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DIDía 7.
Hoy metí cardio por intervalos: trote + aceleración, y después caminé una hora tranqui para sumar más movimiento.
Cada día agrego algo más, sin vueltas y con ganas reales.
#Día7 #cambiofisico #Intervalos #Running
@diegoduin_
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AL🔥Con los intervalos entrenarás a alta intensidad lo que te permite reducir el tiempo del entrenamiento.
🔥Al no ser monótono te ayuda a enfocarte en otra cosa y no sentir que el tiempo se hace tan eterno.
🔥Es una forma de cambiar tu entrenamiento.
🔥Quemas más calorías en menos tiempo que en el cardio moderado.
¿Lo vas a intentar?
⚡️Calienta 2-3 minutos resistencia moderada.
Va a depender del nivel de cada quien. Yo lo pongo de 5 a 7.
⚡️Intervalos:
🔥1minuto resistencia alta lo más rápido que puedas. (Dependerá de tu nivel recomiendo de 8 a 15, yo lo coloco entre 13-15).
🔥2 minutos recuperación. En resistencia moderada (vuelve a la resistencia que usaste para calentar).
Repite 4/7 veces.
Vuelve a la calma 2-3 min resistencia suave.
#hiit #intervalos #fittips #entrenadorapersonal #rutinacardio escaladora
@alebfitness
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HE🎈Existem muitas maneiras de fazer treinos intervalados de 1km, no entanto está forma é muito engraçada e desafiante de fazer repetições de 1k. Tens tempo para sentir o ritmo e a sua progressão. No entanto considero que não deves exagerar o ritmo no início. 🙏🏽👇
✅️ Iniciantes: 4x1km/2min
✅️ Avançado: 6-10×1km/90Seg
✅️ Hardcore: 12-16x1km/90Seg
Quem alinha num hardcore?💥
Segue @helio_fumo para mais conteúdos
Guarda o vídeo para os teus próximos treinos.
#intervalos #maratona #workout #corredor #run
@helio_fumo
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JESiga @jessicamatosvagtr Vamos aprender os intervalos dessa frase pra gente ficar craque em intervalos. Bora ?
Se aqui já explode a cabeça, imagina ter mais de 100 aulas pra te fazer dominar a guitarra, e conseguir tocar com independência e confiança ?
O link está no perfil.
#guitarra #intervalos #campoharmonico #guitar #acordesguitarra
@jessicamatosvagtr
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PODemora e tarifa entre as reclamações - Milhares de passageiros deixaram de usar os ônibus na cidade de São Paulo em 2025, interrompendo uma recuperação gradual nos números do transporte público que vinha desde o fim da pandemia.
Foram cerca de 7,05 milhões de viagens por dias úteis, entre janeiro e novembro do ano passado. Em 2024, essa média foi de 7,13 milhões no mesmo período, segundo dados da própria SPTrans. Esses dados mostram que o número de usuários voltou a cair no ano passado, uma tendência associada, principalmente, ao avanço do transporte individual, com destaque para as motocicletas.
A constatação faz parte de um levantamento do Instituto de Engenharia, entidade sem fins lucrativos que estuda, entre outros temas, a mobilidade urbana na capital paulista.
Para quem depende do ônibus no dia a dia, a demora e os longos intervalos entre viagens ajudam a explicar a desistência do transporte coletivo. Para especialistas, a sustentabilidade do sistema passa por torná-lo mais atrativo para a população.
“Ele tem que ter frequência, disponibilidade. O intervalo entre ônibus ser compatível com as necessidades das pessoas. A velocidade média precisa melhorar. E o preço. Fundamentalmente o preço, porque hoje os aplicativos estão fazendo papel de transporte público. E a tarifa pública no Brasil ainda é alta”, afirma Marcus Quintella, professor da FGV Transportes.
