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#Fibres Reel by @isat_ojolimoi (verified account) - On parle souvent des protéines, des vitamines ou des compléments… Mais parfois, les plus grands trésors nutritionnels tiennent dans une simple poignée
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IS
@isat_ojolimoi
On parle souvent des protéines, des vitamines ou des compléments… Mais parfois, les plus grands trésors nutritionnels tiennent dans une simple poignée de graines 🌱 Graines de chia, lin, chanvre, sésame, tournesol ou courge… chacune apporte ses propres bienfaits : ✨ riches en fibres ✨ bonnes sources d’oméga-3 ✨ soutien du transit ✨ aide à la satiété ✨ minéraux essentiels comme le magnésium, le zinc ou le fer ✨ soutien hormonal et énergétique ✨ alliées de la peau, des cheveux et du système nerveux Le problème, c’est que beaucoup de personnes en consomment trop peu… alors qu’elles peuvent facilement être ajoutées au quotidien : dans un yaourt, une salade, un smoothie, un porridge ou même sur des légumes 🥗 En naturopathie, j’aime rappeler qu’avant de chercher compliqué, il faut déjà enrichir son alimentation avec des aliments simples mais puissants 💚 Et toi, quelles graines fais-tu déjà partie de ton quotidien ? 👇 #santeaubnaturel #bienetre #equilibrealimentaire #fibres #omega3
#Fibres Reel by @dr.jeanmichelcohen (verified account) - Pour consommer plus de fibres, pensez à la compote ! Tous les jours, des conseils pratiques pour mieux manger avec la méthode Cohen. Cliquez ce lien
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DR
@dr.jeanmichelcohen
Pour consommer plus de fibres, pensez à la compote ! Tous les jours, des conseils pratiques pour mieux manger avec la méthode Cohen. Cliquez ce lien sur ma page profil 👉 https://bit.ly/IG-Analyse_Minceur #compote #compotedepommes #fibres #fibresalimentaires #methodecohen #savoirmaigrir #jeanmichelcohen #stopobesite #maigrir #regime #perdredupoids #regimeuse #instaregimeuse #teamregimeuse #jeveuxmaigrir #perdredeskilos #reequilibragealimentaire #mangersain #bonappetit #instadiet
#Fibres Reel by @lucilewoodward (verified account) - PLUS DE FIBRES !!! Mangez mieux et vivez mieux en téléchargeant mon rééquilibrage alimentaire. Il est associé gratuitement au carnet de recettes végét
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LU
@lucilewoodward
PLUS DE FIBRES !!! Mangez mieux et vivez mieux en téléchargeant mon rééquilibrage alimentaire. Il est associé gratuitement au carnet de recettes végétariennes d’été ☀️ jusqu’à ce dimanche soir. Go !! #eatwell #bienmanger #fibres #reequilibragealimentaire #regimeuse #lucilewoodward
#Fibres Reel by @jeremy.naturopathe - Pendant longtemps, mon alimentation a été très orientée low carb, ancestrale, parfois presque cétogène. Beaucoup de produits animaux. Très peu de vég
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JE
@jeremy.naturopathe
Pendant longtemps, mon alimentation a été très orientée low carb, ancestrale, parfois presque cétogène. Beaucoup de produits animaux. Très peu de végétaux. Et surtout, aucune légumineuse. À l’époque, j’étais convaincu que ces aliments n’apportaient rien d’intéressant. Je ne voyais que les “anti-nutriments”, la soi-disant mauvaise digestibilité, la faible biodisponibilité. Alors je les ai exclus. Avec le recul, le terrain m’a montré que j’avais tort. Sur une alimentation mal construite – même dite “ancestrale” – j’ai fini par encrasser mon système, notamment au niveau hépatique. À la clé j’ai dû remonter tout un tas de symptômes des plus difficiles : Fatigue, digestion compliquée, anxiété, troubles du sommeil, hyper vigilance… Le jour où j’ai réintégré des sources de fibres solubles – dont les légumineuses – tout a commencé à changer. Transit relancé. Sensation de légèreté. Amélioration progressive du sommeil, de la vitalité, de l’équilibre hormonal. Et surtout : une vraie diminution de la charge toxique. Si ces nutriments n’étaient pas assimilables, ces améliorations durables n’auraient pas été possibles. Les légumineuses apportent notamment des vitamines du groupe B (B1, B9), des minéraux… et bien plus que ce que je leur accordais. Mais surtout elles permettent d’éliminer la toxicité du foie (qui se trouve dans la bile). Depuis plus d’un an et demi, les fibres solubles sont devenues un outil central dans mon travail. Pas uniquement via les légumineuses – il en existe dans de nombreux végétaux (fruits, certaines céréales, légumineuses, certains compléments, légumes..). Elles devraient toujours être utilisées intelligemment, individualisées, adaptées au contexte. C’est un outil puissant pour soutenir le transit et accompagner le travail hépatique. Tout le monde n’a pas besoin des mêmes quantités, des mêmes sources, au même moment. Comme toujours en physiologie, le contexte décide. Aujourd’hui, je suis heureux de m’être trompé. Parce que ce changement de regard a transformé ma santé et celle de nombreuses personnes que j’accompagne. Vive les fibres solubles correctement utilisées #fibres #naturopathie #santénaturelle #foie #naturopathe
