455.5K
STMas a gente amaa! Quem ai se identifica?! 😂
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#flexibilidade #danca #ballet #jazz #alongamento
@studio.plie
High Volume
#Flexibilidade
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1.0M
GAAprendendo a não desistir de mim.
#constancia #progresso #splits #autoestima #flexibilidade
@gabrielademarque
116.9K
KAVocê já percebeu por que bailarinas flexíveis sempre se destacam?
Não é só estética.
É porque a flexibilidade certa traz:
✨ linhas mais limpas.
✨ movimentos mais amplos
✨ transições mais leves
✨ segurança no palco
✨ e confiança no corpo
Quem tem flexibilidade não briga com o movimento.
Ela deixa o corpo trabalhar a favor.
E a parte que ninguém te conta:
isso não é dom — é treino certo.
No Flexibilidade do Zero ao Avançado, eu ensino exatamente o caminho para sair do travamento e construir:
✅️ abertura zerada com 5 minutos por dia
✅️ treinos de 1 minuto para dias corridos
✅️ Saber o que fazer em aula e se destacar
✅️ Pernas Altas e Arabesque
✅️ Mobilidade real (sem dor)
✅️ Treinos para Pontas e colo de pé
Tudo com:
• treinos progressivos
• exercícios pensados para corpos adultos
• poucos minutos por dia
• acesso vitalício
Se você quer parar de assistir as outras se destacarem e começar a ser uma delas…
👉 o caminho está no link da bio.
🎁 Cupom CARNAVAL60 = 60% OFF
💥 Acesso VITALÍCIO APENAS EM FEVEREIRO
Treinar do jeito certo muda tudo.
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##bailarinasadultas
#balletadulto
#dançaclassicaadulto
#bailarinaamadora
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bailarinaseducada
@karenballetevida
1.7M
VIVocê sabia que…👇🏼
O segredo para um glúteo desenvolvido pode estar na sua flexibilidade e não apenas na carga?
Fazer 45 segundos desses alongamentos específicos prepara sua articulação e melhora a amplitude do movimento. Quando você tem mais mobilidade, consegue recrutar muito mais fibras musculares durante o exercício do que se estivesse travada tentando levantar 200kg no agachamento.
Quer mais treinos como esse e sequências em vídeo para facilitar sua rotina? Comente ‘MFA’ para acessar o meu programa de Flexibilidade ❤️
@vicpomar
10.1M
DR*QUIROPRAXIA E COLUNA: Alivie a Dor! 🤝*
A quiropraxia é uma abordagem terapêutica que visa restaurar a saúde da coluna vertebral e do sistema nervoso.
*Como a quiropraxia pode ajudar:*
1. *Alívio da dor nas costas e pescoço*
2. *Melhoria da mobilidade e flexibilidade*
3. *Redução da tensão muscular*
4. *Melhoria da função nervosa e circulação sanguínea*
*O que acontece durante o tratamento:*
1. *Avaliação*: o quiropraxista avalia a coluna e sistema nervoso
2. *Ajuste*: aplicação de força controlada para restaurar a mobilidade
3. *Alongamento e relaxamento*: técnicas para manter a mobilidade
*Quem pode se beneficiar:*
1. *Pessoas com dor nas costas ou pescoço*
2. *Atletas e pessoas ativas*
3. *Pessoas com problemas de postura ou alinhamento*
#quiropraxia #coluna #saúde #tratamento
@dr.genusaraujo
111.3K
ITQuem por ai também tem ou corre atras do dom da flexibilidade?
#flexibility #flexibilidade #alongamento
@itamarsantos_
1.1M
TAMuito bailarino acha que se for fazer academia vai perder flexibilidade porque vê os marombeiro tudo encurtado!
Mas elas não percebem o quanto amplitude de movimento importa, então num simples trabalho de panturrilha quando vc usa a amplitude completa, além de trabalhar força, vc também trabalha a flexibilidade do seu tornozelo ganhando mobilidade para os pliés e saltos!
E não, o @vinigomes.personal não treina assim! É meramente ilustrativo pq ele treina direitinho 😅
Nos siga para mais conteúdos como esse!
🏷️BAILARINAQUETREINA na @growthsupplements
🏷️BAILARINAQUETREINA na @move.com.vc
@tamiresreis.personal
136.0K
TUA elasticidade das bailarinas é resultado de anos de treino disciplinado, consciência corporal e dedicação extrema à profissão. No balé clássico, no contemporâneo e nas grandes produções de palco, a flexibilidade não surge como talento isolado, mas como construção diária que envolve alongamento profundo, força muscular, controle articular e precisão técnica. Cada movimento amplo, cada extensão elevada e cada linha perfeita refletem um corpo preparado para ir além do comum, respetando limites e ampliando posibilidades com inteligência e constância.
