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#Maraton Reel by @marca (verified account) - 🏃🏾‍♂️‍➡️⏱️💥 ¡Nuevo récord mundial de maratón! El ser humano baja de las 2 horas… Sabastien Sawe lo consigue en una carrera oficial en Londres y dej
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MA
@marca
🏃🏾‍♂️‍➡️⏱️💥 ¡Nuevo récord mundial de maratón! El ser humano baja de las 2 horas… Sabastien Sawe lo consigue en una carrera oficial en Londres y deja atrás aquel experimento con el que Kipchoge paró el reloj en 1:59:40. ¡Sawe lo ha hecho sin liebres no tecnología en 10 segundos menos! #Maraton #WorldRecord
#Maraton Reel by @florenciakobus (verified account) - 5a maratón lista y nuevo PB 🥹💖 3:41:53 🫶🏼 estoy muuuy feliz y orgullosa del resultado! ❤️‍🔥 También estoy muy emocionada de haber presenciado la
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FL
@florenciakobus
5a maratón lista y nuevo PB 🥹💖 3:41:53 🫶🏼 estoy muuuy feliz y orgullosa del resultado! ❤️‍🔥 También estoy muy emocionada de haber presenciado la entrega de la six star medal de mi mamá y @drgustavoperezblanco 🥹 fueron años de esfuerzo!! Simplemente goals ⭐️✨ Muchas gracias @hugo.acp @entrenarbien por su guía constante en este proceso! Y también muchas gracias @franutrisport 🫶🏼 me sentí mucho mejor esta vez con la alimentación e hidratación en carrera! ✨🍭 #running #runninggirl #maraton #tokio #runningvlog
#Maraton Reel by @elespanol2015 (verified account) - ❤️🏃🫂 "Unidad y compañerismo, así debería funcionar todo" El aplaudido gesto de dos corredores con un hombre que se cae en plena maratón de Boston:
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EL
@elespanol2015
❤️🏃🫂 "Unidad y compañerismo, así debería funcionar todo" El aplaudido gesto de dos corredores con un hombre que se cae en plena maratón de Boston: pausan su carrera, le levantan entre los dos y le ayudan a seguir corriendo. 👉 Ha sido uno de los momentos más icónicos y comentados de la maratón. Dos corredores pausaron su ritmo de carrera para poder ayudar a un hombre que no podía seguir la carrera, a punto de desplomarse en plena maratón. Con la ayuda de los dos, consiguieron levantarlo para que pudiese seguir corriendo. 🎥 Vídeo cedido por @notsasiagain #maraton #boston #ayuda #carrera #emotivo #eeuu #esfuerzo
#Maraton Reel by @florenciakobus (verified account) - Número retirado para la Maratón de Santiago!! 🥹💖 Que emoción, ahora sí que está todo listo para correr el domingo! 🏃🏼‍♀️ Me emociona mucho correr
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FL
@florenciakobus
Número retirado para la Maratón de Santiago!! 🥹💖 Que emoción, ahora sí que está todo listo para correr el domingo! 🏃🏼‍♀️ Me emociona mucho correr por segunda vez en la ciudad donde vivo y entreno todos los días 🫶🏼 #maraton #santiago #running #runninggirl #corredora
#Maraton Reel by @javiercalvo.run (verified account) - ¿Pasas más tiempo en el aire que en el suelo? Este es un error muy común en corredores que no tienen una buena técnica de carrera. En el suelo es dó
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JA
@javiercalvo.run
¿Pasas más tiempo en el aire que en el suelo? Este es un error muy común en corredores que no tienen una buena técnica de carrera. En el suelo es dónde realmente puedes ejercer fuerza. Por eso, en esta propuesta he querido focalizarme en ejercicios fáciles que puedes hacer sin necesidad de gimnasio y que te ayudarán a ser más consciente de la posición del centro de tu cuerpo al correr y de la necesidad de tener una pisada más reactiva. Puedes incluir los ejercicios de salto como parte de tu calentamiento de fuerza y/o de carrera. Y también puedes hacer sesiones de cuestas durante las preparaciones generales de tus carreras. Esto te ayudará a mejorar tu fuerza específica de carrera y también a mejorar tu técnica de carrera. Ya sabes que un buen corredor no es aquel que sólo corre, es aquel que sabe entrenar. #maraton #tecnicadecarrera #consejosrunning
