49.3K
TRHelt ferske intervaller løpt i dag tidlig før frokost. Tungt med korte pauser men desto bedre etterpå!
6x3 min med 45 sek pause mellom hvert drag.
Høy sone 3 - lav sone 4 økt så tungt nok i dag!
Lagre da vel✅
@treningsfrue
#Intervaller
Watch Reels videos about Intervaller from people all over the world.
Watch anonymously without logging in.
Related Searches
30Trending Reels
(12)
62.3K
HADessa intervaller används av atleter runt om i världen för att öka sin uthållighet och VO2max.
Det kan göras på löpning, cykling, ski erg osv.
Jag brukar köra på löpband.
VO2max är ett mått på kroppens förmåga att ta upp syre under ansträngning. Ju högre desto bättre.
Hur går dessa intervaller till?
1. 10 min uppvärmning (jogga lätt)
2. Spring 4 minuter i ett tempo du bara orkar den tiden
3. Gå eller jogga lätt 3 minuter
4. Repetera 4 gånger totalt
5. Nedjogg 5-10 min
Fokus ligger att komma nära maxpuls i intervallerna och återhämta sig i vilan, dessa är tuffa och kommer garanterat ge resultat. Men kräver ordentlig återhämtning, jag rekommenderar att köra max 1 sånt här pass i veckan.
Lycka till och kör hårt, följ mig om du vill bli en bättre löpare! 🏃
#löpning #kondition #fitness #träning
@hannesaktiv
243.7K
FI…om du inte vill ge pannbenet en rejäl utmaning på samma gång! 🥵
Det känns som att norska intervaller blivit väldigt populära inom löpning det senaste… I alla fall när jag scrollar genom mitt flöde 👋🏼
Intervaller är en effektiv metod för att förbättra både syreupptagning, uthållighet & löpekonomi. Och man kan lägga upp intervaller på många olika sätt för att undvika att slita för mycket på kroppen, så att man också kan upprätthålla sin önskade distansnivå samtidigt som man jobbar med tex tröskelintervaller eller VO2max. 🥵😮💨
Upplägget jag kör här är enkelt ⤵️
👉🏼 Du springer 4 min i ett kontrollerat men ansträngt tempo, följt av 1–3 min lugn jogg eller vila. Det upprepas oftast 4–6 gånger.
Det som gör norska intervaller så bra är att tempot ska kännas ansträngt men kontrollerat.
👉🏼 Du ska kunna hålla samma tempo genom alla intervaller. Målet är att kunna ligga runt 90-95% av din maxpuls hela vägen.
Fördelar med norska intervaller ⤵️
✅ Förbättrar både kondition & syreupptagning
✅ Mindre slitsamt än många andra intervallformer
✅ Effektiv träning, försök ligga runt 85-95% maxpuls. Helst 90% och uppåt (så blir ingen allt för upprörd 😮💨)
Ett enkelt pass kan se ut så här:
Uppvärmning: 10 min lugn löpning
Intervaller: 4 × 4 min i tröskeltempo
Vila: 3 min lugn jogg mellan varje
Nedjogg: 10 min lugnt tempo
Det här är faktiskt något jag själv kommer lägga in mer i min löpträning framöver – ett riktigt bra pass för att bygga uthållighet och fart på ett hållbart sätt 🫶🏼
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#löpning #träna #löpträning #intervalltraining #intervaller
@fitnessmixxen
42.4K
TRINTERVALLER på mølla? Se her🔥👇🏼
6 x 60 sek - 30 sek pause
2 min pause
8 x 40 sek - 20 sek pause
2 min pause
10 x 30 sek - 15 sek pause
Hvem tester? Kjør da vel 💦 #intervaller
@treningsfrue
2.4K
JOIntervaller 6 × 800 m
Spring 800 m i lite snabbare fart än ditt tänkta miltempo. 90 sek joggvila.
Tröskelpass 4 × 10 min
Spring i ett tempo där du blir rejält andfådd men fortfarande kan hålla en mening (ca 80–85 % av maxpuls) och 2 min joggvila.
Backintervaller 10 × 60 sek
Spring uppför med tryck i steget. Gå ner som vila. Kvalité genom hela intervallerna. Så börja inte för hårt om du inte kan hålla det tempot genom hela.
Fartlek 40 min
Växla mellan lugn jogg och korta inslag av fart (ex. 1–2 min snabbt, 2–3 min lugnt). Gör det lekfullt. Perfekt för att träna tempoväxling. Våga trycka på!
Distans 12-14 km z2
Ska vara luuugnt! Pratfart. Våga sakta ner.