Ser bailarina exige muito mais do que elasticidade visível. A profissão pede resistência física, coordenação, musicalidade e domínio emocional para sustentar performances longas e exigentes. A flexibilidade permite liberdade de movimento, mas é a combinação com força e estabilidade que diferencia uma bailarina técnica de uma bailarina excepcional. No palco, essa elasticidade se transforma em leveza, fluidez e impacto visual, encantando o público sem revelar o esforço intenso por trás de cada gesto.
Entre as bailarinas mais famosas e reconhecidas do mundo, nomes como Misty Copeland se destacam não apenas pela elasticidade, mas pela potência, expressividade e representatividade no balé clássico internacional. No cenário mundial e também nos palcos contemporâneos, grandes bailarinas mostram que a flexibilidade é uma ferramenta artística poderosa, capaz de contar histórias, transmitir emoção e elevar a dança a um nível quase sobre-humano. A elasticidade, quando aliada à técnica e à paixão, se torna uma assinatura de excelência.
A bailarina é o retrato de uma profissão que une arte e disciplina em níveis extremos. Sua elasticidade simboliza superação, constância e entrega total ao movimento. Mais do que impressionar, ela inspira, mostrando que o corpo treinado com respeito e dedicação é capaz de alcançar beleza, força e expressão em sua forma mais pura.
@tudoe.historia
321.4K
SRSiga @srmorp_ pra mais!
Os acrobatas chineses impressionam o público em todo o mundo com performances que parecem desafiar as leis da gravidade.
Através de anos de treinamento intenso, disciplina e coordenação perfeita, eles alcançam equilíbrio, força e flexibilidade incríveis.
Seja formando torres humanas, dando piruetas no ar ou se equilibrando sem esforço em objetos estreitos, cada movimento reflete foco e controle profundos.
Sua arte combina técnicas tradicionais transmitidas por gerações com criatividade moderna, transformando habilidade física em uma beleza visual de tirar o fôlego.
O que parece impossível se torna realidade à medida que os acrobatas chineses ultrapassam os limites do corpo humano e fazem a gravidade parecer impotente.
@srmorp_
266.8K
DR*QUIROPRAXIA E COLUNA: Alivie a Dor! 🤝*
A quiropraxia é uma abordagem terapêutica que visa restaurar a saúde da coluna vertebral e do sistema nervoso.
*Como a quiropraxia pode ajudar:*
1. *Alívio da dor nas costas e pescoço*
2. *Melhoria da mobilidade e flexibilidade*
3. *Redução da tensão muscular*
4. *Melhoria da função nervosa e circulação sanguínea*
*O que acontece durante o tratamento:*
1. *Avaliação*: o quiropraxista avalia a coluna e sistema nervoso
2. *Ajuste*: aplicação de força controlada para restaurar a mobilidade
3. *Alongamento e relaxamento*: técnicas para manter a mobilidade
*Quem pode se beneficiar:*
1. *Pessoas com dor nas costas ou pescoço*
2. *Atletas e pessoas ativas*
3. *Pessoas com problemas de postura ou alinhamento*
#quiropraxia #coluna #saúde #tratamento
@dr.genusaraujo
167.2K
ELE essa flexibilidade vem de onde Mulher?! 😌
#elavailonge #elayoga #corrida #flexibilidade #memes
@ela.vailonge
182.2K
LUJá passou por isso no seu estúdio? Salva esse script porque ele vai te ajudar quando acontecer! 💎
Existem clientes que acabam aproveitando da flexibilidade e boa vontade de algumas instrutoras… começam com pedidos que parecem simples — e até possíveis de atender — mas, quando você percebe, já perdeu o controle da organização do estúdio.
Nesse caso, o melhor a se responder é:
Olá, tudo bem? 😊 Pode deixar, vou desmarcar a sua aula de hoje. Como você é uma aluna assídua, podemos flexibilizar essa possibilidade de forma pontual hoje. Mas é importante reforçar que o contrato é individual e todas as liberações no sistema são feitas a partir do seu nome, por isso não conseguiremos flexibilizar novamente essa alternativa, ok? Mas pode falar pra ele vir sim hoje… quem sabe ele não se anima em iniciar um plano de treinamento completo conosco, né? 💪✨ Espero que esteja tudo bem. Até breve!
💎 #DicaExtra da Lu: Seja coerente com o seu cliente. Aqui na Ativae Pilates Studios®️ incentivamos indicações, mas não permitimos o uso de um plano para duas pessoas. E olha o ponto de virada… essa situação pode se tornar uma oportunidade pra você! Concorda? Curte e comenta aqui se você já tinha pensado por esse lado 👇
Salva esse post pra usar esse script quando precisar 💎 e compartilha com aquele amigo do Pilates que precisa melhorar o relacionamento com o cliente!
Quer estruturar isso de verdade no seu estúdio? 💎 Na trilha Preciosos Doc você encontra esses scripts + estratégias completas. Assine já a @preciosos.pro
E se quiser aplicar tudo com acompanhamento, conheça minhas consultorias e mentorias: comente MENTORIA que eu te chamo no direct agora 💎
@luanabernardo.pilates
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