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#Proteico Reel by @anutrivivi (verified account) - Bolo de cenoura de frigideira: proteico, nutritivo e muuuito saboroso ☕🥕 Testa essa versão saudável! E se você busca mais receitas assim, me segue
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@anutrivivi
Bolo de cenoura de frigideira: proteico, nutritivo e muuuito saboroso ☕🥕 Testa essa versão saudável! E se você busca mais receitas assim, me segue para as próxima ! ✅ Massa: • 1 cenoura média (100g) • 1 ovo • 40g de farinha de aveia • Adoçante a gosto (usei 2 c.sopa de eritritol) • 1 c. chá de fermento Cobertura: • 1 dose de whey • 15g de leite em pó Modo de preparo: Cozinhe a cenoura no micro por 3 min (ou use crua ralada) Bata com ovo + adoçante e misture com o restante Leve à frigideira untada, fogo baixo e tampado. Vire para dourar Misture a cobertura com água até virar creme e finalize Fica perfeito! Apenas faça 🥰 #receitassaudaveis #receitafácil #vidasaudavel #receitasfit
#Proteico Reel by @paulinhaboque (verified account) - Esse potinho saudável e proteico virou meu lanche favorito da semana 🍶🥭🍌 Sério… é aquele tipo de receita prática que salva na rotina corrida, ajud
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@paulinhaboque
Esse potinho saudável e proteico virou meu lanche favorito da semana 🍶🥭🍌 Sério… é aquele tipo de receita prática que salva na rotina corrida, ajuda na saciedade e ainda mata a vontade de doce sem sair da dieta. Aqui eu usei frutas + um creme proteico feito com iogurte e whey, que deixa tudo mais nutritivo e equilibrado. ✔ rico em proteína ✔ cheio de fibras ✔ prático pra deixar pronto na geladeira ✔ perfeito pra lanche ou até pré/pós treino 📝 Como eu fiz o creme: 2 potes de iogurte natural polpa de 1 maracujá 3 doses de whey (usei sabor original a adaptogen) bate tudo até ficar bem cremoso 📝 Montagem dos potinhos: 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 mamão 1 manga 2 bananas 💡 DICA IMPORTANTE: Se você usar o farelo de aveia, precisa hidratar! Adicione umas 2 colheres de sopa de leite. Se não fizer isso, a aveia fica seca.😆 finaliza com o creme por cima (essa parte é a melhor 😮‍🔥) 💡 Rende 6 potinhos de 300ml, então já fica pronto pra semana inteira! Se você quer praticidade + alimentação equilibrada, salva essa ideia porque você vai usar MUITO. 👉 Comenta LINK que eu te mando o link dos potes que usei (perfeitos pra armazenar e deixar tudo organizado)
#Proteico Reel by @nutrimarcobaggio (verified account) - Creme de Chocolate Proteico 🍫💪 Ingredientes: • 2 bananas maduras • 1 scoop de whey protein sabor chocolate • 1 colher de sopa de cacau em pó (10
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@nutrimarcobaggio
Creme de Chocolate Proteico 🍫💪 Ingredientes: • 2 bananas maduras • 1 scoop de whey protein sabor chocolate • 1 colher de sopa de cacau em pó (100%) • 100 ml de leite (pode ser leite comum ou vegetal) Modo de preparo: 1. Coloque todos os ingredientes no processador ou liquidificador. 2. Bata até formar um creme homogêneo. 3. Coloque em um recipiente e leve ao freezer por 2 a 3 horas. 4. Retire e sirva como um creme ou sorvete proteico. 💡 Dica: se quiser mais cremoso, bata novamente após tirar do freezer.
#Proteico Reel by @despiertahumana - 🔥 MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO Si pensabas que no podías comer algo rico y saludable al mismo tiempo… esto te va a cambiar TODO. 🥣 INGREDIENTES •
