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  3. alyssa_hdd
🔁 Tu t’entraînes pareil tous les jours… et tu comprends pas pourquoi ton corps répond pas toujours de la même façon ? C’est pas un manque de volonté. C’est ton cycle hormonal. 🧬 Ton énergie, ta for
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Tu veux un entraînement qui mélange cardio et renfo ?🔥 Test ce circuit full body⬇️⬇️ Un format ultra efficace pour travailler force + cardio + explosivité en même temps. 👉 3 tours : • SkiErg 300-2
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«Comment fais-tu pour rester toujours motivé ?» La réalité c’est que je suis motivé environ 10% du temps. Mais je choisis quand même d’être présente. Tu ne progresseras pas vers la version de toi qu
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Une séance de 45 min complète pour renforcer le dos, améliorer la posture et tonifier les bras👇🏼 🦾Upper Body Workout 1️⃣Tirage vertical → largeur du dos 2️⃣Tirage horizontal → épaisseur du dos 3
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Ces aliments ne sont pas “magiques”. Mais ce sont des bases simples que j’intègre régulièrement dans mon alimentation. Aujourd’hui, je privilégie: 🥚 des protéines de qualité pour nourrir mes muscles
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Fatigue inhabituelle, perte d’énergie, stagnation, fonte musculaire… Le problème n’est pas le jeûne. C’est la façon dont il est structuré. Voici les règles essentielles pour préserver ton énergie, t
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🥣 Un bon petit-déjeuner peut être copieux, sans être déséquilibré. 👉 Ce qui compte, ce n’est pas la quantité, mais la structure: • des PROTÉINES • des FIBRES • des GLUCIDES complexe • des bons
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🔥 Circuit Full body (x 4 tours) En dégressif 📉 1️⃣ SkiErg -> 500-400-300- 200 m 2️⃣ Wall ball -> 20-15-10-5 reps 3️⃣ Ball slam -> 20-15-10-5 reps 4️⃣ Overhead -> 20-15-10-5 5️⃣ Trhuster -
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⬆️Le TIRAGE VERTICAL est un exercice clé pour construire un dos fort, fonctionnel et qui peut être tout autant féminin. 🧠 Pourquoi ? Parce qu’il renforce les muscles profonds du dos qui soutiennent
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💥Le FACE PULL est l’un des meilleurs exercices pour retrouver une posture plus droite. 👉Pourquoi ? Parce qu’il renforce exactement les muscles qui manquent quand on a les épaules enroulées et la tê
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Pourquoi muscler son dos est essentiel ❓ -> C’est la base d’un corps fort, équilibré et en bonne santé. 💥LE ROWING À la barre, haltère, poulie, machines guidées… 💪🏽 Muscle engagés • Grand dor
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Souvent on me demande comment tu fais pour être discipliné ? 👇🏼Voilà pourquoi: Il a transformé mon mental, mon énergie, mes priorités. Mon rapport à mon corps, à la nourriture, au repos. Il m’a ap
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About @alyssa_hdd

𝔸𝕝𝕪𝕤𝕤𝕒 🧿✨ is a Instagram growing creator in the Fitness Trainer category. With 650 followers and 12 posts, alyssa_hdd's account shows a follower-to-following ratio of 0.9:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

alyssa_hdd's engagement rate sits at 19.27%. That's 285% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 67% are videos and 33% are photos. Notably, photos tend to get 1.5x more engagement than videos. Content shows up about every 8 days. Captions lean detailed, averaging 798 characters.

19.27% engagement rate — 285% above average for 1K-10K follower accounts.
67% videos, 33% photos. Photos get 1.5x more engagement here.
Posts about every 8 days.

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