1.8K
TAAbends auf dem Stuhl die besten Übungen 🪑💪, ohne Laufen 🏃♂️❌, ohne Springen 🤸♀️❌ – mühelos die Altersgenossen übertreffen 🌟
#Heimtraining 🏠
#Altersgenossen 👵👴
#GemeinsamTrainieren 🤝
#BauchPoBeineTraining 🍑🦵
#Seniorensport 🧓👵
@taichigesund
#Schiefbahn
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2.0K
MYMit 90 noch im Fitnessstudio aktiv sein? 🧐
Das sollte nicht nur nach unserer, sondern auch nach Heinrichs Meinung der Standard sein! 🙌🏼🙌🏼
Durch das Training ist er nach wie vor selbstständig im Alltag, pflegt seinen Garten, fährt mit dem Auto, hat keine Schmerzen, und fühlt sich gar nicht wie 90 😁🙏🏼
Siehst du dich mit 90 auch noch im Fitnessstudio? 😉
#fitimalter #fitbleiben #gesundheitssport #krafttraining #interview
@my_geokraft
24.6K
WIRita. 92 Jahre alt. 3x pro Woche im Gym.
Und du sagst mir, du hast keine Zeit?
Keine Energie?
Keine Motivation?
Du bist zu alt dafür?
Rita lacht darüber.
💔 Die Wahrheit ist:
Wir haben alle dieselben 24 Stunden.
Der Unterschied ist, was wir damit machen.
Rita hat sich entschieden.
Jeden Montag.
Jeden Mittwoch.
Jeden Freitag.
Mit 92.
💡 Was Bewegung mit deinem Körper macht – medizinisch erklärt:
🧠 Gehirn: Bewegung produziert BDNF – den "Dünger" für dein Gehirn. Schützt vor Demenz.
❤️ Herz: Regelmäßiges Training senkt Blutdruck und Herzinfarktrisiko um bis zu 35%.
🦴 Knochen: Krafttraining erhöht Knochendichte und verhindert Osteoporose.
💪 Muskeln: Ab 30 verlieren wir jährlich 1% Muskelmasse – Training stoppt das.
🔥 Stoffwechsel: Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz = mehr Fettverbrennung.
😴 Schlaf: Bewegung verbessert Schlafqualität nachweislich.
🧬 Zellen: Sport aktiviert Reparaturmechanismen in deinen Zellen – buchstäblich Anti-Aging.
Als Medizinstudent sage ich dir:
Bewegung ist die beste Medizin, die es gibt.
Kostenlos. Keine Nebenwirkungen. Sofort verfügbar.
Und Rita beweist es jeden Tag.
Wenn Rita es mit 92 schafft –
Was hält dich dann noch auf?
Danke Rita. Du bist eine Legende. ❤️
❤️ Folge mir, wenn du Teil der größten Präventions-Community Deutschlands werden willst – weil Bewegung kein Alter kennt. Quelle: https://www.instagram.com/p/DVgtWHwiEp7/
#Rita #Inspiration #Gym #Prävention #Medizinstudent Bewegung Gesundheit NieZuSpät AntiAging RealTalk
@wilhelm.ermler
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SPFit bleiben kennt kein Alter! 🤸♂️✨
In unserer Tagespflege bei Spektrum gehört Bewegung fest zum Programm. Warum? Weil Mobilität Freiheit bedeutet! Wir haben dir heute 3 Übungen zusammengestellt, die du ohne Geräte direkt im Wohnzimmer nachmachen kannst. 🏠
Deine 3 Übungen für heute:
🍎 Äpfel pflücken: Lockert Schultern und Nacken.
🪑 Sicher Aufstehen: Kräftigt die Beine und schützt vor Stürzen.
🦶 Hacke-Spitze-Lauf: Trainiert die Balance und hält die Füße beweglich.
Schon 5 Minuten am Tag machen einen riesigen Unterschied! 🕒
💾 SPEICHERE diesen Beitrag, damit du dein Training jeden Tag griffbereit hast!
✈️ TEILE das Video mit deinen Liebsten, um sie fit zu halten!
#SpektrumPflege #SeniorenFitness #Tagespflege #MobilImAlter #Sturzprophylaxe #GesundheitZuhause #PflegeMitHerz #TrainingZuhause
@spektrum_bielefeld
4.0K
TADu likest und übst mit – dein Körper und dein Leben werden besser. #ZuhauseTrainieren #SeniorenFitness #BewegungImAlter
@taichiijourney
1.2K
FI„I feel like an idiot.“
→ Gibt’s bei mir nicht.
Im Seniorenkurs trainieren wir genau das,
was im Alltag stark und sicher macht.
In fester Gruppe.
In ruhiger Atmosphäre.
Mit Anspruch, aber ohne Überforderung.