#Fibres Reel by @stephcote_nutritionniste (verified account) - La recette est sur mon site stephaniecote[point]ca (lien en bio) p.s. ça se congèle ❄️ #dejeuner #collation #recettefacile #recettehealthy #diytabou
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ST
@stephcote_nutritionniste
La recette est sur mon site stephaniecote[point]ca (lien en bio) p.s. ça se congèle ❄️ #dejeuner #collation #recettefacile #recettehealthy #diytabouffe #côtébouffe #fibres #microbiote
#Fibres Reel by @drgood_officiel (verified account) - Pour bien poursuivre la rentrée, quoi de mieux que de prendre de nouvelles habitudes alimentaires ? 😀 Aujourd'hui @drmichelcymes nous explique tout
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DR
@drgood_officiel
Pour bien poursuivre la rentrée, quoi de mieux que de prendre de nouvelles habitudes alimentaires ? 😀 Aujourd’hui @drmichelcymes nous explique tout sur la chicorée ! Tu savais que la chicorée est un allié de ta santé ? 😉 En plus d’être riche en fibres, la chicorée participe au bon fonctionnement du système digestif, aide à protéger ton foie et favorise la régulation du taux de sucre dans le sang ! 😲 Après avoir vu cette vidéo, c’est sûr que tu vas vouloir ajouter la chicorée à ta routine 🤗 Vidéo en collaboration commerciale avec Ricoré. #drgood #feelgood #santé #chicoree #ricore #fibres #nutrition #bienetre
#Fibres Reel by @primalpatterns (verified account) - Your quest for the greatest nutrition tip ends here! Did you know, the way you consume your food matters more than when and what you eat? 🤔 YES! ✅
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PR
@primalpatterns
Your quest for the greatest nutrition tip ends here! Did you know, the way you consume your food matters more than when and what you eat? 🤔 YES! ✅ The order of food is the most important yet ignored element of nutrition. So let’s get that out of the way! 1. Fibres 🥒 2. ⁠Protein 🥩 3. ⁠Fats 🥜 4. ⁠Carbohydrates 🍚 That’s it! Ensure you have your other macros atleast 5 minutes after consuming your fibres and/or proteins. For example - eat one full egg 🥚 then wait 5 mins then go on to have your rice with curry 🍛 and sides. Here are the additional benefits in changing your order of food for the better: - Improved gut health - ⁠Better looking skin - ⁠Consistent energy throughout the day with no crashes. - ⁠Better immune system - ⁠Healthier bowel movement Change today for a better tomorrow ✅ #nutrition #nutritionist #macros #protein #fats #carbs #fibres #health #diet #weightloss #guthealth #skincaretips #energy #immunity #familyguy #explore #fyp #trending #hannibal #food #primalpatterns #primalstock #basu
#Fibres Reel by @bmoove (verified account) - Les 5 piliers de l'alimentation anti-inflammatoire - Épisode 3/5 Pilier n°3 : Le microbiote intestinal 📌 Commente "INTESTIN" pour recevoir mon guid
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BM
@bmoove
Les 5 piliers de l’alimentation anti-inflammatoire - Épisode 3/5 Pilier n°3 : Le microbiote intestinal 📌 Commente “INTESTIN” pour recevoir mon guide sur la santé digestive en message privé. On te dit souvent de manger des fibres pour avoir un meilleur transit. C’est vrai, mais c’est un peu réducteur. Le vrai rôle des fibres ? Nourrir les milliards de bactéries de ton intestin ! Quand ces fibres fermentent, elles produisent des molécules appelées “acides gras à chaines courtes” dont le plus connu est le butyrate. Et le butyrate, c’est une molécule-clé pour ta santé : ✅ Renforce ta barrière intestinale ✅ Fournit de l’énergie à tes cellules intestinales ✅ Régule ton système immunitaire ✅ Équilibre ton microbiote Les fibres ne te soignent pas directement. Elles nourrissent ton microbiote qui fait le reste du travail. C’est une chaîne et elle commence dans ton assiette ! Sources de fibres (30g/jour ou à peu prés la moitié de ton assiette) : légumes, légumineuses, pseudo-céréales, oléagineux, etc. 💬 Et toi, tu en es où avec les fibres ? En consommes-tu assez selon toi ? #alimentationantiinflammatoire #fibres #microbiote #santéintestinale
#Fibres Reel by @ecole5.3 - On parle tout le temps de vitamines… Mais le vrai manque aujourd'hui ? 👉 Les fibres 🌾 Oui, celles qu'on oublie tout le temps. Alors que c'est elle
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@ecole5.3