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@despiertahumana
🔥 MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO Si pensabas que no podías comer algo rico y saludable al mismo tiempo… esto te va a cambiar TODO. 🥣 INGREDIENTES • 1 taza de ricota / cottage 👉 Tip: si no consumís lácteos, podés reemplazarlo por yogur vegetal (el de coco queda increíble 😍) • 2 cdas de cacao amargo • 3 cdas de miel o maple (a gusto) • 1 cdta de vainilla (opcional) • 1 pizca de sal 🍫 Capa crocante • 2 cdas de chips de chocolate • 1 cdta de aceite de coco 👩‍🍳 PREPARACIÓN 1. Procesar todo hasta que quede súper cremoso tipo mousse. 2. Llevar a un recipiente. 3. Derretir el chocolate con el aceite de coco y volcar arriba. 4. Llevar a la heladera hasta que endurezca. 👇 Y si querés aprender a comer rico SIN azúcar, SIN harinas tradicionales y SIN inflamarte… 🔥 Tengo mi pack con +150 recetas saludables donde te enseño paso a paso a transformar TODO lo que te gusta en versiones que sí le hacen bien a tu cuerpo. ✅⏳ Entrá ahora a mi bio porque después no sabés cuándo vuelve a estar disponible #recetassaludables #postressaludables #sinazucar #altoproteina #comidasaludable
#Proteico Reel by @brunascimentos (verified account) - Siga @brunascimentos Fácil, proteico e gostoso ✨ Essa praticidade salva minha rotina! 📌 Ingredientes (por marmita): • 1 batata inglesa cozida (apr
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@brunascimentos
Siga @brunascimentos Fácil, proteico e gostoso ✨ Essa praticidade salva minha rotina! 📌 Ingredientes (por marmita): • 1 batata inglesa cozida (aprox: 170g) • 80 g patinho moído cozido (gosto de misturar com molho de tomate) • Sal e pimenta-do-reino a gosto • 20 g requeijão light • 20 g queijo muçarela light (10g no meio + 10g por cima) • 1 concha de sopa de molho branco fit 📌 Molho branco fit: • 340 ml leite desnatado • 2 colheres de requeijão light • 1 colher (chá) amido de milho Leve ao fogo mexendo até engrossar um pouquinho. 📌Detalhes: - Cozinho as batatas no microondas, em 12 minutos estão macias. - Na hora de comer gosto de aquecer na airfryer, o queijo derrete e gratina. 10minutos é suficiente. - Também pode aquecer no microondas na hora de comer, entre 1~2 minutos. 📊 Macros aproximados (por marmita): Calorias: 394 kcal Proteínas: 40 g Carboidratos: 29 g Gorduras: 12 g É a prova de que dá sim pra comer bem, com praticidade e sabor, mesmo na correria da semana ✨ Se fizer, me marca e me conta!
#Proteico Reel by @recetasfit.valentina - 🥖🥔 PANECILLO DE PAPA SALUDABLE SIN HARINA Y SÚPER PROTEICO ¿Sabías que puedes hacer un panecillo delicioso usando papa y leche en polvo? Queda suav
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@recetasfit.valentina
🥖🥔 PANECILLO DE PAPA SALUDABLE SIN HARINA Y SÚPER PROTEICO ¿Sabías que puedes hacer un panecillo delicioso usando papa y leche en polvo? Queda suave, ligero y perfecto para una merienda saludable 😋 ✨ Ingredientes: • 1 papa mediana cocida y sin cáscara • 2 huevos • 1 pizca de sal • 2 tazas de leche en polvo • 1 cucharada de polvo de hornear • Sésamo para finalizar 👩‍🍳 Modo de preparación: 1️⃣ Machaca la papa cocida en un bowl. 2️⃣ Añade los huevos y mezcla bien. 3️⃣ Agrega una pizca de sal y la leche en polvo. 4️⃣ Incorpora el polvo de hornear y mezcla hasta formar una masa homogénea. 5️⃣ Forma bolitas del tamaño que prefieras. 6️⃣ Finaliza con sésamo por encima. 7️⃣ Hornea en horno precalentado a 180 °C durante 30 a 35 minutos. 🔥 Resultado: panecillos doraditos, sin harina, más ligeros y ricos en proteínas.