Plocka in dessa som dina nyckelpass och lycka till! Vill du ha hjälp med att anpassa passen utefter din träning? Har du frågor om hur du ska planera in dessa? Då mailar du mig om individuell coaching/upplägg på coaching@joannaswica.se
@joannaswica
40.1K
TRJeg har løpt tre harde intervaller hver eneste uke den siste måneden frem mot Hyrox som er i helgen. Skulle gjerne hatt enda mer tid på meg, men jeg er stolt av å ha gjennomført alle øktene. Blir spennende å måle ny vo2 max hos @hanskristianstadheim for å se om den har gått opp🤞🏼
To av intervallene jeg har kjørt har du her:
7x4 min på 3% pause 1 min
8x3 min på 1% pause 1 min
Begge øktene i sone 4-5🔥
@treningsfrue
131.8K
STMye tanker😸
Intervall til deg - SAVE!
2 km oppvarming
3 min*3
2 min*3
1 min*3
60 sek pause mellom hvert drag og hver runde! 1 km lett jogg , nedtrapping!
Hva tenker du på når du løper?!😸
#intervaller #intervals #løping #løpeglede
@stine.hartmann
15.2K
MO🎯 FARTSLEK!
Denne uken kjørte jeg 10 x 1 km «på» og 1 km «av» – en klassisk og effektiv fartslek med en bra gjeng!
✅ På: 3:34/km (kontrollert terskelfart)
✅ Av: 3:54/km (rolig, men fortsatt arbeid)
Totalt 20 km med varierende intensitet og kontinuerlig arbeid. En økt som bygger både kapasitet og fart, uten at man tar seg helt ut. Du kommer garantert i mål på en halvmaraton på en god måte med et par slike økter i banken! 🏦
💡 Dette er gull for å tåle høyere tempo over tid og for å bygge en solid base mot høstens mål 🍁
📈 Kan varieres i antall reps, fart og lengde – prøv f.eks. 5x1/1 km for en mykere start! Bli kjent med økten før du legger på flere reps.
#fartslek #løping #intervaller #maratontrening #terskel
@mortendalhaug
127.2K
KADagens intervaller (sone 4): først glede 🤩 så smerte 😵 så gulvet 🫠 … og til slutt MESTRING💪🏼
🏃♀️Økt: 6x5 min, 6 % incline, 2 min pause!
Har du en økt jeg burde teste??
@katarinaflatland
21.4K
TITrenger du inspirasjon til en rask og tidseffektiv økt? Her har du en 30 minutters intervalløkt som kan gjøres på mølle eller utendørs!
God sommertrening ☀️💦🏃♀️
#intervaller #sommertrening #løpeglede
@tights.no
37.5K
ANVi jobber mot forskjellige mål, men kjører samme program og gleder oss til årets første løp: halvmaraton i Barcelona 😍🏃🏼♀️ Dette er en av våre favoritt-intervaller! Reklame: Alle løp i Brooks Hyperion Max 3 fra @brooksrunningscandics 🩵
@andreasveinsdottir
69.1K
INHadde ikke lyst å løpe 5-minutters tempo så da ble det 8x8 minuttere i stedet for de planlagte 5x5.
Make it make sense.
Men assa fun when it’s done og også fun mens det står på pga ANTM-dokumentar på skjermen.
#intervaller #prehairwashintervals
@ingerindubai
✨ #Intervaller Discovery Guide
Instagram hosts thousands of posts under #Intervaller, creating one of the platform's most vibrant visual ecosystems. This massive collection represents trending moments, creative expressions, and global conversations happening right now.
Discover the latest #Intervaller content without logging in. The most impressive reels under this tag, especially from @fitnessmixxen, @stine.hartmann and @katarinaflatland, are gaining massive attention. View them in HD quality and download to your device.
What's trending in #Intervaller? The most watched Reels videos and viral content are featured above. Explore the gallery to discover creative storytelling, popular moments, and content that's capturing millions of views worldwide.
Popular Categories
📹 Video Trends: Discover the latest Reels and viral videos
📈 Hashtag Strategy: Explore trending hashtag options for your content
🌟 Featured Creators: @fitnessmixxen, @stine.hartmann, @katarinaflatland and others leading the community
FAQs About #Intervaller
With Pictame, you can browse all #Intervaller reels and videos without logging into Instagram. No account required and your activity remains private.
Content Performance Insights
Analysis of 12 reels
💡 Top performing posts average 143.0K views (2.0x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.
Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active
Content Creation Tips & Strategy
💡 Top performing content gets over 10K views - focus on engaging first 3 seconds
📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Intervaller - use good lighting and clear audio
✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 495 characters
✨ Many verified creators are active (83%) - study their content style for inspiration
Popular Searches Related to #Intervaller
🎬For Video Lovers
Intervaller ReelsWatch Intervaller Videos
📈For Strategy Seekers
Intervaller Trending HashtagsBest Intervaller Hashtags
🌟Explore More
Explore Intervaller#arena intervale#intervall fasten#intervall#intervall training#intervales#intervall run#parque intervales#parque estadual intervales