1.6M
TA🔥Teste esse exercício 🔥
@tatiannefit
#Exercicio
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100Trending Reels
(12)
2.1M
MAPequenos ajustes que fazem toda diferença no seu treino!
Primeiro exercício- Terra sumô com HT!
Segundo- agachamento no Hack
Terceiro- Agachamento Smith
@marcosvoller
874.4K
EUKamylinha fazendo exercício em casa 💙🩷
@eukamylinhamantos
1.1M
ERQual ???? #remadabaixa 11:45 vídeo explicativo desse exercício 😉
@ericasantosoficial
1.6M
ALExercício para aliviar a dor na coluna.
Gostou do vídeo? Já me siga para mais conteúdos como esse.
#dornascostas #dornacoluna #herniadedisco #ciatica
@alexcolunazerada
392.9K
TA“Não é só sobre ‘sentir queimar’… 🔥
É sobre construir um corpo forte de verdade.
O dead bug com a bola trabalha estabilidade, controle e força do core — pilares essenciais para melhorar seus treinos e proteger sua lombar. 👊🏼
Treinar o abdômen vai muito além da estética.
Um core forte melhora postura, equilíbrio e desempenho em praticamente TODOS os exercícios.
Salva esse vídeo para incluir no seu treino e envia para alguém que precisa fortalecer o abdômen sem sentir a lombar!
Vem comigo?!
@tatikobashi_personal
895.6K
LI✅Você já sabia dessa dica?
Mais uma dica pra alinhar o seu treino! Já aplica no próximo exercício 💪🏼💪🏼
@lightacademia
1.0M
GEFULL BODY C/ ANILHA E HALTER 🏆
🔸4 séries
🔸15 á 20 rep de cada exercício
🔸Descanso de 15 seg entre os exercícios
🔸Descanso de 1min após a série completa
BOM TREINO🩷
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#fullbodyworkout #fitness #viral #explore #follow
@geisy.laryfit
2.8M
EM•Exercício pra quem tem o molho• parte 2🕺🏻
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#emmanuelquiropraxia #fisioterapia #dor #lombar #dorlombar
@emmanuelrenny_
641.5K
RECaminhar é o exercício mais subestimado do mundo. 🚶♀️ Você não precisa de academia, apenas de tênis e motivação. Veja o que acontece minuto a minuto:
⏱️ 15 min: Regula o açúcar no sangue.
⏱️ 30 min: Adeus gordura!
⏱️ 60 min: Uma explosão de felicidade (dopamina). 🧠✨
@receitass_saudaveis_br
948.0K
SAQuem vc desafia fazer exercício dançando! ? 😜🥰
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#desafio #exerciciofisico #danca #trend
@sandracpersonal
1.4M
DRVocê vai dormir depois do treino com a sensação de que o trabalho acabou, mas, do ponto de vista fisiológico, é exatamente ali que ele começa.
O exercício gera microlesões nas fibras musculares, e isso faz parte do processo. O estímulo não está no dano em si, mas na capacidade do organismo de reconhecer esse estresse e responder a ele de forma organizada.
Essa resposta envolve uma série de mecanismos intracelulares altamente coordenados, que passam a ser ativados de maneira mais intensa durante o sono.
Nesse período, há aumento da síntese proteica, reorganização estrutural do tecido muscular e ativação de vias metabólicas responsáveis pela recuperação e adaptação. Proteínas são continuamente transportadas dentro das células, direcionadas para regiões específicas onde houve maior demanda de reparo, permitindo que o músculo se reconstrua de forma mais eficiente.
O ponto é que o treino, por si só, não constrói nada. Ele apenas cria a necessidade de adaptação.
O que determina o resultado é a qualidade da recuperação.
E é aqui que muita gente erra na prática. Existe uma valorização excessiva do estímulo (intensidade, volume, carga) sem o mesmo cuidado com os processos que sustentam a adaptação.
Sem sono adequado, o ambiente fisiológico necessário para essa reconstrução simplesmente não se estabelece da forma ideal.
Por isso, quando se fala em hipertrofia, performance ou até mesmo reabilitação, não faz sentido olhar apenas para o treino isoladamente. O resultado é sempre consequência da interação entre estímulo e recuperação.
Ignorar isso é limitar o próprio resultado ou, no contexto clínico, limitar o resultado do paciente.
#saude #exercicio #treino #hipertrofia #musculo
@drtannure
✨ #Exercicio Discovery Guide
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