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#Obnl Reel by @pam__fitmom - Qui a dit que pour atteindre tes objectifs, tu devais complètement changer ton alimentation et que ça devienne plate? Je ne vais pas t'empêcher de man
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PA
@pam__fitmom
Qui a dit que pour atteindre tes objectifs, tu devais complètement changer ton alimentation et que ça devienne plate? Je ne vais pas t’empêcher de manger ce que tu aimes… on va juste optimiser autour pour que tu atteignes tes objectifs.
#Obnl Reel by @dreamshape_withluna - Le Skyr 👑 Le yaourt que je recommande à toutes mes patientes qui veulent perdre du gras. Si tu as souvent faim entre les repas, il y a de fortes cha
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@dreamshape_withluna
Le Skyr 👑 Le yaourt que je recommande à toutes mes patientes qui veulent perdre du gras. Si tu as souvent faim entre les repas, il y a de fortes chances que ton alimentation manque de protéines. C’est pour ça que, dans mon programme Dreamshape, je recommande très souvent le skyr. Avec environ 17 g de protéines pour 200 g, c’est un allié simple et efficace pour : • augmenter la satiété • limiter les grignotages • stabiliser la glycémie • soutenir la perte de gras • préserver la masse musculaire Et la bonne nouvelle : mes patientes l’adorent 🫶 Parce qu’il est facile à intégrer au quotidien. Tu peux le manger par exemple avec : fruits rouges, graines de chia, avoine ou quelques amandes. 💾 Enregistre ce post pour ton prochain petit-déjeuner protéiné. 👆Abonne-toi si tu veux apprendre à perdre du gras en comprenant ton corps et tes hormones. 🎉–16 kg en 8 mois 🌸Créatrice du programme Dreamshape 🙌J’aide les femmes à comprendre leurs hormones pour une perte de poids durable. #nutritionféminine #perdredugras #petitdejeunerproteiné #équilibrehormonal #nutritionintelligente
#Obnl Reel by @artemissconsciouswellness (verified account) - La majorité des femmes pensent que leurs cravings viennent de la crème glacée. En réalité… ils viennent souvent du fait que ton corps manque simpleme
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@artemissconsciouswellness
La majorité des femmes pensent que leurs cravings viennent de la crème glacée. En réalité… ils viennent souvent du fait que ton corps manque simplement de nutriments. La plupart de mes clientes arrivent chez Artemiss avec ces habitudes : – ne pas manger le matin – boire un café et “tenir” jusqu’à midi – manger trop peu de protéines – voir la nourriture comme un ennemi Et ensuite elles pensent que leur problème est le contrôle. Mais ce n’est pas un problème de contrôle. C’est un corps qui manque d’énergie. Quand ton corps manque de protéines et de carburant : → ton énergie crash → ton système cherche du sucre rapide → les cravings arrivent → tu penses que tu manques de discipline Alors que ton corps essaye juste de survivre. C’est exactement pour ça que dans mes espaces aucun aliment n’est interdit. Même la crème glacée. Dans cette vidéo, je te montre comment avoir 50g de protéines pour 373 calories… en mangeant du Ben & Jerry’s. Pourquoi ? Parce que quand tu apprends à nourrir ton corps correctement, tout change : – les cravings diminuent – l’énergie revient – les ballonnements disparaissent – la perte de gras devient naturelle Et surtout… Tu arrêtes de vivre en guerre contre la nourriture. Chez Artemiss, on ne travaille pas le contrôle. On recalibre le corps pour qu’il fonctionne enfin pour toi. Quand ton corps est calibré : tu peux manger, créer, entreprendre, voyager, vivre. La preuve ? Aujourd’hui je dirige Artemiss, j'ai co-fondé une OBNL pour les femmes victimes de violence et j’organise des retraites à travers le monde. Tout ça sans vivre en mode survie. Et toi aussi tu es capable de faire des choses extraordinaires… quand ton corps travaille avec toi, pas contre toi. Si tu veux apprendre comment sortir des cravings, des ballonnements et du mode restriction : Commente LIBRE et je vais t’expliquer par où commencer. 🖤
#Obnl Reel by @mirebout - Protéines le matin = énergie stable toute la journée 🫶 Un de mes déjeuners prefs du moment, un peu de sucré et un peu de salé!
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@mirebout
Protéines le matin = énergie stable toute la journée 🫶 Un de mes déjeuners prefs du moment, un peu de sucré et un peu de salé!
#Obnl Reel by @aurore_chiaverini (verified account) - les protéines ça change tout : ça cale, ça évite de grignoter et ça aide ton corps à se tonifier au lieu de juste "maigrir". Celles que j'utilise son
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@aurore_chiaverini
les protéines ça change tout : ça cale, ça évite de grignoter et ça aide ton corps à se tonifier au lieu de juste “maigrir”. Celles que j’utilise sont super et pour une fois avec un bon goût : ✔️ protéines végétales ✔️ vitamines + minéraux ✔️ faciles à intégrer dans la journée  Et surtout… les goûts 😭 vanille, caramel, cookies & cream → zéro frustration 💌 DM « PROT »
#Obnl Reel by @lavraiejasmine (verified account) - Petite précision pour les protéines, si vous êtes vraiment sédentaires (la vidéo part du principe que vous avez une activité physique) alors la recomm
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@lavraiejasmine