Neue Plätze frei
📅 7.4. – 24.7.; immer dienstags + freitags
🕘 09:00 (2 Plätze)
🕙 10:15 (1 - 1 1/2 Plätze, je nach Einstieg)
📩 Wenn du selbst jemanden kennst, für den das gut wäre oder selbst Interesse hast, schreib mir einfach eine Nachricht.
@firstklaastraining
152
RUFit. Mobil. Voller Energie. Ab 60.
Bewegung ist kein Aufwand – sie ist Ihr bestes Mittel gegen Steifheit und Alltagseinschränkungen. Wir zeigen Ihnen wie. 🎯
#FitAb60 #Seniorenfitness #Lauftraining #ActiveAgingDACH #Mobilität60Plus #GesundAltern #BewegtImAlter #VitalCoach #FitnessDeutschland #60PlusActive#gesundleben #fitab60 #seniorfitness #seniorensport
@run_of_ages
5.0K
COMit dem Schritt in die Rente bekommen Senioren einen neuen Job.
Sie sollten die freie Zeit dafür nutzen ihren Körper fit und stabil zu halten (oder zu machen).
Ein Sturz kann für einen älteren Menschen der Start einer gesundheitlichen Talfahrt sein. Wir sollten alles dafür tun sicher auf den Beinen zu bleiben.
Genau dabei hilft Muskulatur. Krafttraining sollte für Menschen Ü50 Pflicht sein. Kein Nice-to-have. Ein essenzieller Bestandteil jeder Woche.
Ran an die Eisen Oldies. Und falls du dich nicht angesprochen fühlst: Erzähls Mama, Papa, Oma und Opa 👴🏼
@coachyannickreinlein
1.9M
CHNur Liebe für Rita 🥹Mit 92 Jahren geht Sie noch dreimal die Woche ins Gym! 💪 Ich durfte sie einen Vormittag lang begleiten und soll euch etwas von ihr ausrichten: „Bewegt euch!“ 😄 Wie toll ist Rita bitte? ♥️🥹
#oma #krafttraining #fitbleiben #fitnessstudio
@chrissypesch
2.0K
HA👵👴 Eine Clique voller Energie – mit über 80!
Was mit einem Probetraining begann, wurde zur Freundschaft:
10–13 Leute über 80 trainieren regelmäßig zusammen bei uns in der Halle22.
Sie lachen, motivieren sich gegenseitig und haben vor allem eins gefunden:
Ein Umfeld, das unterstützt. 💪
Denn gerade im Alter ist Bewegung wichtig – und bei uns bekommt jeder die Hilfe, die er braucht.
#halle22 #fitimalter #seniorenfitness #gemeinsamstark #neersen #schiefbahn #willich
@halle22
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TIWarum ist SCHWINGEN so wichtig?
Mit zunehmendem Alter wird der Kreislauf oft träger. Sanfte, rhythmische Bewegungen bringen ihn wieder in Schwung, im wahrsten Sinn des Wortes.
Schwingen
✅ aktiviert die Durchblutung
✅ unterstützt das Herz-Kreislauf-System
✅ lockert Schulter und Rücken
✅ fördert Koordination
✅ fördert Gleichgewicht
✅ reduziert das Sturzrisiko
✅ verbessert die Reaktionsfähigkeit
👇 Heute zeig ich euch **4 Übungen**
Dauer und Anzahl der Wiederholungen je nach Befinden. Lieber kürzer, dafür öfter 😉
Einfach mitmachen – ob drinnen oder draußen!
Für MORGENS, ABENDS und MITTAGS geeignet 🤩
📌 Welche Übung probiert ihr zuerst? Schreibt’s mir!
#tinibewegt #seniorentraining #alltagsübungen #bewegungmachtglücklich seniorenfitness
@tinibewegt
317
HOTraining im fortgeschrittenem Alter, lohnt sich das??
Frage: lohnt es sich zu stürzen, wackelig auf den Beinen zu sein und sich nicht mehr aus dem Haus zu trauen?
Nein! Natürlich nicht!
In jedem Alter kann man trainieren, das Gleichgewicht verbessern und den Muskelabbau verhindern, der dafür verantwortlich ist, dass irgendwann nichts mehr geht und die Pflegebedürftigkeit ruft.
Eigenständigkeit, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen im Alter stärken durch gezieltes Training, alltagsnah und praktisch.
Wird genügend gegessen, stimmen der Protein- Anteil und das Trink- Management?
Du willst, dass Deine Eltern lange fit bleiben und die Lebensqualität erhalten bleibt?
Dann musst Du JETZT handeln!
Denn: von von alleine baut sich kein Muskel auf!
#Prävention #ernährungsberatung #Personaltrainer #fitimalter #Fitness
@hofmannpersonaltrainer
✨ #Schiefbahn Discovery Guide
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🔥 #Schiefbahn shows high engagement potential - post strategically at peak times
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