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