#Proteico Reel by @nicoleranieri_ (verified account) - Wrap de "Big Mac" 🍔 Prático, proteico e perfeito pra não sair da dieta nos dias corridos e, o melhorerr de tudo: pode fazer vários para deixar conge
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@nicoleranieri_
Wrap de “Big Mac” 🍔 Prático, proteico e perfeito pra não sair da dieta nos dias corridos e, o melhorerr de tudo: pode fazer vários para deixar congelados 🥙 Ingredientes: - Rap10 Fit - 840g de patinho moído (120g cada) - Alface (salada da qual preferir) - 1 fatia de queijo light - molho caseiro Molho: - 1 colher de chá de mostarda - 1 colher de chá de ketchup - Meio copinho de iogurte desnatado - Sal e temperos a gosto - 1 colher de chá de queijo ralado (opcional: pepino agridoce pra dar ainda mais “gosto de Big Mac”) Informação nutricional: 307 kcal 34,5g proteína 21g carbo 9,8g gordura #dieta #emagrecimento #lanchesaudável #receitasaudável #fitness
#Proteico Reel by @leticia.nutricion (verified account) - ✨ 3 MERIENDAS • RÁPIDAS • PROTEICAS ⸻ 1️⃣ MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO 200 g yogur natural o griego 15 g cacao amargo 1 scoop proteína chocolate @ul
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@leticia.nutricion
✨ 3 MERIENDAS • RÁPIDAS • PROTEICAS ⸻ 1️⃣ MOUSSE DE CHOCOLATE PROTEICO 200 g yogur natural o griego 15 g cacao amargo 1 scoop proteína chocolate @ultratech.nutrition Stevia a gusto 1 cda pasta de maní Maní picado + chocolate amargo derretido (opcional) Mezclás todo, armás con centro de pasta de maní y a la heladera 30–60 min. ⸻ 2️⃣ TORTA DE COCO + DDL (sin horno) 1 huevo 3 cdas coco rallado 2 cdas yogur natural 1 cda endulzante 1 cdita vainilla 1 cda polvo de hornear Microondas 1:30–2 min. Terminá con dulce de leche sin azúcar por arriba 💛 ⸻ 3️⃣ TORTA PROTEICA EXPRESS 🍫 1 huevo 3 cdas harina de avena 3 cdas leche desc. Endulzante a gusto 1 cdita vainilla 1 cda polvo de hornear Chips de chocolate sin azúcar Microondas 1 min. Topping: 1 scoop proteína @ultratech.nutrition + 3 cdas de agua. ⸻ Guardalo para tus meriendas rápidas ⚡💛 #RecetasSaludables #RecetasProteicas #SinAzucar #IdeasDeMerienda
#Proteico Reel by @secaroficial (verified account) - 🔥 Comente POCHETE e siga o perfil para receber o guia Seca barriga! 🔥 🐟 TILÁPIA CREMOSA FIT DE RESTAURANTE Você sabia que dá pra fazer um jantar l
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@secaroficial
🔥 Comente POCHETE e siga o perfil para receber o guia Seca barriga! 🔥 🐟 TILÁPIA CREMOSA FIT DE RESTAURANTE Você sabia que dá pra fazer um jantar leve, proteico e MUITO saboroso em poucos minutos? 😍 📝 Ingredientes • 2 filés de tilápia • Lemon pepper a gosto • Pimenta-do-reino a gosto 👉 Molho: • 3 colheres de sopa de requeijão light (≈ 60g) • 20ml de leite desnatado • 1 colher de sopa de água • 1 gema de ovo • 1 dente de alho • ¼ cebola picada • Raspas de limão 👩‍🍳 Modo de preparo 1️⃣ Tempere e grelhe o peixe 2️⃣ Refogue alho e cebola 3️⃣ Prepare o molho 4️⃣ Volte o peixe 5️⃣ Finalize com limão ✨ Resultado: suculento, leve e extremamente saboroso 🤤 💡 Benefícios: ✔ Rico em proteína ✔ Baixa caloria ✔ Alta saciedade ✔ Perfeito para emagrecimento 🔥 Comente POCHETE e siga o perfil para receber o guia Seca barriga! 🔥 tilápia fit, peixe saudável, receita para emagrecer, jantar fit, alimentação saudável, emagrecimento #receitafit #emagrecimento #tilapiafit #jantarsaudavel #alimentacaosaudavel
