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COSÉANCE COMPLÈTE 🔥
Pour travailler les jambes dans leur globalité avec toutes les machines Basic Fit💪
Écris en commentaire la séance complète que tu voudrais voir ⬇️
#coaching #musculation #programme #legs #jambe
@coach_forall
#Machine Ischio Basic Fit
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SHSéance 2:
Lower A :
-squat
-Leg press
-Leg extension
-deadlitfs
-Leg curl (qu’on a oublié ..)
-mollet
Prochaine séance SPLIT
#muscu #legdayworkout #fitgame
@shady_uchiwa
2.8K
LECette machine est l’une des plus complexes à régler chez basic fit mais voici mes conseils 🙌🏼
si tu as toujours des difficultés, n’hésite pas à me contacter en dm 🫶🏻
Accompagnements personnalisés en dm ou bio 🤝
@leni_fit_
11.8K
_ETu veux exploser tes cuisses 🔥👇
1️⃣ ischio jambier isolation :
-legcurl (assis/allongé)
2️⃣ quadriceps poli articulaire :
-squat lourd
-hack squat
3️⃣ quadriceps isolation :
-Leg extension
4️⃣ fessiers :
-hip thrust
-kick back (machine/poulie)
5️⃣ abonne toi pour être musclé ✅
.
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Code : TYFIT15
Placement de produit:
@biotechusa_fr @biotechusa
#sport #gym #salledesport #motivation #training #virals #fitnesspark #fitness #cuisses #jambes #séances #programme #grossejambe #muscles #musclerlesjambes #fesses #fessesbombees #débutant
@_ektyron
8.2K
TV🔥 SÉANCE JAMBES : CONSTRUCTION & BRÛLURE
Une séance pensée pour développer puissance, équilibre et définition. Chaque exercice a sa raison d’être.
🎯 Plan d’attaque :
1. Échauffement Ciblé : Superset Adducteur/Abducteur (4x10+1). Réveil des hanches.
2. Puissance Pure : Belt Squat lourd (3x8-10). Charge sur les jambes, dos préservé.
3. Enfer Unilatéral : Superset Presse Fente (3x10/jambe) ➔ Presse Classique (3x8-10). Équilibre & congestion.
4. Profondeur Postérieure : RDL Haltères (3 séries + dégressive). Étirement max fessiers/ischios.
5. Finition : legs extension Unilatérale (3x10-12/jambe). Congestion et symétrie parfaite.
🧠 Le mindset : Une séance construite avec intelligence. On isole, on équilibre, on pousse à l’échec. La progression est dans la précision #gym #motivation #mindset #fitness #sport
@tvrs.221
19
NOvoici comment utiliser le leg press au gym#mcnewagefitness #entrainement #legpress #novafit #gym
@novafit_mcnewagefitness
362.9K
GR-42% sur presque tout le site @myproteinfr avec mon code CHIPPONI et encore plus de reduc sur l’appli.
Attention : dans ce Fitness Tips, je vous parle d’exercices visant spécifiquement le développement de la masse musculaire des fessiers. Pour cela, il est indispensable de travailler face à une résistance suffisante.
Le premier et le troisième exercice peuvent être intéressants pour bouger un peu et maintenir une légère activité, mais certainement pas pour construire du muscle.
Concernant la variante du soulevé de terre à la poulie avec la corde, il s’agit selon moi d’un exercice « parasite » : il est beaucoup plus efficace lorsqu’il est réalisé avec une barre, des haltères ou même à la Smith machine.
#fitnesstips #glutesworkout #glutegains #personaltrainer #gymtips
@gregchipponicoaching
3.2K
FLDeuxième legs day de la semaine avec moi 🍑.
Vraiment ma séance préférée et vous ? 🦵🏼
#fyp #muscu #legsday #gym #basicfit
@flavie.dvx
259.8K
ANLes 3 astuces qui m’ont permis de faire exploser mes jambes naturellement #gym #legday #tips #legs #fitness
@anasxlti
2.9K
MD- LEGDAY -
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nouveau petit format d’un legday fait par moi même 🤓 avec quand même un peu l’aide du boss @alexismethion ✨
•
bisouille la team
@md.aoo
440
FIPas d’excuses. Pas de raccourcis. Juste du travail. 🏋️♂️
Le « Leg Day » sépare ceux qui veulent des résultats de ceux qui les obtiennent. Ne saute jamais la base. 💀
Arrête de négliger tes jambes. Voici pourquoi elles sont ton meilleur allié :
📉 Perte de gras : Plus de muscles sollicités = plus de calories brûlées, même au repos.
💪 Force globale : Un squat lourd renforce ton gainage et ta posture pour tous tes autres exercices.
🍑 Symétrie : L’équilibre visuel est la clé d’un physique complet.
#legdayworkout #bodybuilding #gymtips #traininghard #lifestyle
@fitbydubois
165.7K
MA❌ “Je sais pas quoi faire à la salle…”
Tu connais cette phrase ? Parce que c’est exactement pour ça que tu restes coincé(e) entre le tapis et la machine adducteurs.
Mais à force de tourner en rond, tu ne stimules jamais vraiment tes jambes.
💥 Voici un circuit simple, progressif et complet pour débloquer tes séances bas du corps :
🔹 Leg Extension – 3 à 4 séries
🔹 Squat haltère bras tendus (ou à la barre) – 3 à 4 séries
🔹 Presse inclinée (ou classique) – 3 séries
🔹 Leg Curl – 3 à 4 séries
Tu n’as pas besoin de tout réinventer. Tu as juste besoin d’un plan qui fait le job.
💬 Commente “GO” si tu veux la séance complète :
👉 Temps de repos
👉 Charges à viser
👉 Conseils d’exécution pour progresser intelligemment.
@marc__fonseca
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