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#Eingebildet Reel by @janas__familyyy (verified account) - Du musst nicht perfekt sein. Aber du musst anfangen. 🔥 Jede Entscheidung zählt: Training 🏋️‍♀️ Ernährung 🥗 Mindset 🧠 Dein Körper verändert sich
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JA
@janas__familyyy
Du musst nicht perfekt sein. Aber du musst anfangen. 🔥 Jede Entscheidung zählt: Training 🏋️‍♀️ Ernährung 🥗 Mindset 🧠 Dein Körper verändert sich nicht durch Wunschdenken, sondern durch das, was du täglich tust. 💯 Sommer kommt so oder so. ☀️ Die Frage ist: Fühlst du dich wohl in deinem Körper? 🤍 Schreib mir „SOMMER“ 📩 und ich zeig dir, wie du endlich Ergebnisse siehst, kostenlos & unverbindlich. DISZIPLIN WOHLFÜHLEN ENERGIE ROUTINE VERÄNDERUNG #sommerfigur #fitnessmotivation #wohlfühlen #abnehmenohneverzicht #routineaufbauen
#Eingebildet Reel by @jacky.steinbarth - Falls du Bock drauf hast genau zu sehen, wie ich letztes Jahr innerhalb von einigen Monaten geschafft hab, was ich vorher 8 Jahre vergeblich versucht
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JA
@jacky.steinbarth
Falls du Bock drauf hast genau zu sehen, wie ich letztes Jahr innerhalb von einigen Monaten geschafft hab, was ich vorher 8 Jahre vergeblich versucht hab, dann folg auf jeden Fall schonmal rein - denn genau darum wirds jetzt hier wieder mehr gehn 🤝🏼 Hier jedenfalls mal der Plan 🔥 1. Ein kleines bisschen weniger essen als mein Körper verbraucht, um Fett abzubauen 2. 2x / Woche Krafttraining, bei dem ich mich Woche um Woche etwas steigere, um Muskeln aufzubauen 3. Damit die beiden ersten Punkte laufen wie geschmiert: ausreichend viel Eiweiß - mindestens mal 30-40g / Mahlzeit 4. Ich baller meine Alltagsbewegung so wie es eben geht. An manchen Tagen sind das 15k Schritte, an anderen vielleicht 5k - aber ich geb was eben so geht! That's it. Klingt zu schön um wahr zu sein oder? Ist es auch. Wenn man dranbleibt und das echt konsequent für 3 Monate durchzieht 💪🏼😁 Ich hab echt gezögert.... soll ich das als Fitnesscoach teilen? Kommt das nicht mega komisch rüber, aber ehrlich gesagt, würde das nicht-Teilen es dramatischer machen als es ist 😅 Denn das ist Alltag, Leben, Chaos & Prioritäten. Die lagen bei mir über die vergangenen 3 Monate auf Überleben, gesund werden/bleiben, Familienfeiern & Reisen. So ist das halt & umso cooler find ich es, dass ich jetzt genau weiß, dass genau dieser Weg eben einfach funktioniert. Also weg vom Diätkreislauf im eigentlichen Sinne & hin zu einem Weg, der ups und downs erlaubt & direkt danach wieder super gut läuft & mich zurück ans erreichte Ziel bringt. Body Recomposition in 3, 2, 1 ✨️ Was interessiert euch daran am meisten? Was soll ich in den Stories teilen? Uuuund: habt ihr schonmal ne ähnliche Situation erlebt? Lasst es mich gern wissen, bin super neugierig von euch zu lesen 👇🏼
#Eingebildet Reel by @nicole_brandt__ - Ihr könnt es belächeln. Ihr könnt es komisch finden. Ihr könnt es eingebildet finden. Ihr könnt es nenne wie ihr es wollt. Mir egal😅 Ihr könnt auch
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NI
@nicole_brandt__
Ihr könnt es belächeln. Ihr könnt es komisch finden. Ihr könnt es eingebildet finden. Ihr könnt es nenne wie ihr es wollt. Mir egal😅 Ihr könnt auch drüber denken was ihr wollt. ICH bin verdammt stolz darauf, was mein Körper schon geschafft hat. Was ICH durch Disziplin schon erreicht habe. Ich werde manchmal gefragt, wieviel ich noch abnehmen will… darum ging es mir nie! Nie nie nie! Der Sport und die bewusste Ernährung sind mein Hobby in den letzten Monaten geworden. Der schöne Nebeneffekt: ich fühle mich wohl. Bin gesund. Habe kein Mittagstief mehr. Mein Selbstwertgefühl steigt. Also: Mach ich weiter. Nicht für andere. Sondern für mich. 💪 Und gebe euch hier ab und an Einblicke die euch motivieren und inspirieren können….oder eben auch nicht😅 #gehdeinweg #disziplin #iloveit
