#Restitusjon

Watch Reels videos about Restitusjon from people all over the world.

Watch anonymously without logging in.

Trending Reels

(12)
#Restitusjon Reel by @onlinecoach_ingrid - Her kommer del 4 som også er siste del, av denne serien «hvorfor fungerer ikke det jeg ser på SoMe for meg?». Du har kanskje fått høre at «dette pro
352
ON
@onlinecoach_ingrid
Her kommer del 4 som også er siste del, av denne serien «hvorfor fungerer ikke det jeg ser på SoMe for meg?». Du har kanskje fått høre at «dette programmet fungerer for alle, bare prøv!» Dette er dessverre en veldig vanlig påstand, spesielt i sosiale medier. Programmet du ser på skjermen kan se veldig bra ut på den lille skjermen, det er relativt enkelt å forstå og ser effektivt ut. Det som oftere ikke kommer frem, er hvem det faktisk passer for. 💪🏼Kroppen og hodet ditt har ikke det samme utgangspunktet som kroppen og hodet til personen som laget dette programmet. Du har kanskje behov for annen belastning, restitusjon og styring av stress. Dette er faktorer som gjerne ikke er like glamorøse å vise frem i SoMe. I planleggingen av trening for DEG og DITT behov, er det viktig at planen og programmet tar hensyn til hvor du kommer fra, hva du er vant til, hvor mye du må hvile, hvor stor totalbelastningen bør være og samtidig se på andre faktorer i livet ditt som stress og søvn og hvor i livet du befinner deg. Har du noen gang fulgt et program som så fint ut i teorien, men som ikke fungerte i praksis?🤔
#Restitusjon Reel by @smtrainingas - Å tenk om du, i en perfekt verden FAKTISK får gjort unna den økta dagen etter, da har du jo allerede fått inn litt bonusbevegelse 🏆 Livet skjer, per
1.1K
SM
@smtrainingas
Å tenk om du, i en perfekt verden FAKTISK får gjort unna den økta dagen etter, da har du jo allerede fått inn litt bonusbevegelse 🏆 Livet skjer, perfekte treningsopplegg e ikke bedre enn de øktan som faktisk blir gjort men NÅKKA e alltid bedre enn ingenting 🫶🏻 Ka med å lage dæ 2-3 «itilfelle æ ikke får gjort en dritt så kan æ gjør det hær» alternativer? Mine e : 🌱 Gå en tur om mulig, vi får jo (omtrent) aldri gådd for mye i hverdagen 🦥 Gjøre bevegelighetstrening på stuegulvet, følg video fra YouTube 👻 Tøye mens æ ser på tv Da får æ hvertfall gjort nå godt for både kroppen og toppen 🤝🏻 #hverdagssterk
#Restitusjon Reel by @marianne_ravndal (verified account) - Etter sykdom forrige uke har kroppen føltes helt off. Sliten. Tung. Tom for energi. Jeg tillot meg og være syk og ingen trening, men alikevell etter
919
MA
@marianne_ravndal
Etter sykdom forrige uke har kroppen føltes helt off. Sliten. Tung. Tom for energi. Jeg tillot meg og være syk og ingen trening, men alikevell etter sykdom er kroppen tappet for energi. Denne uka hadde jeg derfor dette i fokus 🤍 roe ned 🤍 justere ned øktene 🤍 korte økter, lavere intensitet 🤍 mer mat og mer søvn Først nå, over en uke senere, kjenner jeg at energien begynner å komme tilbake. Sykdom vil alltid komme. Det er skikkelig kjipt, men det er også da vi må være ekstra snille med kroppen og jobbe med den, ikke mot. Energi kan være tappet lenge etterpå. Da handler det om å justere etter dagsform, tillate perioder med «bare å møte opp»,og heller tenke kvalitet fremfor kvantitet. Husk hvorfor vi trener: 👉🏼for å bygge kroppen opp, ikke ned. 🤍 Lik og lagre som en påminnelse – til neste gang kroppen trenger litt ekstra omtanke.
#Restitusjon Reel by @majen_coaching - Søvn er første prioritet 😴 Vil du ha resultater på trening, lavere fettprosent og mer energi? Da starter alt her 👇 • Legg deg og stå opp til samme
11.1K
MA
@majen_coaching
