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MASe você foi diagnosticado com escoliose, especialmente se tem uma curvatura acima de 20 a 30 graus, esses exercícios são para você.
Eles ajudam a estimular músculos que costumam ficar enfraquecidos e a reduzir compensações que contribuem para o desalinhamento dos ombros e quadril, sempre respeitando o seu limite e a sua fase.
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Se um ombro aparece mais alto ou mais projetado que o outro, pode ser reflexo da adaptação do corpo à curvatura. Por isso, no vídeo eu mostro os exercícios considerando ombro deslocado para a ESQUERDA. Se no seu caso for para a direita, basta inverter o lado.
Faça 1 minuto de cada exercício todos os dias, porque é a repetição que ensina o corpo a reorganizar e alinhar.
O exercício número 2 é uma rotação com auxílio de um cabo de vassoura. Ele foi incluído porque a escoliose não envolve só inclinação lateral da coluna, mas também um componente rotacional. Trabalhar esse movimento de forma controlada ajuda a estimular correção e consciência corporal nesse plano também.
E um ponto importante para te tranquilizar: pequenas assimetrias são comuns e nem sempre significam escoliose ou necessidade de correção. O foco é tratar quando existe diagnóstico, indicação e dor.
E vale lembrar que os exercícios também fazem parte do tratamento para impedir a progressão das alterações.
Movimento bem orientado, feito com constância, é o que realmente gera mudança.
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@marinaalvares.fisio