#Eingebildet Reel by @jacky.steinbarth - Falls du Bock drauf hast genau zu sehen, wie ich letztes Jahr innerhalb von einigen Monaten geschafft hab, was ich vorher 8 Jahre vergeblich versucht
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JA
@jacky.steinbarth
Falls du Bock drauf hast genau zu sehen, wie ich letztes Jahr innerhalb von einigen Monaten geschafft hab, was ich vorher 8 Jahre vergeblich versucht hab, dann folg auf jeden Fall schonmal rein - denn genau darum wirds jetzt hier wieder mehr gehn 🤝🏼 Hier jedenfalls mal der Plan 🔥 1. Ein kleines bisschen weniger essen als mein Körper verbraucht, um Fett abzubauen 2. 2x / Woche Krafttraining, bei dem ich mich Woche um Woche etwas steigere, um Muskeln aufzubauen 3. Damit die beiden ersten Punkte laufen wie geschmiert: ausreichend viel Eiweiß - mindestens mal 30-40g / Mahlzeit 4. Ich baller meine Alltagsbewegung so wie es eben geht. An manchen Tagen sind das 15k Schritte, an anderen vielleicht 5k - aber ich geb was eben so geht! That's it. Klingt zu schön um wahr zu sein oder? Ist es auch. Wenn man dranbleibt und das echt konsequent für 3 Monate durchzieht 💪🏼😁 Ich hab echt gezögert.... soll ich das als Fitnesscoach teilen? Kommt das nicht mega komisch rüber, aber ehrlich gesagt, würde das nicht-Teilen es dramatischer machen als es ist 😅 Denn das ist Alltag, Leben, Chaos & Prioritäten. Die lagen bei mir über die vergangenen 3 Monate auf Überleben, gesund werden/bleiben, Familienfeiern & Reisen. So ist das halt & umso cooler find ich es, dass ich jetzt genau weiß, dass genau dieser Weg eben einfach funktioniert. Also weg vom Diätkreislauf im eigentlichen Sinne & hin zu einem Weg, der ups und downs erlaubt & direkt danach wieder super gut läuft & mich zurück ans erreichte Ziel bringt. Body Recomposition in 3, 2, 1 ✨️ Was interessiert euch daran am meisten? Was soll ich in den Stories teilen? Uuuund: habt ihr schonmal ne ähnliche Situation erlebt? Lasst es mich gern wissen, bin super neugierig von euch zu lesen 👇🏼
#Eingebildet Reel by @its.corinna_ - Ich war nie komplett unsportlich. Spazieren gehen? Hab ich gemacht. Fitnessstudio anmelden? Hab ich auch gemacht. Motivationsphase haben? Kenn ich.
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IT
@its.corinna_
Ich war nie komplett unsportlich. Spazieren gehen? Hab ich gemacht. Fitnessstudio anmelden? Hab ich auch gemacht. Motivationsphase haben? Kenn ich. 😅 Aber wenn ich ehrlich bin: Irgendwann hab ich’s halt immer wieder schleifen lassen. Couch war dann doch oft stärker. 📺 Und jetzt geht’s für mich auch gar nicht darum, plötzlich zur Fitnessmaus zu mutieren. Sondern einfach darum, auf meinen Körper zu schauen. Mich bewegen. Gesünder essen. Mich wieder ein bissl spüren. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Einfach Schritt für Schritt. Und wenn ich danach Netflix schau, dann mit deutlich besserem Gewissen. 😌 REALITÄT KONTINUITÄT BEWEGUNGIMALLTAG GESUNDHEIT MINDSET DRANBLEIBEN SELBSTFÜRSORGE RISE ECHTESLEBEN
#Eingebildet Reel by @fitmitsima_ - Ich dachte lange, mein Körper ist halt einfach "so". Dass Abnehmen schwieriger wird. Dass der Bauch bleibt. Dass man sich eben arrangieren muss. Heut
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FI
@fitmitsima_
Ich dachte lange, mein Körper ist halt einfach „so“. Dass Abnehmen schwieriger wird. Dass der Bauch bleibt. Dass man sich eben arrangieren muss. Heute weiß ich: Ich musste nicht härter kämpfen – sondern anders handeln. In 2 Monaten hat sich mein Körper stark verändert. Nicht durch Verzicht. Sondern durch neue Routinen. Diese 5 Dinge haben für mich den Unterschied gemacht: 🏃‍♀️ Tägliche Bewegung – keine harten Workouts, sondern 20–30 Minuten Spazieren. 🥤 Eine nährstoffreiche Mahlzeit am Tag, die mich lange satt hält und mir Struktur gibt. 💊 Gezielte Nahrungsergänzung – bewusst ausgewählt statt planlos konsumiert. 🌿 Fokus auf meine Verdauung und mein Wohlbefinden als Basis. 🔥 Morgen- & Abendroutine, die meinen Alltag stabilisiert hat. Kein Druck. Keine Extreme. Sondern Gewohnheiten, die sich langfristig gut anfühlen. Wenn du wissen willst, welche Routinen ich konkret umgesetzt habe, kommentiere „INFO“ und folge mir, damit ich dir schreiben kann 💬