#Maraton Reel by @santifernandezp - Los 3 mejores entrenamientos para mejorar tu VO2 Max (correr más tiempo sin cansarte) y cómo aplicarlos Para mejorar tu motor no solo cuenta la intens
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SA
@santifernandezp
Los 3 mejores entrenamientos para mejorar tu VO2 Max (correr más tiempo sin cansarte) y cómo aplicarlos Para mejorar tu motor no solo cuenta la intensidad, sino cómo gestionas la energía. Aquí tienes la fórmula simplificada: 1. Intervalos. (Protocolo 4x4). 4 minutos al 90-95% de tu capacidad y 3 minutos suaves. Es el estímulo más eficiente para el corazón. 2. Intermitentes. (30/30). 30 segundos rápido y 30 segundos trote. Mejora tu velocidad sin tanta fatiga muscular. 3. Cuestas. Repeticiones largas de 2-3 minutos en pendiente. Ganas potencia y resistencia muscular con menos impacto. 4. Base. El 80% de tu tiempo debe ser en Zona 2. Si no puedes mantener una conversación fluida mientras corres, vas demasiado rápido y estás frenando tu recuperación. 5. Descanso. El entrenamiento no te mejora, te mejora la recuperación. Si el cuerpo te pide parar, descansa. No fuerces la maquinaria o te romperás antes de mejorar. Comenta: 🔥 y te envío la programación detallada de estas sesiones. #running #runnersofinstagram #runningcommunity #goalsetting #maraton
#Maraton Reel by @rafarojas3 (verified account) - Así se ve terminar el maratón de Santiago 🥹. Muchas felicidades a todos, son unos cracks 👏. #maratóndesantiago #running #maraton
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RA
@rafarojas3
Así se ve terminar el maratón de Santiago 🥹. Muchas felicidades a todos, son unos cracks 👏. #maratóndesantiago #running #maraton
#Maraton Reel by @isma_non_ - 🥇 Sawe 1H59'30" 🇰🇪 🥈 Kejelcha 1H59'42" 🇪🇹 🥉 Kiplimo 2H00'28" 🇺🇬 Esto es una ANIMALADA 🤩🏃🏽‍♂️ #correr #maraton #42km #sub2h #running @
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IS
@isma_non_
🥇 Sawe 1H59’30” 🇰🇪 🥈 Kejelcha 1H59’42” 🇪🇹 🥉 Kiplimo 2H00’28” 🇺🇬 Esto es una ANIMALADA 🤩🏃🏽‍♂️ #correr #maraton #42km #sub2h #running @run_ix @runnersnerd @worldathletics
#Maraton Reel by @academiarunningmaster - 1. Te despiertas cansado… aunque hayas dormido. No es falta de sueño. Es todo lo que llevas encima. 2. Cuando se va una molestia… aparece otra. Rodil
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AC
@academiarunningmaster
1. Te despiertas cansado… aunque hayas dormido. No es falta de sueño. Es todo lo que llevas encima. 2. Cuando se va una molestia… aparece otra. Rodilla, fascitis, gemelos, espalda. Tu cuerpo no falla: te está avisando. 3. Empiezas el día con el cuerpo pesado. Como si no hubieses dormido nada. 4. Se te olvidan cosas simples. Trabajo, casa, entreno… demasiado en la cabeza, cero espacio para ti. 5. Vives en piloto automático: cumples, resuelves, sigues… pero ya no estás realmente presente. 6. Todo te irrita más de lo normal. No es falta de paciencia. Es cansancio acumulado que no estás soltando. 7. Quieres disfrutar de tu familia…pero no tienes energía emocional. Y eso pesa más que cualquier entrenamiento. 8. Te acuestas cansado… y la cabeza no se apaga. 9. Un mal entreno o una carrera floja te hace dudar de todo. Porque en el fondo… ya estás al límite. 10.Terminas el día agotado. Y no es solo físico. Es el coste de exigirte sin escucharte. Seguro que te está pasando. La solución no es “no hago nada” la solución es ajustar tu entrenamiento y que de verdad esté 100% adaptado a ti Sin usar aplicaciones como Garmin o Runna, sin inteligencias artificiales que no saben nada de ti y sin improvisar. Ya has visto que no es el camino. Ni para mejorar, ni para tu salud. @academiarunningmaster 🚀🔥 · · · · · #running #academiarunningmaster #correr #mediamaraton #maraton
#Maraton Reel by @josepr.hibrido - ¿A qué ritmo debes correr tu Zona 2? 🏃‍♂️💨👇 Muchos cometen el error de ir demasiado rápido en sus rodajes suaves, lo que impide una recuperación r
