22.7K
RAÞú GETUR 100% byggt vöðva og misst fitu eftir fertugt. Þú getur alveg komist í besta fr-form lífsins þó að dömubindin heyri sögunni til. Ekki láta neinn ljúga neinu ðru að þér.
1️⃣Þetta virkar erfiðara. Hormónabreytingar. Streitan er meiri. Þú ert þreyttari. Ekki leggja árar í bát. Það þarf bara nýja nálgun fyrir nýtt skeið í lífinu.
2️⃣Þú getur ekki skrópað með prótínið. Né trefjarnar. Og kolvetni eru vinur þinn fyrir æfingar og endurheimt.
3️⃣Þú getur ekki bara dandalast í ræktinni eins og þegar þú varst tvítug. Nú þarf ákefð og einbeitningu.
4️⃣Svefn er ekki samningsatriði. Að hanga yfir Instagram fram eftir kvöldi er dýru verði keypt.
5️⃣Hvíld og endurheimt er jafn mikilvægt og járnrífingarnar. Hentu inn 1-2 algjörum hvíldardögum í viku.
6️⃣Lyftingar, HIIT og göngutúrar eru skothelda formúlan til að umbreyta skrokknum.
7️⃣Styrktarþjálfun snýst ekki um að smætta og minnka, heldur byggja og bæta.
8️⃣Þú áttar þig á að grunnbrennslan er ekki ónýt, heldur hafa venjurnar breyst og má blása lífi í nýjar og uppbyggilegar.
9️⃣Þú hvílir betur í sjálfri þér með aldri og þroska, og sannar fyrir sjálfri þér að þú getur tæklað erfiðleika.
🔟Þú öðlast meiri virðingu fyrir hvað líkaminn getur ennþá djöflast framyfir buxnastærðina.
————————————
Ef þig vantar ráðgjöf fyrir mataræði eða æfingar sendu skilaboð
#ragganagli #naglinn #breytingaskeið #heilsa #konursemlyfta
@ragganagli
