30.2K
FIFIT Fams, Bahu kamu nggak berkembang padahal udah rajin latihan? Bisa jadi form kamu masih salah! 😅
Ini 3 kesalahan yang paling sering kejadian + cara benerinnya:
1️⃣ Lateral Raise
❌ Telapak tangan menghadap depan bikin fokus pindah dari side delts
✅ Jaga siku sedikit lebih tinggi dari pergelangan tangan sampai setinggi bahu
2️⃣ Upright Row
❌ Grip terlalu sempit + tarik siku kelewat tinggi → risiko cedera meningkat
✅ Lebarkan grip & cukup angkat sampai siku setinggi bahu
3️⃣ Barbell Shoulder Press
❌ Cuma turun sampai sejajar telinga → ROM kurang maksimal
✅ Turunin bar sampai area collarbone/atas dada biar otot kerja full range
Sedikit perbaikan = hasil jauh lebih keliatan 💪🔥
#GetFitWithUs #ShoulderExercise
@fithub_id
