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#Rolloit Reel by @jorgefutraining (verified account) - ✅Rotación en Lunge 👉🏻Si solo entrenas hacia adelante y hacia atrás, estás ignorando dónde nace la verdadera potencia: la rotación. Este ejercicio
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JO
@jorgefutraining
✅Rotación en Lunge 👉🏻Si solo entrenas hacia adelante y hacia atrás, estás ignorando dónde nace la verdadera potencia: la rotación. Este ejercicio es clave para conectar la estabilidad de tu cadera con la fuerza de tu torso. 👉🏻Beneficios Clave: • Transferencia de Fuerza: Optimiza la cadena cruzada (hombro-cadera contraria), esencial para gestos deportivos de impacto y lanzamiento. • Disociación Torácica: Mejora la movilidad de tu espalda alta mientras mantienes la zona lumbar y la pelvis blindadas. • Estabilidad Unilateral: El lunge isométrico obliga a tus glúteos y core a estabilizarse bajo una carga que intenta sacarte de eje. 👉🏻¿Por qué incluirlo? Porque la vida y el deporte ocurren en 360°. Incluir este movimiento desarrolla un core dinámico capaz de producir potencia real, no solo de resistir una plancha
#Rolloit Reel by @wiccafitnessclub - Movilidad articular del tren superior 🧘‍♀️🫶🏻 Hombros, brazos y espalda también necesitan moverse bien para acompañar tu entrenamiento ✨ Trabajar
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WI
@wiccafitnessclub
Movilidad articular del tren superior 🧘‍♀️🫶🏻 Hombros, brazos y espalda también necesitan moverse bien para acompañar tu entrenamiento ✨ Trabajar la movilidad te ayuda a: 💖 prevenir lesiones 💖 mejorar tu postura 💖 rendir mejor en cada ejercicio 💖 sentirte más suelta al entrenar Prepará tu cuerpo y entrená con más control y menos molestias 🙌 Tu cuerpo lo agradece 💞 👩‍🏫 Recordá siempre consultar con tus profes en sala para hacerlo de forma segura 💖
#Rolloit Reel by @nahomi.pagra - Trabajo isométrico + round back Este tipo de trabajo favorece la integración entre: • centro • cintura escapular • control postural Los estímulos iso
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NA
@nahomi.pagra
Trabajo isométrico + round back Este tipo de trabajo favorece la integración entre: • centro • cintura escapular • control postural Los estímulos isométricos mejoran la resistencia muscular, la propiocepción y la eficiencia del movimiento. Menos impulso. Más control neuromuscular. 🧠💪
#Rolloit Reel by @pinkplanetgym - Les dejamos una entrada en calor muy simple para tren superior con banda elástica: • Movilidad, el movimiento debe ser hacia adelante y hacia atrás,
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PI
@pinkplanetgym
Les dejamos una entrada en calor muy simple para tren superior con banda elástica: • Movilidad, el movimiento debe ser hacia adelante y hacia atrás, brazos estirados y codos trabados! (x10) • Movilidad hacia arriba y hacia abajo por detrás de la cabeza, recordá que la banda elástica debe estar tensionada! (x10) • Elevaciones laterales (10xlado) el movimiento hacia arriba debe ser hasta la altura de los hombros. • Y por último una plancha apoyando antebrazos (10 segundos) Repetilo 3 veces y ¡a entrenar! ❤
#Rolloit Reel by @gymdechicas_ (verified account) - Te dejamos 3 ejercicios de movilidad que podes realizar los días de tren inferior o en tu casita para aflojar la cadeira 🥰🫶💪🏻 que te parece?
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GY
@gymdechicas_
Te dejamos 3 ejercicios de movilidad que podes realizar los días de tren inferior o en tu casita para aflojar la cadeira 🥰🫶💪🏻 que te parece?
#Rolloit Reel by @fisioconjuli - Sabias que en muy pocas planificaciones se enfocan en trabajar los rotadores de cadera? Por eso yo te dejo ejercicios simples que podes incluirlos en
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FI
@fisioconjuli
Sabias que en muy pocas planificaciones se enfocan en trabajar los rotadores de cadera? Por eso yo te dejo ejercicios simples que podes incluirlos en tu rutina!!! Son escenciales, y con tal de que lo hagas 1 vez a la semana basta 🙌🏼💪🏽 . . . . #salud #movilidad #entrenamiento #fuerza #ejercicio
#Rolloit Reel by @ireneloras_ - Disfruto mucho este tipo de clase 🖤 Cuando piensas que estás fuerte… y esto te pone en tu sitio 🤣 Mucho trabajo de resistencia, fuerza, equilibrio
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IR
@ireneloras_