Søvn er første prioritet 😴 Vil du ha resultater på trening, lavere fettprosent og mer energi? Da starter alt her 👇 • Legg deg og stå opp til samme tid • Få dagslys tidlig på dagen • Kutt koffein 6–8 t før leggetid • Skru ned lys og skjerm på kvelden • Spis nok mat (for lite = dårlig søvn) • Ha et kjølig, mørkt og stille soverom Du kan ha verdens beste treningsplan men uten søvn → dårlig restitusjon, lavere prestasjon og tregere resultater. Søvn er ikke «nice to have» det er fundamentet 🤍 Følg meg for tips som faktisk gir resultater #søvn #restitusjon #treningsresultater #fettprosent #helse
#Restitusjon Reel by @coach_anjamarieolsen_ - Da er det verdt å stille ett ærlig spørsmål: Hva sier du til deg selv hver dag? For kroppen følger ikke bare programmet ditt. Den følger signalene fra
651
CO
@coach_anjamarieolsen_
Da er det verdt å stille ett ærlig spørsmål: Hva sier du til deg selv hver dag? For kroppen følger ikke bare programmet ditt. Den følger signalene fra nervesystemet ditt. Hvis tankene dine er preget av stress, kontroll, “jeg er ikke bra nok”, “jeg må skjerpe meg”, “det er noe galt med meg” – da er kroppen konstant i beredskap. Og en kropp i beredskap prioriterer overlevelse, ikke endring. 💡 Løsningen er ikke mer disiplin. Det er trygghet. 🔁 Bytt dette → med dette ❌ “Jeg må presse mer” ✅ “Hva trenger kroppen min nå for å fungere bedre?” ❌ “Det er noe galt med meg” ✅ “Kroppen min prøver å beskytte meg” ❌ “Jeg får ikke resultater” ✅ “Jeg bygger grunnmur, selv om jeg ikke ser alt ennå” ❌ “Jeg er for utålmodig” ✅ “Jeg er i en prosess som tar den tiden den tar." Når hodet roer seg, kan kroppen endelig samarbeide. Noen ganger er ikke neste steg et nytt treningsprogram. Det er et nytt tankemønster 🧠✨ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#Restitusjon Reel by @helenehammereneggen - Mange sitter fast i tanken: "𝗝𝗲𝗴 𝗯𝘂𝗿𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗶𝘁𝘁 𝗺𝗲𝗿…" Spesielt vi som har ADHD og en hjerne som elsker intensitet, alltid flere
2.6K
HE
@helenehammereneggen
Mange sitter fast i tanken: “𝗝𝗲𝗴 𝗯𝘂𝗿𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗶𝘁𝘁 𝗺𝗲𝗿…” Spesielt vi som har ADHD og en hjerne som elsker intensitet, alltid flere baller i lufta og konstant dårlig samvittighet for et eller annet… Samtid vil vi helst redde verden, fortelle dine kjære og nære at du tenker på de og bryr deg om de og selvsagt prestere best mulig på alle arenaer…. Men👇🏼 Mer er ikke alltid bedre, egentlig sjelden. Bedre er bedre. Når du trener bryter du kroppen ned. Og det er i restitusjonen du bygger den opp igjen💪🏼 For mye volum og for lite hvile gir kronisk stressrespons (jepp, snakker av erfaring)… Du kan ikke bygge kapasitet i en kropp som konstant er i alarmberedskap. Resultatene kommer av progressiv, kontrollert belastning, nok søvn, nok næring, nok pauser og kontinuitet over tid. Slutt med eventuelle skippertak😏 Det holder ikke over tid. Og ikke minst finn noe som du liker å holde på med! Da vil motivasjonen vare og det er lettere med kontinuitet. Som småbarnsmor og maaange skader har jeg selv måttet lære at; Det handler ikke om å vinne én økt. Det handler om å tåle mange økter i året. Er du typen som gjør for mye – eller for lite? 💬 💾 Lagre denne til neste gang du får dårlig samvittighet for en hviledag… Eller del med en venn som ikke «vet hva hvile er».. #trensmart #adhd #motivasjon #mentalstyrke #treningsglede
#Restitusjon Reel by @mariajacobsen.no - Jeg lover, jeg har ikke blitt rar 😅 Les videre, men kommenter PUST så sender jeg deg: • en ekstra pusteøvelse jeg bruker når jeg merker at hodet ta
119
MA
@mariajacobsen.no