#Eingebildet Reel by @foodcoachkatrin (verified account) - Update Woche 3 von meinem Kaloriendefizit bis zum Sommer ☀️ um noch etwas Fett zu verlieren und in Topform zu kommen! Gerne unterstütze ich euch hier
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FO
@foodcoachkatrin
Update Woche 3 von meinem Kaloriendefizit bis zum Sommer ☀️ um noch etwas Fett zu verlieren und in Topform zu kommen! Gerne unterstütze ich euch hier dabei und beantworte euch alle Fragen. Gestartet habe ich mit 66 Kilo und in den ersten drei Wochen ist einiges an Wasser und auch etwas Fett weggegangen weshalb ich aktuell bei 63,8kg liege. tägliche Schwankungen in der Waage von ein Kilo und mehr sind normal vor allem kurz vor der Periode, das Wichtigste ist dass es dann konstant im Monatsdurchschnitt nach unten geht. Tipp Nummer eins : Essen vorplanen! So kommt kein großer Hunger, du kannst leichter im Kaloriendefizit bleiben, und es werden weniger falsche Entscheidungen getroffen. Tipp Nummer zwei: kein zu großes Defizit! Maximal 200-500 cal am Tag einsparen reicht vollkommen. Tipp Nummer drei: Alltagsbewegung erhöhen! Setz dir einen Schrittziel, und erhöhe dies stetig 🙂 Wichtig hier keine Perfektion sondern dranbleiben ☺️ ➡️ wenn du mich auf meinem Weg begleiten möchtest, oder sogar mitmachen, dann folg mir sehr gerne 💪🏼
#Eingebildet Reel by @theresa_zinner - Der größte Fehler? Du wartest. Auf Motivation. Auf den perfekten Moment. Auf "morgen". Aber weißt du was? 👉 Der Moment kommt nicht. 👉 Du entsche
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TH
@theresa_zinner
Der größte Fehler? Du wartest. Auf Motivation. Auf den perfekten Moment. Auf „morgen“. Aber weißt du was? 👉 Der Moment kommt nicht. 👉 Du entscheidest ihn. Ich hab auch nicht perfekt gestartet… ich hab einfach angefangen. Und genau DAS hat alles verändert. Wenn du gerade an dem Punkt bist, wo du endlich was ändern willst – ich nehm dich mit 💛 Schreib „START“ in die Kommentare oder DM 💬 und ich zeig dir, wie du ohne Druck & Verzicht loslegen kannst 🔥#abnehmen #fitnessmotivation #mindsetshift #gesundabnehmen #fitwerden fitnessjourney ohneverzicht frauenfitness motivationdeutsch durchziehen dranbleiben fitnessdeutschland abnehmen2026 selfgrowth gesundundlecker
#Eingebildet Reel by @lex.balance - Manchmal geht's nicht um Motivation. Sondern einfach darum, trotzdem zu gehen. Ich wollte heute absagen. Keine Energie. Kein Drive. Kein Bock. Aber
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LE
@lex.balance
Manchmal geht’s nicht um Motivation. Sondern einfach darum, trotzdem zu gehen. Ich wollte heute absagen. Keine Energie. Kein Drive. Kein Bock. Aber ich war da. Und das reicht. Weil ganz ehrlich: 5 Minuten sind immer noch mehr als nichts. Und genau so fängt Veränderung an – nicht perfekt, sondern trotzdem🩵 #schmeckileckigang #routine #motivation #fitness #realtalk
#Eingebildet Reel by @marlenepfandl - Ich will mich bis zum Sommer endlich wieder wohlfühlen. Nicht nur optisch. Sondern wirklich. Die letzten Jahre habe ich meine Gesundheit vernachläss
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MA
@marlenepfandl
