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L_@titans.gym.05 @modefit_ #heavyequipment #hacksentadilla #hackgym #diadepierna #duroconlaspiernas
@l_kynmoreno
#Hack Gym
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DY3 Ways To Use Hack Machine....🦵
#cardio #viralreels #instagood #reels #gym #trending #youtube #gymmotivation #fecbookreels #instagram
@dynamicworkouthub
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PR❌ ERRORES A EVITAR EN UNA HACK
Si tienes esta máquina en tu gimnasio y no te atreves a usarla por miedo, aquí te dejo todo lo que tienes que tener en cuenta!
Y créeme que no tendrás problema alguno!!! Así que sin miedo a la próxima vez que la veas!! 🙌🏻💪🏻
@priscilla_bc
5.1K
PE🚀 Hack Machine: o ajuste que muda seu treino depois dos 40+!
Depois dos 40, não é a carga que define o resultado. É a execução.
No hack machine, pequenos ajustes na base mudam completamente o estímulo muscular sem sacrificar joelhos, lombar ou quadril:
👣 Base mais aberta + pés levemente à frente
✔️ maior ativação de glúteos
✔️ menos estresse articular
✔️ mais segurança para a coluna
👣 Base mais fechada e centralizada
✔️ foco maior em quadríceps
✔️ fortalece a parte da frente da coxa
✔️ melhora estabilidade do joelho
👣 Base neutra, pés mais baixos e ligeiramente atrás
✔️ maior ativação de posterior de coxa
✔️ equilibra forças da perna
✔️ ajuda na prevenção de dores
✨ Depois dos 40, treinar bem é treinar com consciência biomecânica.
Mais controle.
Mais resultado.
Menos dor.
👉 Salva esse post pra testar no próximo treino
💜 Me segue pra mais estratégias de treino feitas para mulheres 40+
#treinofeminino #emagrecimento #mulheres40mais
@personal.fillipegrego
5.9K
EQVARIAÇÕES NO HACK MACHINE: APROVEITE AO MÁXIMO ESSE APARELHO PODEROSO!
O hack machine é um dos queridinhos quando o assunto é treino de membros inferiores — e com razão! Além de ser um excelente aliado para trabalhar o quadríceps, ele também permite variações que ativam diferentes regiões das pernas e glúteos.
BENEFÍCIOS DO HACK:
Grande recrutamento muscular com controle de movimento
Segurança na execução, ideal para quem treina sozinho
Menor sobrecarga na lombar em comparação ao agachamento livre
VARIAÇÕES QUE VALEM A PENA TESTAR:
Pés mais baixos na plataforma → foco maior no quadríceps
Pés mais altos → mais ativação de posterior e glúteo
Pés afastados → maior estímulo nos adutores
Hack unilateral → corrige assimetrias e ativa mais o core
Drop set ou isometria no final da série → intensifica o treino
Quer extrair o máximo do seu treino de pernas? Inclua variações no hack e sinta a diferença!
Qual sua variação favorita? Ou tem alguma que ainda quer testar? Comenta aqui!
#HackMachine #TreinoDePernas #Quadriceps #Gluteos #PosteriorDeCoxa #MusculaçãoFeminina #MusculaçãoMasculina #DicaDeTreino #TreinoComSegurança #BodybuildingBrasil #LegDay #HipertrofiaMuscular
@equilibrionadose
1.1K
JHHACK SQUAD
3X8-90Kg
@jhonsaav.power
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EQHack 45 Sport Fitness equipamentos
Solicite Orçamento
@equipamentos.academia
133.7K
JE¿Cuál máquina es la rompe egos realmente? ¿Cuál creen que es más dura? 🧐👇🏻
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1) hack lineal
2) hack en pendulo
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Y aquí viene la explicación y diferencia de estas 2 máquinas para que entiendas porque ambas máquinas son tan demandantes y se sienten tan diferentes.
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🚀La hack lineal: mantiene un recorrido en línea estable donde tu cadera está fija y las rodillas se alejan de la línea de fuerza aumentando el torque y estímulo principalmente al cuádriceps. Pero aquí mismo se ve la diferencia. el punto de máxima tensión y donde el movimiento es más difícil es en la parte más baja, es decir cuando el cuádriceps tiene mayor tensión pasiva.
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🔥En la hack pendular: el moviento es circula y se asemeja más a una sentadilla natural lo que causa que sea más cómodo llegar a la máxima profundidad. Pero la clave y mayor diferencia es que la carga es ascendente y eso quiere decir que los últimos grados del movimiento son los más desafiantes, cuando estás más lejos del eje (por eso tiende a sentirse más pesado).
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Entendiendo esto son 2 máquinas increíbles para trabajar cuádriceps con perfiles de resistencia completamente diferentes. ¿Qué opinan si en un siguiente video les enseño cómo programarlas en su entrenamiento? 😎👇🏻
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#hacksquat #entrenamientodepiernas #gym
@jeitrainer20
29.8K
CHЛайфхак, который облегчит ваши тренировки в тренажерном зале😎
✅Сохраните, чтобы не потерять!
@chekhovsportclubs_samarqand
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DAHack pendular, probablemente una de las máquinas que con poco peso tira como si hubiese toneladas.
Permite trabajar ángulos que seguro que no sueles trabajar en tus cuadriceps.
El recorrido es bestial y las sensaciones y agujetas que te dejan son bestiales.
Si quieres probarla pásate por @bodyprojectgym .
@fit_maker_sport .
@amixesp .
.’ #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitnessmotivation #fit #muscle #fitfam #training #gymlife #bodybuilder #fitnessmodel #gymmotivation #lifestyle #powerlifting #fitspo #health #personaltrainer #crossfit #strong #instafit #healthy #gains #physique #abs #ifbb #fitnessaddict #body #bhfyp
@david_saborido
20.8K
JA4 formas de usar la máquina Hack: ❤️🔥👇🏻
-Hack Squat
- Buenos Días
-Reverse Squat
- Step Up
Puedes usar la máquina Hack de distintas formas!! Inténtalo y agrega esta máquina en tu rutina. 💛
Recuerda que también hay distintas versiones de máquina hack, la de tu gym puede verse diferente. ✨
#gymgirl #viralgym #legworkout #rutinagluteos #gymviral
@janetfitnes
12.5K
COHow to use the hack squat machine 💪🔥
#workout #gym #fitness
@coreycoachmcb
✨ #Hack Gym Discovery Guide
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