Jeg lover, jeg har ikke blitt rar 😅 Les videre, men kommenter PUST så sender jeg deg: • en ekstra pusteøvelse jeg bruker når jeg merker at hodet tar over • min gratis guide for mer ro i kropp og hode Har du noen gang vært midt i en helt vanlig, travel dag hvor hjertet dunker i brystet hodet er fylt opp til randen med tanker kroppen er spent og urolig og du kjenner at du egentlig ønsker å trekke deg tilbake. Du er trett og sliten og så tenker du: «Jeg må bare holde ut litt til.» Eksakt der er det jeg stopper opp. Etter mye øvelse og det å legge merke til. Det høres kanskje litt enkelt ut … men pusten er en av de raskeste måtene å hente seg inn igjen. Når jeg puster slik: Puster inn på 8 Holder pusten på 4 Puster ut på 8 Holder på 4 gir jeg kroppen et tydelig signal om at den ikke trenger å være i alarmberedskap. For meg betyr det: 🤍 at pulsen roer seg 🤍 at tankene slipper taket 🤍 at kroppen slapper mer av 🤍 får struktur på tankene 🤍 at selv om jeg kan være sliten og faktisk lande Det er dette jeg mener når jeg snakker om å styrke nervesystemet. Det å tåle hverdagen uten å miste meg selv i den. Dette er bare ett lite verktøy jeg bruker. Og hvis du allerede følger meg eller jobber med meg, så vet du at vi ikke bare gjør små øvelser her og der. Vi jobber med hele deg via tankesett og meditasjon. Det er det mentale som styrer kroppen. Og hvordan tankene styrer kroppen og livet slik at vi kan endre til det bedre ved å flytte fokus , igjen og igjen. Men denne pusten er et lett og trygt sted å starte når du føler det overveldet. 👉 Kommenter PUST så sender jeg deg: • en ekstra pusteøvelse • min gratis guide for mer ro i kropp og hode Noen veldig enkle øvelser som kan gjøre at hele systemet ditt føles litt tryggere 🤍
#Restitusjon Reel by @thebioviking_no - Du har ventet på lørdag hele uka, men klarer ikke finne roen. 🌪️ Hjernen din er fortsatt på kontoret. Kroppen din er låst i vaktmodus den klarer ik
123
TH
@thebioviking_no
Du har ventet på lørdag hele uka, men klarer ikke finne roen. 🌪️ Hjernen din er fortsatt på kontoret. Kroppen din er låst i vaktmodus den klarer ikke gå fra 'kriger' til 'hvile'. Alkohol og å sove til klokka 11? Det gjør det bare verre. Du reparerer ikke et nervesystem på høygir med mer ubalanse. Løsningen? Du må 'lande' nervesystemet. 5 ting du kan gjøre imorgen: 1️⃣ formiddag: 10-15 min lett bevegelse ute. Dagslys + bevegelse regulerer kortisol og signaliserer trygghet til kroppen. 2️⃣ middag: Spis et skikkelig måltid med nok protein. En kropp i vaktmodus tror det er krise – mat signaliserer overflod og trygghet. 3️⃣ ettermiddag: Unngå "produktivitetsfellen". Ikke bruk helgen til å ta igjen arbeid. Hjernen din trenger fred, ikke flere oppgaver. 4️⃣ kveld: 5-10 min langsom utpusting (inn 4 sek, ut 6-8 sek). Dette skifter nervesystemet fysisk fra 'alarm' til 'hvile'. 5️⃣ Før sengetid: Skriv ned 3 ting du er FERDIG med denne uka. Hjernen trenger å vite at kampen faktisk er over. Helgen skal gi deg overskudd – ikke bare et nytt lag med trøtthet. 👉 Følg @thebioviking_no for flere nervesystem-hacks. 💾 Bruk dette I MORGEN. Kommenter 'LANDET' på søndag.
#Restitusjon Reel by @bellamore.no - I en hverdag med tempo, krav og alltid litt for mye å rekke, blir nervesystemet stående i beredskap. Hele tiden. Jeg merket det selv. Lite oversku
322
BE
@bellamore.no
I en hverdag med tempo, krav og alltid litt for mye å rekke, blir nervesystemet stående i beredskap. Hele tiden. Jeg merket det selv. Lite overskudd. Urolig søvn. En kropp som aldri helt slappet av — selv når jeg satt stille. Og det verste? Jeg trodde det var normalt. At det bare var «sånn voksenlivet er». 🪫 Så jeg presset videre. 🪫 Jobbet litt mer. 🪫 Skjerpet rutinene. 🪫 Tok meg sammen. Men kroppen trengte ikke mer press. Den trengte støtte. Det var da jeg begynte å gjøre én ting annerledes: 👉 Jeg startet innenfra. Ikke med drastiske endringer. Men med bevisst støtte til nervesystemet og energien min — hver dag. 💛 Ingredienser som jobber med kroppen.🌿 Ikke mot den. Ikke en quick fix. Men ekte støtte over tid.💫 Og det forandret mer enn jeg hadde forventet. Hvis du kjenner deg igjen i konstant beredskap — kanskje det ikke handler om å gjøre mer. 👉 Kanskje det handler om å støtte kroppen smartere. 🌿 Hvis dette traff deg 👉 send meg gjerne en melding💛 #nervesystem #balanse #jobbehjemmefra #helse #frihet
