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  3. ako_bodymake_
@ako_bodymake_ みんなは自分の人生どう楽しみたい? バイタルファスティング、痩せるのは本当におまけ。 1年前はダイエット目的でやったけど 食のプラスとマイナスを勉強すればするほど メリットが多いのに気づいたよ ・甘いもの欲が減った ・お菓子のこと考えなくなった ・気持ちの浮き沈みがない ・イライラしない ・なんか怠いがない ・アラームなしで起きられる ・便秘、肌荒れ改善 ・急
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@ako_bodymake_ 春に向けて整えよう! 油断してました…笑 お腹周りにお肉がつくときって あっという間よね…😭 ぽっこりお腹は反り腰が原因って言うけど 明らかに今回はそれだけじゃない!笑 おやつをダラダラ食べる日が増えて 食事の量はいつも通り 運動してないのが原因かな ウォーキングは再開したから ファスティングでデトックスから始めることにしました 目的は👇 体に溜まった
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@ako_bodymake_ 反り腰チェック!!! これできるかやってみて! 背中丸めて両手で持ったタオルを足にあたらないように動かす! 5回くらい繰り返す🔥 反り腰だと背中が丸められないから タオルが足に引っかかるよ😭 わたしは1回ギリギリいけるけど 2回目から足に触るか引っかかる😂 同じように引っかかっちゃう人は、1つ前の投稿で背中丸くする練習しよう! ・キャットアンドカウ ・
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@ako_bodymake_ お腹ぽっこりしてない? ぽっこりお腹の原因は、反り腰って 最近よく聞くよね? 反り腰の原因は色々あるけど 反り腰の人に共通してるのは、背中が硬くて丸められないってこと。 わたしもその1人。 背中(背骨)、めっちゃカタイ…😅 11月にピラティスを勉強して本当に痛感したんだよね 例えば、 この動きできないんですけど… これやるとここが痛くなります ここまで
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@ako_bodymake_ 一緒に頑張るよー!って人は「🔥」で教えてね! 平日の散歩かウォーキングは続けてたけど 冬休みの2週間しっかりお休みしたら見事にぽよっとゆるみました😭 ジーンズのボタンがキツイな〜とは思ってましたが…笑 今日からまた整え生活始めます! 年末年始の体重増加は浮腫だよ〜とよく言うけど、すぐリセットしないとやっぱりどこかに脂肪がつくよね。 太るかもって気にしてる
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@ako_bodymake_ストレッチしてる? 本当いつぶりかわならないくらい 久しぶりに咳が止まらなくて焦った😭 インフルエンザも流行ってるし 隔離できる部屋ないな…って笑 声がカスカスなのもだけど 体中バキバキで 咳するたびに背中とお腹が ダブルで痛かったのがほんと辛かった! 咳で筋トレしてた感じ😂 健康って大事よな〜って改めて思ったし 不調がないって幸せだね ストレッチは毎日数
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@ako_bodymake_ スマホ見始めると止まらない…! 子どもの習い事とか応援に行ってるとき ママ友とお喋りもするけど 待ってる時間ってスマホ見てること多くない? インスタ見たりしてたら秒ですぎるし… ここ1年くらい 運動サボり気味だったから この待ってる時間を有効に使おうと思って ちょこちょこ動くことに決めたよ! 最近やる気が出ないな〜とか 私みたいに運動やれてなかった人 一緒に隙
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@ako_bodymake_ やっぱりさ、ダイエット情報見るだけじゃ意味ないよね😢 2年前の私はスマホで色んなダイエット情報見つけては保存して それでやった気になって終わってた ある日YouTubeで見つけた腹筋やったら 腰痛めて3日坊主💦 いきなり腹筋始めたのも悪かったけど 運動してないブランクかありすぎて アラフィフの体はついていけなかった😂 無理は禁物だよね ピラティスの勉強し
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@ako_bodymake_ ◀︎ コメント欄に「スローエイジング」と入力するとお悩み相談会の案内が届きます! 40代になってどんどん痩せにくくなる体 なんか怠い、なんかイライラする…身体の不調 辛い、我慢するダイエットをしては リバウンドを繰り返していたから もうすぐ更年期だしって口では言いつつ動いてなかった でも心のどこかでは綺麗でいたいって思ってた 夫のヤバいって一言で始めたダイエッ
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@ako_bodymake_ ◀︎ 最後にヒミツの…🤫 股関節痛くない? 私はヨガ、ピラティス、ウォーキング、ストレッチ… 何してても途中で痛くなってた😭 ストレッチちゃんとしてるのに…って思ってたけど どうやら股関節がサビついてるらしい😓 自転車もチェーンが錆びてたら上手く漕げないよね それと同じで股関節もサビついてると 動き悪いし引っかかる 放っておくとカチカチになる💦 股
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今まで話せていなかった 私がダイエットをするきっかけとなった本当の理由を話します。 正直、この話しをするのにとても時間がかかったし勇気が入りました。 なので最後まで見て頂けたら嬉しいです。 私は若い頃の離婚がきっかけで 自己否定するようになってました 私ってなんのためにいるんだろう 生きてる意味あるのかなって… そんな時に出会って結婚した夫は 8歳年下の27歳 子どもがほしくてほしくて
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7月から始めたオンラインフィットネス! @30.f_tokyo 暑いと外に出るのも嫌だけど オンラインだから通わなくていいし 家だからウェアでも部屋着でもいい😁 しかもパーソナルも月2で付いてくる! 👆ここがお気に入りポイント! 4つのプランがあるんだけど 私はプロコースを選んだよ! ・月2回のパーソナル ・10回のグループレッスン さらに毎日の食事指導までついてるの! 昔、パーソナ
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About @ako_bodymake_

あこ | アラフィフの整え習慣🌱 is a Instagram micro influencer. With 57.1K followers and 12 posts, ako_bodymake_'s account shows a follower-to-following ratio of 195.6:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

ako_bodymake_'s engagement rate sits at 0.17%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 19 days. Captions lean detailed, averaging 580 characters.

0.17% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
Posts about every 19 days.
195.6:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @ako_bodymake_

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あこ | アラフィフの整え習慣🌱

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