#g1 #notícias #ônibus #passagens #intervalos
@portalg1
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AREstudio de una función. #matematica #funciones #estudiodefunciones #funcionespolinomicas #algebra #matematik #matemáticadivertida #gráficodefunciones #analisisdefunciones #intervalos #álgebra
@arielprofe25
2.9K
COEntrenamiento de domingo en familia 🏃🏻♀️❤️🔥
El frío no nos ganó. Hicimos intervalos y cerramos con unas hamburguesas🙈
Ustedes entrenan con su familia? 😍
#triatlon #intervalos #running #run #deporte
@coninutriendo
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LO“Hay muchas lesiones por falta de corrección, como entrenador tenés que saber que lo tenés que repetir una y mil veces”
#LoboconLobo #Salute #HIIT #Funcional #Entrenamiento #Intervalos
@loboconlobo
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EMPAU CASTILLA LA MANCHA junio 2013 MATE CCSS II . Inferencia estadística : intervalos de confianza #profe #mate #estadistica #intervalos #pau
@emiliaprofedemates
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_GSi estás saliendo a trotar largas distancias a un ritmo constante para mejorar tu resistencia, estás perdiendo el tiempo.
Para mejorar tu rendimiento necesitas entrenar igual a como lo harías en partido. Y eso pasa por mejorar tu capacidad para recuperarte entre estímulos muy exigentes.
Si quieres entrenar como un jugador profesional comenta la palabra “hit” y me pondré en contacto contigo.
#resistencia #intervalos #hit
@_german.coach
9.0K
SOEntrei na trend dos intervalos, mas quero que você também entre cantando comigo!
Me conta, foi fácil ou difícil pra você?
E para conhecer a NETFLIX do solfejo, comenta SOLFEJO que eu te manda o link por mensagem!
Vamos solfejar juntos!
#solfejosemmedo #intervalos #partirura #música
@solfejosemmedo
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EDDurante años, cuando se hablaba de VO₂max casi todo el mundo pensaba en intervalos largos: 3, 4 o hasta 5 min muy duros, tipo 4x4. Y tiene lógica: esos formatos demostraron mejorar el VO₂max más que rodar suave o quedarse solo en umbral, porque te mantienen varios minutos con una demanda cardiovascular altísima. Por eso se volvieron el estándar. 
📚 Pero después llegaron estudios comparando formatos largos vs cortos en ciclistas entrenados, y ahí se vio algo interesante: los intervalos cortos con recuperaciones muy breves, como 30 s fuertes + 15 s suaves, pueden generar mejoras iguales o incluso superiores en variables clave de rendimiento, especialmente porque permiten acumular mucho trabajo de calidad con menos caída de potencia. En élite, 30/15 superó a intervalos largos igualados por esfuerzo en potencia aeróbica pico, potencia a 4 mmol y rendimiento de 20 min. 
⚡ ¿Por qué puede ser más eficiente? Porque con los 15 s suaves no alcanzas a recuperarte del todo, así que el consumo de oxígeno sigue alto, pero la pausa corta te deja sostener mejor la potencia total del bloque. En pocas palabras: pasas mucho tiempo “arriba” sin reventarte tan pronto como con un intervalo largo mal ejecutado. No es magia; es una forma más inteligente de acumular tiempo útil cerca del VO₂max. 
✅ Hazlo así: 3 bloques de 8 a 10 min de 30/15, con los 30 s a intensidad muy alta pero controlada, y 3 min suaves entre bloques. Error común: convertir cada 30 s en sprint. Si haces eso, dejas de entrenar VO₂max con eficiencia y solo te fundes antes. La idea es repetir potencia alta, no sobrevivir a una sola repetición. 🎯
Si te interesa mejorar tu rendimiento puedes obtener mi ebook con 3 planes de entrenamiento de 8 semanas por solo 99 pesos, link en mi bio. O comenta “ebook” y te mando el link🙌🏼
#Ciclismo #VO2Max #EntrenamientoCiclista #Intervalos #RendimientoCiclista
@eduardo_hdzca
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