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COEntrainement facile des jambes à la maison
#legday #homeworkout #exercice #workout #fitness
@coachclyde1
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#Exercice
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NILe rowing à la barre se réalise avec un buste penché vers l’avant, sans chercher à être à 90°.
Le rowing à 90° existe, oui. Il est souvent utilisé comme référence, mais dans la réalité, il est généralement mal exécuté par la majorité des pratiquants.
Le but ici est de proposer une variante plus sécurisante et accessible.
L’objectif est de trouver une position stable, contrôlée, qui permet un meilleur engagement musculaire tout en limitant les contraintes inutiles.
Évidement cela dépendra des objectifs aussi, mais pour la plupart un angle autour des 45-60• suffira amplement.
Garde les épaules basses et la poitrine sortie afin de conserver une posture solide.
Amène la barre vers les hanches plutôt que trop haut sur le buste, ce qui permet de mieux cibler le dos tout en évitant de te déséquilibrer.
Pense à tirer en gardant la poitrine sortie, en initiant le mouvement par le dos et non par les bras.
Enfin, garde le regard dirigé vers le sol afin de préserver un bon alignement cervical et éviter toute tension inutile.
#musculation #exercice
@nicolasloibaldii
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AUPas de jugement au moins 🤣
T'as déjà fait cet exo ?
📷 @vanessa3alde 🫶🏼
#muscu #musculation #isquio #athletisme #sport #athlete #trackandfield #hurdles #sprint #track #athletics #exercice #practice #workout
@auceane_bouijoux
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YOTa prochaine séance JAMBES complète ⤵️
Tu commences la muscu et tu ne sais pas quoi faire comme séance ?
Je te propose une séance jambe complète et efficace pour progresser et construire de la masse musculaire !
Enregistre et partage ce post ! ✅
1️⃣ adducteurs
2️⃣ legs extension
3️⃣ hack squat
4️⃣ soulevé de terre (jambes tendues)
5️⃣ legs curl (allongé)
⚠️ Attention à ton exécution et adapte tes charges !
Technique propre + intensité + régularité = résultats
Écris moi en commentaire « DÉTAILS », si tu souhaites avoir le nombre de séries et de répétitions pour chaque exercice ! 💬
#legday #jambes #training #exercice #musculation
@yowan_id
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PO➡️ Tu fais encore cet exo comme ça ?
C’est pour ça que ton bas du dos est éclaté 😅
Teste cette version et dis-moi la différence 👇
🔖 Sauvegarde pour ta prochaine séance
📩 Pour les demandes de coaching en BIO …
#musculation #astuces #lombaire #exercice
@poupiau
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_EChest supported shrug‼️
Inclinaison 60 degré ✅
@gymshark : TYRON10
#ad
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@alix_frc
#fitnesspark #exercice #gymtok #shrug
@_ektyron
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TE🤸♀️ 4 exercices pour travailler son équilibre afin d'être stable sur les appuis et d'éviter les chutes !
#fitness #exercice #equilibre #telematin
@telematin_officiel
33.2K
DAExercice de karaté KUMITÉ pour la préparation à une compétition 🥋🌪️
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#karate #exercice #confianceensoi💪 #karatedo #kumite #combattant #coaching #coach
@davydona_hurricane
2.1M
OSPourquoi le faire quand même 👇🏼
En vrai tu as 3 stratégies :
1 - Le faire quand même
2 - Y aller à heure creuse
3 - Ne pas faire (ou le faire chez toi)
Plus jeune, le regard des autres était une vrai angoisse, m’exprimer à l’oral était un exploit.
Quand j’ai commencé même posé mon téléphone pour me filmer et vérifier une exécutions me faisait peur, car je projetais mon propre jugement de moi même à travers les autres
Aujourd’hui quand je m’entraîne il n’y a pas une séance où des regards songeurs ne sont pas posé sur moi, on m’a même filmé 1 ou 2x sur certaines choses que je faisais
Aujourd’hui qu’il y ait 40 personnes ou seulement 5 dans la salle je vais sauter, me mettre dans des positions bizarre, frapper dans une sangle à en faire trembler le rack pendant des centaines de reps, amener ma propre machine que j’ai fait construire (je parle pas de moi ici).
Ça serait mentir de dire que parfois je n’y pense pas à ces regards, ou d’affirmer que ça ne me fait jamais hésiter. Oui j’y pense, oui j’hésite, mais je fini toujours par le faire.
Les résidus de mes anciennes peurs réside encore, comme celle de mon ancienne identité.
Ce qui différencie la personne qui fait malgré ces peurs à celle qui succombe à ces dernières est la personne qui au plus profond de son âme à la meilleur raison d’affronter ses regards inconfortable.
Les capacités physique sont la raison pour laquelle on fait ces exercices, mais c’est notre esprit et notre âme qui font qu’à la fin de la séance ils seront vraiment fait.
On perd tout ce qu’on n’utilise pas, ce n’est pas ces peurs ou ces regards qui me feront rester fort, puissant, mobile et résistant.
Notre temps n’est pas illimité, si tu n’entraînes pas ces capacités lors de tes entraînements quand le fais tu ? À moins que tu es déjà commencer à les perdre.
Si tu veux discuter de ça avec moi écris moi en DM.
Et si tu es nouveau ici abonne toi et bienvenue à toi 🤜🏼⚡️🤛🏼.
#entraînement #sportif #mobilité #exercice #athlète
@ospital.damien
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MITell me how it went:)
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#beachvolleyball #volleyballreel #exercice #hitting #practice
@michael.klemen
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TE💪🥳 Se remettre facilement au sport après les fêtes grâce à Julie Ferrez qui nous présente quelques exercices pour éliminer les excès et tenir ses bonnes résolutions !
#sport #exercice #fitness #cardio #muscu #telematin
@telematin_officiel
66.8K
EVVoici la réponse 👇
On crée ensemble une suite de mouvements.
Les acteurs se placent en ligne.
👉 Sur "1", tout le monde fait le geste 1.
👉 Sur "2", tout le monde sauf la première personne fait le geste 2.
👉 Sur "3", tout le monde sauf les deux premières personnes fait le geste 3.
Et ainsi de suite... jusqu’à revenir en arrière.
Cet exercice développe :
- le rythme
- la mémoire corporelle
- l’écoute du groupe
- le lâcher-prise
- la présence
Et toi, tu avais trouvé la règle avant la fin ? 👀
#acteur #jeu #théâtre #corps #exercice
@eveildelacteur
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