Petite précision pour les protéines, si vous êtes vraiment sédentaires (la vidéo part du principe que vous avez une activité physique) alors la recommandation est aux alentours de 0,8/1g par poids de corps. Si vous êtes sportifs effectivement vous pouvez multiplier par 1,4 à 2g selon votre activité (2g pour les gros sportifs hein). PS : Attention une fois que vous avez votre maintien calorique, faut ajuster selon vos objectifs : perte de poids, prise de masse. Je vous conseille quand même si vous avez de vrais objectifs de choisir un bon diététicien hihi ♥️
#Obnl Reel by @coach_nick_nbfitness (verified account) - 👉 Toi est-ce que tu en prends ? Mes saveurs préférées de sirop 👇 🔷 Chocolat 🔷 Framboise Utilise mon code promo nbfitness pour sauver 10% sur
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@coach_nick_nbfitness
👉 Toi est-ce que tu en prends ? Mes saveurs préférées de sirop 👇 🔷 Chocolat 🔷 Framboise Utilise mon code promo nbfitness pour sauver 10% sur le site du @fitcookfoodz ✅ En plus, la livraison est gratuite en hat de 100$ 😱 Le lien est dans ma bio Arrête d’hésiter & FONCE 🏆
#Obnl Reel by @candicedgr.fit - Les céréales à 23h… mais avec du lait de soja donc je me dis que ça passe. #foryou #fitnessreality #pasparfaite
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CA
@candicedgr.fit
Les céréales à 23h… mais avec du lait de soja donc je me dis que ça passe. #foryou #fitnessreality #pasparfaite
#Obnl Reel by @jade_arab - Un an de pur bonheur aux États-Unis… mais aussi quelques kilos en trop 🇺🇸✨ Alors j'ai décidé de me reprendre en main avec @soshapeparis Un programm
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JA
@jade_arab
Un an de pur bonheur aux États-Unis… mais aussi quelques kilos en trop 🇺🇸✨ Alors j’ai décidé de me reprendre en main avec @soshapeparis Un programme gourmand, avec plein de saveurs au choix parfait pour se faire plaisir sans culpabiliser 😋 Moi qui n’aime pas tout calculer, c’est une vraie méthode clé en main, simple et efficace 🤍 Si toi aussi tu veux améliorer ton alimentation, lance-toi ! Avec mon code JADOU15 tu as -15% sans minimum d’achat 🤍 #CollaborationCommercial
#Obnl Reel by @marion__fitness (verified account) - Est-ce qu'il faut prendre de la whey ? Réponse honnête : si tu veux vraiment transformer ton corps…selon moi oui. Je t'explique 👇🏾 À 35 ans, j'ai
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MA
@marion__fitness
Est-ce qu’il faut prendre de la whey ? Réponse honnête : si tu veux vraiment transformer ton corps…selon moi oui. Je t’explique 👇🏾 À 35 ans, j’ai décidé de faire une vraie recomposition corporelle. J’ai décidé de jouer sérieusement. J’ai compté mes macros. J’ai pesé mes aliments. Et j’ai regardé les chiffres. Résultat ? J’arrivais à peine à 40g de protéines par jour. Quand on recommande environ 2g par kilo de poids de corps pour construire du muscle, j’aurais dû être autour de 110g. Pas étonnant que je galérais. Un scoop de whey = environ 25g de protéines. En un geste, je couvre déjà une grosse partie de mes besoins. Et si tu me connais tu sais que je répète sans arrêt qu’après 35 ans, le muscle n’est plus “optionnel”. C’est ton assurance longévité. La whey n’est pas obligatoire. Mais pour beaucoup de femmes actives, c’est l’outil le plus simple pour atteindre leurs apports sans passer la journée à cuisiner ou manger des kilos de poulet. La mienne vient de chez @ericfavresport Je les utilise depuis deux ans. J’ai aussi leur créatine. Je les ai découvert à Abidjan où ils distribuent. Si tu veux tester ils m’ont partagé un code : MARIONS10 pour -10%. Et abonne toi à @marion__fitness si tu es déterminée à te bâtir le corps et la vie que tu mérites.
#Obnl Reel by @thebody_alchemist - Avoine + whey + cannelle + banane + noix Protéines, glucides complexes, graisses saines. Satiété garantie jusqu'au déjeuner. Un petit déj qui trava
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@thebody_alchemist
Avoine + whey + cannelle + banane + noix Protéines, glucides complexes, graisses saines. Satiété garantie jusqu'au déjeuner. Un petit déj qui travaille pour toi — pas contre toi.
#Obnl Reel by @coach_minceur_nice (verified account) - 3 belles cuillères à soupe de pure porridge choco-noisette🍫🌰 revenues à feu doux dans un peu de lait de ton choix. Ici j'ai utilisé du lait d'avoine
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@coach_minceur_nice
3 belles cuillères à soupe de pure porridge choco-noisette🍫🌰 revenues à feu doux dans un peu de lait de ton choix. Ici j'ai utilisé du lait d'avoine, quelques amandes et 1 càc de purée de cacahuète Pdj express et nutritif lorsque le temps manque, on peut même rajouter les protéines végétales de chez ...de chez...@nutripurefr biensur avec -10% à la création de ton compte ou de n'importe quel compte ( une adresse mail suffit 🤫😉) Avec mon code CGNICE #collaborationcommerciale #protein #nutripure

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Content Performance Insights

Analysis of 12 reels

✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 73.9K views (2.8x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active

Content Creation Tips & Strategy

💡 Top performing content gets over 10K views - focus on engaging first 3 seconds

✨ Many verified creators are active (50%) - study their content style for inspiration

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Obnl - use good lighting and clear audio

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 593 characters

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