Disfruto mucho este tipo de clase 🖤 Cuando piensas que estás fuerte… y esto te pone en tu sitio 🤣 Mucho trabajo de resistencia, fuerza, equilibrio.. y me encanta combinarlo con lo básico, con la fuerza que trabajamos en las sesiones normales, las que se vienen en @owt_studio ✨
#Rolloit Reel by @barrebyladyadara - Progresión del ejercicio half roll back + double Leg lift con bloque de yoga . Guárdatelo y pruébalo
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BA
@barrebyladyadara
Progresión del ejercicio half roll back + double Leg lift con bloque de yoga . Guárdatelo y pruébalo
#Rolloit Reel by @punto_entrenamiento - Fortalecé tu cadena posterior 💪 Mejorá tu estabilidad lumbo-pélvica y el control escapular con estos ejercicios. Trabajo bilateral y unilateral para
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PU
@punto_entrenamiento
Fortalecé tu cadena posterior 💪 Mejorá tu estabilidad lumbo-pélvica y el control escapular con estos ejercicios. Trabajo bilateral y unilateral para corregir asimetrías de fuerza y potenciar tu rendimiento 🔥 ¿Estás incluyendo trabajo unilateral en tu rutina? 👀 Te leo en los comentarios ⬇️ Guárdalo para tu próximo entrenamiento!
#Rolloit Reel by @piko_studios - La postura es una parte fundamental de cualquier ejercicio. Un pequeño ajuste en la posición del cuerpo ayuda a activar mejor el músculo que queremos
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PI
@piko_studios
La postura es una parte fundamental de cualquier ejercicio. Un pequeño ajuste en la posición del cuerpo ayuda a activar mejor el músculo que queremos, evitando sobrecargas y mejorando los resultados. Esto no significa que las otras formas de hacerlo estén mal o sean peligrosas, pero con pequeños ajustes podemos sacar mucho más provecho de cada ejercicio 🗻
#Rolloit Reel by @marida.sieve - Hoy hemos tenido una invitada muy especial en el centro de Pilates Training Center de Barrio de Salamanca: Tabata 💪✨ En su sesión hemos puesto el fo
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MA
@marida.sieve
Hoy hemos tenido una invitada muy especial en el centro de Pilates Training Center de Barrio de Salamanca: Tabata 💪✨ En su sesión hemos puesto el foco en algo clave para cualquier deportista que entrena con carga: la estabilización lumbopélvica. Porque no es solo cuestión de fuerza; es cuestión de organización, control y eficiencia para que la potencia se transmita sin que la zona lumbar tenga que compensar. ¿Qué hemos trabajado? Control lumbopélvico para mantener una columna “larga” y estable bajo demanda. Conexión core + glúteo para crear una base sólida y protectora en movimientos de carga. Estabilidad activa + movilidad útil en posiciones que se traducen directamente al snatch y a cualquier squat: mejor recepción, torso más organizado, profundidad con más control. Pilates, bien aplicado, no es “solo movilidad”: es técnica, rendimiento y prevención. Tabata, un gustazo tenerte aquí. Gracias por venir y por entrenar con tanta presencia. 🤍 ¡¡¡Gracias Fer por hacerlo posible!!! #Pilates #Halterofilia #Weightlifting #EstabilidadLumbopélvica #PilatesParaDeportistas
#Rolloit Reel by @sil_ohana_fitness - Una propuesta pensada para fortalecer el centro del cuerpo: 👉 Trabajar la zona media, la espalda, la movilidad y la flexibilidad que necesitás para
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SI
@sil_ohana_fitness
Una propuesta pensada para fortalecer el centro del cuerpo: 👉 Trabajar la zona media, la espalda, la movilidad y la flexibilidad que necesitás para entrenar mejor. 👉 ¿Por qué es importante? Porque un core fuerte te permite levantar más carga, hacer ejercicios más complejos y, sobre todo, entrenar con menos riesgo de lesión. 👉 Esta clase viene a sumar a tu entrenamiento, no a reemplazarlo. Es el complemento ideal para potenciar todo lo que ya venís trabajando. 👉 Los días y horarios los encontras en destacadas, y también iremos sumando nuevos horarios según la demanda de los alumnos. 🔥 Si querés mejorar tu fuerza, estabilidad y rendimiento, esta clase es para vos!

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💡 Top performing posts average 7.0K views (1.9x above average). Moderate competition - consistent posting builds momentum.

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💡 Top performing content gets 1K+ views - focus on engaging first 3 seconds

✍️ Detailed captions with story work well - average caption length is 449 characters

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