On parle tout le temps de vitamines… Mais le vrai manque aujourd’hui ? 👉 Les fibres 🌾 Oui, celles qu’on oublie tout le temps. Alors que c’est elles qui nourrissent ton microbiote et stabilisent ton énergie. Suivez-nous pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps 💜 💬 Petit test : ton dernier repas contenait des fibres… ou pas ? 👉 Dites-nous en commentaire . . . #fibres #microbiome #pleinesanté #nutrition #santéholistique #digestion #bienêtre #5facteursduVivant #alimentation #dryannrougier #actinutrition
#Fibres Reel by @stekouuu (verified account) - Mangez vos fibreees c'est un trésor de la nature pour prévenir les maladies métaboliques #pharmacie #prevention #constipation #diarrhee #fibres
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ST
@stekouuu
Mangez vos fibreees c’est un trésor de la nature pour prévenir les maladies métaboliques #pharmacie #prevention #constipation #diarrhee #fibres
#Fibres Reel by @kevin_pertedepoids - 👉 Si vous vous sentez souvent somnolente après le déjeuner, commentez "GUIDE" et je vous enverrai MON GUIDE alimentaire pour améliorer votre énergie
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KE
@kevin_pertedepoids
👉 Si vous vous sentez souvent somnolente après le déjeuner, commentez “GUIDE” et je vous enverrai MON GUIDE alimentaire pour améliorer votre énergie et vous aider à affiner votre taille. Les glucides ne sont pas le problème, c’est la façon dont vous les mangez. Mesdames actives, tortillas, riz, pain, pommes de terre… tout cela se transforme en sucre dans votre corps. Mais cela ne veut absolument pas dire que vous devez les supprimer. Ce qui se passe quand vous mangez des glucides sans fibres : ❌ La glycémie monte rapidement puis chute brutalement ❌ Votre énergie s’effondre en pleine journée ❌ Brouillard mental, fatigue et grignotages en continu Ce qui se passe quand vous mangez des fibres en premier : ✅ Le sucre est absorbé progressivement dans le sang ✅ Votre énergie reste stable toute la journée ✅ Vous êtes rassasiée et concentrée sans grignoter #perteDePoids #femmes40plus #equilibrealimentaire #mangersain #fibres #glycemie #energie #nutritionfeminine #ventreplat #sansfrustration
#Fibres Reel by @landryfitnutrition (verified account) - Les fibres, c'est souvent sous-estimé ou diabolisé à tord par certains g*urous… et pourtant ça change tout 👇⁣ ⁣ Une simple cuillère à soupe de cacao
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LA
@landryfitnutrition
Les fibres, c’est souvent sous-estimé ou diabolisé à tord par certains g*urous… et pourtant ça change tout 👇⁣ ⁣ Une simple cuillère à soupe de cacao pur apporte déjà ~3g de fibres 😳 Presque autant qu’une carotte entière !⁣ �Et ce n’est que le début…⁣ 🥣 4 càs de flocons d’avoine = ~4g de fibres → plus que 100g d’haricots verts�🌱 1 càs de graines de chia = ~3,4g → plus qu’une banane moyenne�🍓 125g de fraises fraîches ou surgelées = ~4g �🧅 Un oignon entier ≈ 3g… mais soyons honnêtes, on n’en mange rarement autant 😅 il est très riche en Fodmaps.⁣ ⁣ Côté protéines végétales 👇�Le tempeh (mon favori du moment) apporte ~8,1g de fibres /100g, légèrement plus que les pois chiches (~7,7g avec l’exemple présenté). Bonus : il est souvent plus digeste et moins riche en glucides car le soja a tendance à être plutôt protéiné que glucidique.⁣ ⁣ Atteindre ses fibres, ce n’est pas si compliqué quand on choisit les bons aliments au quotidien.⁣ Objectif santé : environ 25 à 30g de fibres/jour. ⁣ Sources : ANSES , CIQUAL.⁣ ⁣ Dis-moi en commentaire tes sources de fibres préférées !⁣ �Et si tu veux plus de contenus simples, concrets et sourcés → abonne-toi 🤝⁣ ⁣ Pour ne citer que 2 grosses études sur l’intérêt des fibre en santé humaine , PMID : 40651334 , 41181899. 🫶🏻⁣ ⁣ 👨‍⚕️ Landry Diététicien Nutritionniste�📍 Suivi diététique En ligne ou au cabinet secteur 44 , 49 ⁣⁣ 🔍 Logiciel @madietenligne_pro code LANDRYDIET dans l’onglet « mon tarif » pour les collègues diet et lien de parrainage pour cumuler -10e pendant 6 mois : lien de tous mes partenaires en bio�🔹 2 Formations : bases de l’alimentation, ou l’étiquetage�📕 2 livres de recettes faciles & équilibrées⁣⁣ ⁣ #fibres #nutritionniste #mangersain #nutritionfrance #grainesdechia ⁣

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✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 358.1K views (2.9x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

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🔥 #Fibres shows high engagement potential - post strategically at peak times

✨ Many verified creators are active (75%) - study their content style for inspiration

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 866 characters

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Fibres - use good lighting and clear audio

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