#Proteico Reel by @paulavalescafit (verified account) - 🥔 PÃOZINHO PROTEICO SEM FARINHA Essa receita é perfeita para quem quer comer pão sem sair da dieta. Fica super fofinho, leve e muito saciante, além
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@paulavalescafit
🥔 PÃOZINHO PROTEICO SEM FARINHA Essa receita é perfeita para quem quer comer pão sem sair da dieta. Fica super fofinho, leve e muito saciante, além de ser fácil de fazer com poucos ingredientes. ✨ Ingredientes • 1 batata cozida sem casca • 2 ovos • 2 xícaras de leite em pó • 1 colher de sopa de fermento em pó • Sal a gosto • Gergelim para finalizar 👩‍🍳 Modo de preparo 1️⃣ Amasse a batata cozida até virar um purê. 2️⃣ Adicione os ovos e misture bem. 3️⃣ Acrescente o sal, o leite em pó e o fermento. 4️⃣ Bata tudo no liquidificador até formar uma massa homogênea. 5️⃣ Modele bolinhas do tamanho que preferir. 6️⃣ Finalize com gergelim por cima. 7️⃣ Leve ao forno 180°C por 30 a 35 minutos. Você vai ter pãezinhos saudáveis, sem farinha, leves e ricos em proteína 🤍
#Proteico Reel by @patriciasteniconutri (verified account) - Lanche prático proteico 🍔🤌 Sabe aquele lanche que resolve sua vida… rápido, gostoso, direto ao ponto? É esse. Ingredientes (para 1 unidade): 1 pã
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@patriciasteniconutri
Lanche prático proteico 🍔🤌 Sabe aquele lanche que resolve sua vida… rápido, gostoso, direto ao ponto? É esse. Ingredientes (para 1 unidade): 1 pão francês (50g) 120g de patinho moído Sal, pimenta-do-reino e alho em pó a gosto Modo de preparo: 1) Corte o pão ao meio. 2) Tempere o patinho ainda cru com sal, pimenta e alho em pó, misture bem. 3) Divida em duas partes de 60g, faça bolinhas. 4) Coloque cada bolinha em uma metade do pão e pressione com os dedos, espalhando bem a carne. 5) Embale no plástico filme e leve ao freezer por até 3 meses. 📌 Na hora de comer… é só tirar do congelador e finalizar na frigideira ou na Air fryer até dourar. Finalize como quiser! 🤌 Sugestão: alface, tomate, picles e maionese proteica caseira. Sem correria, sem desculpa, sem depender de delivery. Comenta LANCHE👇 para mais receitas práticas como essa! #lanche #lancheproteico #congelar #praticidade #patriciasteniconutri

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#Proteico is one of the most engaging trends on Instagram right now. With over 159K posts in this category, creators like @patriciasteniconutri, @brunascimentos and @paulavalescafit are leading the way with their viral content. Browse these popular videos anonymously on Pictame.

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✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 11.2M views (2.4x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active

Content Creation Tips & Strategy

🔥 #Proteico shows high engagement potential - post strategically at peak times

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 806 characters

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Proteico - use good lighting and clear audio

✨ Many verified creators are active (83%) - study their content style for inspiration

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