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EN🔥Esta es mi estrategia para comer dos o más carbohidratos a la vez y no engordar.
Si se que has oído hasta el cansancio muchos médicos y nutris decir: debes comer un solo carbohidrato
Pero yo nunca lo he recomendado, lo que si recomiendo a mis pacientes es esta estrategia que yo también hago:
1. No los comas de primero déjalos para el final, así la glucosa subirá menos y tendrás menos insulina
2. Ayúdate con un poco de vinagre en la ensalada el ácido acético neutraliza la degradación de los cabos y así no se absorben totalmente
3. Aprovecha las ventajas del ácido cítrico del limón baja tu almuerzo con agua son limón eso si sin azúcar
Y por último no te olvides de dar un paseo corto luego del almuerzo con 15 min es suficiente para que tu musculo consume la glucosa y no e eleve la insulina
Esta es mi estrategia para no engordar comiendo dos a mas carbohidratos.
No lo digo yo, son muchos los estudios que lo han demostrado.
Te animas a perder el miedo al carbohidrato?
@endocrinorosero
