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MA#calories #kcal #alimentation #deficitecalorique #conseilsanté
@madiet.sd
#Comparaisons
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BEPOV : ton feed Instagram / Tiktok quand tu veux améliorer tes habitudes de vie.
👉Abonne-toi pour plus de Réaction Réel, et tag moi dans un réel sur la nutrition — j’y réagirai dans une prochaine capsule.
#nutritionniste #nutrition #nutritionsportive
_
*Cette capsule ne constitue pas un avis professionnel. Consultez un professionnel de la santé.
@ben.nutritionniste
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BEPOV : ton feed Instagram / Tiktok quand tu veux améliorer tes habitudes de vie.
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#nutritionniste #nutrition #nutritionsportive
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*Cette capsule ne constitue pas un avis professionnel. Consultez un professionnel de la santé.
@ben.nutritionniste
2.1K
COCalculer tes calories ta fait perdre du poids. Manger 85% d’aliments sains te fait sentir bien. Combine les deux pour un max de résultats !
@coach_olitang
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BECommente “CALORIES” et je t’aide à créer un déficit calorique sans te frustrer. 🔥
Tu manges sain.
Tu fais du sport.
Et pourtant… la balance ne bouge pas. 🤯
Le problème n’est pas toujours le sucre, les glucides ou le gras.
👉 Le vrai facteur qui détermine la perte de poids est le total de calories sur ta journée.
Même des aliments très sains peuvent empêcher de perdre du poids si la quantité est trop élevée.
💡 La solution n’est pas de te priver ou d’éliminer des aliments.
La clé est simplement de :
✔ comprendre tes besoins
✔ contrôler légèrement les portions
✔ créer un petit déficit calorique durable
C’est comme ça que la perte de poids devient simple et durable.
#perdredupoids #deficitcalorique #nutrition #mangersain #recompositioncorporelle perteDeGraisse fitnessfrance conseil
@benefits.coaching
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SOAjoute 👉@so_coachnutri pour plus d’informations sur la perte de poids
@so_coachnutri
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CHAliments & densité calorique : ce que personne ne t’explique vraiment 👇
Pour une même portion de 100g, les calories peuvent varier du simple au quadruple.
Et c’est souvent ce qui te fait dépasser ton total calorique sans t’en rendre compte ⤵️
🍟 Frites : 320 kcal
🥜 Amandes : 580 kcal
🍗 Blanc de poulet : 120 kcal
🍚 Riz blanc cuit : 130 kcal
🥦 Brocoli : 35 kcal
👉 Certains aliments sont excellents pour la santé, mais très denses en calories. Si tu n’y fais pas attention, ton déficit saute… et tes résultats aussi.
📌 Garde cette vidéo pour mieux choisir tes portions sans avoir faim.
💡 Envie de perdre du poids intelligemment, sans frustration ?
Abonne-toi — ou envoies moi GO par message.
je t’apprendrai à optimiser ton alimentation au quotidien 💪#remiseenforme #pertedepoids #régime
@christophecoachnutrition
1.1K
COTu as d’autres tips pour baisser l’IG? 🤔🍪
#nutrition #nutritioncoach #nutritionist #glucose
@coachedbyimane
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MACommente « nutrion » pour recevoir la liste en message privé 📋
@mathisguerbette03
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JOCes deux assiettes contiennent 300 calories !
Mais ils ne vont pas te rassasier du tout de la même façon.
C’est là qu’entre en jeu une notion que presque personne ne t’explique quand tu veux perdre du poids : la densité calorique.
Certains aliments prennent très peu de place dans l’assiette…
mais apportent énormément de calories.
Résultat : tu manges, mais tu n’es pas vraiment rassasiée.
Et c’est souvent comme ça que commencent les fringales, les craquages du soir, et la sensation d’avoir toujours faim.
Quand tu comprends comment fonctionne la densité calorique, ta perte de poids devient beaucoup plus simple.
Parce que perdre du poids ne devrait pas vouloir dire aller se coucher en ayant faim.
👉 Abonne-toi si tu veux apprendre à perdre du poids sans te priver et sans te frustrer.
@jomrcoaching
5.0K
COOn parle beaucoup de calories 📊
Mais on parle beaucoup moins de qualité nutritionnelle 🥗
Et pourtant… c’est souvent ce qui fait toute la différence.
Quand tu choisis des aliments qui nourrissent réellement ton corps, tu :
✔️ stabilises ton énergie
✔️ contrôles mieux ta faim
✔️ facilites ta progression vers ton objectif
Et toi, tu choisirais quoi :
🍫 la cuillère de Nutella
ou
💪 la collation ?
#nutrition #habitudessaines #pertedepoids #coach #regime
@coach_seb_33
4.5K
CETu penses être en déficit calorique…
mais en réalité tu ne comptes pas vraiment tes calories.
Avant que je t’explique, moi c’est Cécile, coach sportive et nutritionniste certifiée, abonne toi pour plus de cons pour perdre du gras et prendre du muscle ✨
Quelques exemples très fréquents :
Tu utilises des apps qui estiment les calories à partir d’une photo
Tu utilises des unités de mesure comme les cuillères, les verres ou “une portion”
Tu entres “lasagnes” au lieu d’entrer chaque ingrédient séparément
Tu ne pèses pas ton huile
Les macros de certains aliments dans les apps sont fausses
Tu ne pèses pas les sauces
Tu ne comptes pas les petits snacks “parce que ça ne compte pas vraiment”
Tu pèses les aliments cuits
Tu ne comptes pas les boissons (jus, latte, alcool…)
Tu grignotes en cuisinant
Tu estimes certaines portions à l’œil
Tu oublies certains week-ends
Tu ne pèses pas les toppings (fromage râpé, granola, beurre de cacahuète…)
Et le classique :
tu comptes du lundi au jeudi… puis plus vraiment le week-end.
Résultat :
tu penses être en déficit,
mais tes calories sont probablement à maintenance (voire au-dessus).
Si ton objectif est de perdre du gras et comprendre vraiment la nutrition, abonne-toi.
—
☁️ Je suis Cécile, coach en musculation & nutrition
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coach sportive, musculation, fitness, perte de gras, prise de masse, hypertrophie, transformation physique, coaching en ligne, coach en ligne, sèche, nutrition sportive, programme de musculation personnalisé, coaching fitness à distance
@cecile_altara
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