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JO
@josepr.hibrido
¿A qué ritmo debes correr tu Zona 2? 🏃‍♂️💨👇 Muchos cometen el error de ir demasiado rápido en sus rodajes suaves, lo que impide una recuperación real y una mejora de la base aeróbica. Aquí te dejo una guía rápida basada en tu marca actual de 5km para clavar tus rodajes en Zona 2: 📌 Si tu 5K es: 🔹 15:00 min ➡️ Tu Z2: 4:15 - 4:40 min/km 🔹 17:30 min ➡️ Tu Z2: 4:45 - 5:10 min/km 🔹 20:00 min ➡️ Tu Z2: 5:20 - 5:50 min/km 🔹 22:30 min ➡️ Tu Z2: 6:00 - 6:30 min/km 🔹 25:00 min ➡️ Tu Z2: 6:40 - 7:10 min/km ⚠️ Nota: Estos ritmos son orientativos. Lo ideal es basarse en frecuencia cardíaca o potencia, pero esta tabla te servirá para no pasarte de rosca. La Zona 2 es donde se construye el motor. Si quieres correr rápido el día de la carrera, tienes que aprender a correr lento en tus rodajes. En @jphybridteam ajustamos estos ritmos según tu estado de forma real para que cada entreno cuente. 🚀 🔥 ¿QUIERES QUE TE PLANIFIQUE TUS RITMOS Y ENTRENOS? Si buscas estructura real para bajar tus marcas o preparar tu próxima HYROX o carrera. 👉 Comenta la palabra MÉTODO y te enseño mis planes de entrenamiento Zapatillas @361running_official Flame 5 cupón de descuento JOSEPR #Running #Zona2 #5K #Series #maraton
#Maraton Reel by @fisioteduca (verified account) - Las piernas de los maratonianos Y es que fijaros en la diferencia. Seguro que te ha llamado la atención y la razón, está dentro de ellas El músculo
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FI
@fisioteduca
Las piernas de los maratonianos Y es que fijaros en la diferencia. Seguro que te ha llamado la atención y la razón, está dentro de ellas El músculo está compuesto de fibras musculares, pero no todas son iguales, depende del deporte que hagas Una maratón, son 42km, es decir, horas y horas en las que tus piernas tienen que funcionar. Por ello, las fibras musculares que predominan son del tipo I Estas fibras son como el bolsillo mágico de Doraemon. Tienen dentro de todo y no ocupan casi espacio. No se fatigan rápido, tienen muchísima energía y un gran aporte sanguíneo que les permite rodar durante horas Y me falta la clave para responder la pregunta, que ocupan muy poco espacio. Por lo que en una pierna tan fina, hay mucha más fuerza de la que piensas Y este vídeo deja un mensaje importante: cada cuerpo encuentra su deporte y no está hecho para que lo critiquen desde un sofá Déjate un like porque ha sido faaaaacil y sencillo!!!❤️❤️❤️ #fisioterapia #maraton #atletismo #running
#Maraton Reel by @elconfidencial (verified account) - Hay una marca alicantina detrás del desempeño de Yomif Kejelcha, el número dos del maratón de Londres. 'Santa Madre' ha estado pendiente de la alimen
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EL
@elconfidencial
Hay una marca alicantina detrás del desempeño de Yomif Kejelcha, el número dos del maratón de Londres. ‘Santa Madre’ ha estado pendiente de la alimentación y el rendimiento fisiológico del atleta etíope: “Llevamos tres meses trabajando con él y esto ha sido una locura. Por los datos de los análisis que le hacemos sabíamos que podía bajar de las dos horas, pero no que lo lograría en su debut”. ✍️ Encuentra el reportaje completo de @guilleciro en el enlace de la bio. #maraton #Alicante #Elche #emprendimiento #deportes

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✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 1.8M views (2.1x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active

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💡 Top performing content gets over 10K views - focus on engaging first 3 seconds

✨ Many verified creators are active (67%) - study their content style for inspiration

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Maraton - use good lighting and clear audio

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 676 characters

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