#Restitusjon Reel by @majawlfysio - De allervigtigste faktorer for din restitution er at sove nok, spise nok (og "rigtigt") og at planlægge din træning. Mega usexet, simpelt og måske
1.6K
MA
@majawlfysio
De allervigtigste faktorer for din restitution er at sove nok, spise nok (og “rigtigt”) og at planlægge din træning. Mega usexet, simpelt og måske en smule kedeligt. Sauna osv. er the sprinkle on top, men hvis du ikke har styr på selve kagen, så er det lige gyldigt. Du spiser sikkert heller ikke krymmel alene? 🧁 1. Søvn - du skal sove! Og det er altså billigere at gå 30-60 min. tidligere i seng end at få massage, cupping eller infrarødt lys. Søvnen er vores ultimative restitutionshack. Og ja, det kan ikke diskuteres. 2. Mad - du skal spise nok og du skal gerne spise de ting, de krop har brug for. Proteiner til at opbygge musklerne, gode kulhydrater til brændstof og fedtstoffer til led- og hormonbalance. Vi kan (desværre) ikke bare køre på ren junk food og bland selv, selvom vi træner meget. Vitaminerne er vigtige! Og hvis vi spiser for lidt, så går det direkte ud over vores performance. 3. Træningsplanlægning - for at kunne restituere og performe har kroppen brug for hvile. Ja. Men hvis du har en travl træningskalender, kræver det noget planlægning, så du f.eks. kan brede dine træningspas og -fokus udover ugen, og dermed give bedst mulige forudsætninger. Hvad gør du?☀️
#Restitusjon Reel by @dinstyrkedittliv - Stress påverkar kroppen meir enn me ofte trur❗️ Og stress er ikkje berre ein travel kvardag. Det kan vere: - tankekø og bekymringer - for lite søvn
999
DI
@dinstyrkedittliv
Stress påverkar kroppen meir enn me ofte trur❗️ Og stress er ikkje berre ein travel kvardag. Det kan vere: – tankekø og bekymringer – for lite søvn – konstant prestasjon – ustabilt blodsukker – sukker og alkohol – for hard trening – relasjoner som tapper deg Kroppen din skil ikkje mellom fysisk og mentalt stress. Belastning er belastning❗️ Når stressnivået er høgt over tid, kjem kroppen i beredskap. Då prioriterer den overleving – ikkje restitusjon, hormonbalanse eller stabil energi. Vil du støtte kroppen din❓ Gjer meir av det som gir ro: – regelmessige, næringsrike måltid – dagslys kvar dag – styrketrening i rett dose – søvn – pust og pauser – menneske som gir deg energi Ein sterk kropp handler ikkje berre om trening. Den handler om regulering‼️ I Din styrke, ditt liv jobber me ikkje berre med økter – me jobbar med balanse, struktur og kunnskap som gir kroppen betre vilkår♥️ Ny oppstart 2.3 🥰 • • • #dinstyrkedittliv #balanse #stress #mindset #godtliv
#Restitusjon Reel by @pia_sterksammen - Trening er ikke bare noe du gjør for kroppen din. Det er noe du gjør for hjernen din. For følelsene dine. For nervene dine. Bevegelse er biologiens
8.5K
PI
@pia_sterksammen
Trening er ikke bare noe du gjør for kroppen din. Det er noe du gjør for hjernen din. For følelsene dine. For nervene dine. Bevegelse er biologiens egen lykkecocktail. Når du trener skjer dette: ✨ Endorfiner Kroppens naturlige smertelindring og “feel-good”-signal. Gir ro og velvære etterpå. 🌿 Serotonin Støtter humør, søvn og følelsen av indre stabilitet. Du føler deg mer “på plass”. ⚡ Dopamin Motivasjon, driv og mestringsfølelse. “Jeg klarte det!”-følelsen. 💛 Oksytocin Tilknytning, trygghet og ro i nervesystemet – spesielt når du trener med andre eller kjenner på stolthet etterpå. Dette er grunnen til at du føler deg: ✔ lettere i hodet ✔ roligere i kroppen ✔ mer stabil emosjonelt ✔ mer deg selv Trening bygger ikke bare muskler. Den bygger: → mestring → selvfølelse → indre styrke → motstandskraft mot stress Det er ikke en plikt. Det er et verktøy for å få det bedre i livet ditt. Du trener ikke for å straffe kroppen. Du trener for å støtte den. Og den takker deg – hver gang. 💛 Kommenter: «hacks» så får du tipsene så kan du kjenne på feel-good-energy du også SEO: For kvinner som vil ha mer energi, og mer glede

