1.0M
DO😂no tienes por qué quedarte solo con una de las dos eh!
Pero hay algo tan simple como una ducha caliente antes de dormir que puede marcar la diferencia.
Cuando te duchas con agua caliente por la noche, tu cuerpo activa un mecanismo muy interesante: después del calor, la temperatura corporal baja más rápido… y eso facilita la liberación de melatonina, la hormona del sueño.
Resultado: te duermes antes, descansas mejor y tu cuerpo se recupera como debe.
Y esto no es solo “sentirte mejor al día siguiente”.
Dormir mal de forma crónica se asocia con más inflamación, peor control del estrés y mayor riesgo cardiovascular.
A veces no necesitas hacer grandes cambios.
Solo entender cómo funciona tu cuerpo… y ayudarle
#estres #dormir #descanso
@doctorrojass