Ich will mich bis zum Sommer endlich wieder wohlfühlen. Nicht nur optisch. Sondern wirklich. Die letzten Jahre habe ich meine Gesundheit vernachlässigt. Und letzte Woche auf der Waage war für mich ein Moment, wo ich gewusst hab: So geht’s nicht weiter. Ich habe eine Entscheidung getroffen. Bis 1. Juli nehme ich 20kg ab. Für mich. Für meine Zukunft. Und auch fürs Alter, um später Muskeln aufgebaut zu haben und nicht auf Hilfe angewiesen zu sein. Und so viel kann ich verraten: Es ist Tag 10 und 3 kg sind schon weg. Durch Training, die richtige Ernährung und jede Menge Motivation von Leuten, die mir täglich schreiben 🤩♥️ Diesmal ziehe ich es durch. Und ich nehme euch mit. Jeden Sonntag poste ich die Wochenbilanz: Den Fortschritt, was ich genau gemacht habe und welche Herausforderungen ich hatte ✨ Glaubst du, schaff ich die Challenge? Wenn du meine Reise verfolgen willst & auch Motivation brauchst, um heuer richtig fit zu werden: Folge mir und begleite mich bei meiner 20kg-Transformation ✨
#Eingebildet Reel by @mona.boeck (verified account) - So viele Frauen quälen sich mit so wenig Kalorien, haben keine Energie, keine Freude am Leben und den ganzen Tag haben sie nur eins im Kopf - Kalorien
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MO
@mona.boeck
So viele Frauen quälen sich mit so wenig Kalorien, haben keine Energie, keine Freude am Leben und den ganzen Tag haben sie nur eins im Kopf - Kalorien. Ich möchte dir beweisen, dass es auch ein anderes Leben gibt - ein Leben ohne Verzicht, mit viel Freude und Leichtigkeit, in dem man seine Ziele erreicht und mit sich im Reinen ist. Das ist ein Lifestyle, den man langfristig haben kann und auch möchte. Extreme sind nie gut. Und sie müssen nicht sein. Ich habe viele Jahre gebraucht, um das zu verstehen. Heute weiß ich es besser und bin der lebende Beweis, dass es auch anders geht. Falls du dich also in meinen Worten wieder findest, dann bleib gern hier - ich nehme dich mit und vielleicht kannst du dir ja hier und da ja etwas Inspiration & Motivation finden 🫶✨️ Ps: natürlich kann man nicht pauschal sagen, jeder kann genau so viel essen. Selbstverständlich ist das super individuell wie viel es am Ende tatsächlich ist. ABER ich spreche täglich mit Frauen, die viel zu wenig essen und wirklich darunter leiden. Und das muss nicht sein! #abnehmen #diät #abnehmenohneverzicht #kalorien #fitness
#Eingebildet Reel by @__julia__winkler__ - Stillstand. Keine Veränderung auf der Waage. Keine sofort sichtbaren Ergebnisse. Genau an diesem Punkt geben viele auf - ICH NICHT! Im Training. Im
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__
@__julia__winkler__
Stillstand. Keine Veränderung auf der Waage. Keine sofort sichtbaren Ergebnisse. Genau an diesem Punkt geben viele auf - ICH NICHT! Im Training. Im Business. Im Leben. Weil sie glauben, dass nichts passiert. Aber das ist nicht wahr. Denn oft passiert am meisten in den Phasen, in denen man es noch nicht sieht. Im Inneren. Im Kopf. In der Haltung. In der Disziplin, trotzdem weiterzumachen. Genau hier trennt sich, wer nur motiviert ist und wer wirklich committed ist. 🔥🔥💪🏻💪🏻 Ich gebe nicht auf. Ich will ein Vorbild sein. Ich will zeigen, was möglich ist, wenn man dranbleibt — auch dann, wenn es langsam geht, auch dann, wenn es schwer wird oder ich keine Lust habe oder wenn andere längst aufgehört haben. Denn nicht der gewinnt, der perfekt startet. Sondern der, der nicht stehen bleibt. Gesundheit ist einer meiner obersten Werte und ich hab viel ausprobiert! Auf dem Weg zum Wohlfühlkörper. Ohne Crash-Diät. Ohne Extreme. Ich esse mich satt — mit dem Richtigen. Und ich baue nicht nur meinen Körper auf, sondern auch mein Mindset, mein Business und meine Zukunft. Viele geben auf. Ich nicht. #Disziplin #Mindset #Wohlfühlkörper #Selbstliebe #FitnessJourney

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✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 5.9K views (1.9x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

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