✨ #Restitusjon Discovery Guide

Instagram hosts thousands of posts under #Restitusjon, creating one of the platform's most vibrant visual ecosystems. This massive collection represents trending moments, creative expressions, and global conversations happening right now.

Discover the latest #Restitusjon content without logging in. The most impressive reels under this tag, especially from @majen_coaching, @pia_sterksammen and @helenehammereneggen, are gaining massive attention. View them in HD quality and download to your device.

What's trending in #Restitusjon? The most watched Reels videos and viral content are featured above. Explore the gallery to discover creative storytelling, popular moments, and content that's capturing millions of views worldwide.

Popular Categories

📹 Video Trends: Discover the latest Reels and viral videos

📈 Hashtag Strategy: Explore trending hashtag options for your content

🌟 Featured Creators: @majen_coaching, @pia_sterksammen, @helenehammereneggen and others leading the community

FAQs About #Restitusjon

With Pictame, you can browse all #Restitusjon reels and videos without logging into Instagram. No account required and your activity remains private.

Content Performance Insights

Analysis of 12 reels

✅ Moderate Competition

💡 Top performing posts average 5.9K views (2.5x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

Post consistently 3-5 times/week at times when your audience is most active

Content Creation Tips & Strategy

🔥 #Restitusjon shows high engagement potential - post strategically at peak times

📹 High-quality vertical videos (9:16) perform best for #Restitusjon - use good lighting and clear audio

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 1069 characters

Popular Searches Related to #Restitusjon

🎬For Video Lovers

Restitusjon ReelsWatch Restitusjon Videos

📈For Strategy Seekers

Restitusjon Trending HashtagsBest Restitusjon Hashtags

🌟Explore More

Explore Restitusjon