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  3. at.yexm
설마, 아직도 “워밍업 안 하고” 코트 들어가세요? 워밍업의 중요성을 가볍게 생각하는 선수들이 꽤 많습니다. 사실 저희 선수들도 처음엔 그랬어요..아니 그래요.. 몇 년 동안 귀에 딱지 앉도록 “워밍업 해야 한다”고 말해도, 직접 필요성을 느끼기 전에는 대충 넘기죠 🙅🏻‍♀️워밍업을 “하지 않으면” 어떤 일이 생길까요? 몸이 덜 준비된 상태에서
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To last the full match, players need more than endurance! ———————————————————————————— 풀세트를 버티는 체력, 오래 뛰는 걸로 될까요? 스쿼시는 단순한 지구력만으로 설명할 수 없는 종목입니다. 경기 안에서 반복되는 움직임과 리듬, 그리고 후반까지 유지되는 수행 능력이 함께 필요한데
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✨선수권 대회 D-1, 결과는 하늘에 맡겨도 준비는 선수의 몫입니다. 경기에서 이기고 지는 건 내가 통제할 수 없는 영역일지 모릅니다. 하지만 코트 위에서 내 실력을 다 보여주지도 못한 채 내려오는 것만큼 억울한 일은 없지 않을까요? 그래서 저는 시합 전날, 기술을 연마하는 스킬 트레이닝만큼이나 내 몸의 감각을 날카롭게 세우는 ‘퍼포먼스 세팅‘에 집중하
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#workout 하체 운동을 했는데 등까지 아픈 날 평소 한쪽 궁디만 잡히는데 이제 양쪽다 잘 쓸 수 있음 🥺 @weaponmasterlee 감삼댜 ㅎㅎ🙇🏻‍♀️ 굿모닝 스쿼트가 말도 안된다 진짜 ✨ 오늘 워밍업 야무지게 해놓고 스쿼트 해봤는데 발목 가동범위 막히는거 몸으로 찍어 누르는게 느껴져서 쾌감이(?)
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🤔스쿼시,테니스는 단순히 “회전하는 종목”일까요?🤔 💁🏼‍♀️ 정확한 움직임을 만들어내면서도 불필요한 흔들림과 회전을 버텨내야 하는 종목이 아닐까 생각하곤 합니다 급하게 뻗고, 멈추고, 버티고, 다시 복귀하는 과정 속에서 몸통이 무너지면 힘은 새고, 컨트롤은 떨어지고, 결국 움직임의 효율도 낮아집니다. 영상 속 이 선수는 - 라켓이 머리보다
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More than workouts — better movement, better health, real strength!🤞🏻🕶️ #KB#kettelbell ——— 이번주 운동할 시간 빠듯해서 비는 시간에 바짝 !
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- #crossfit#metcon#deadlift#strength#크로스핏 •••••• 첨으로 AD 도전했는데 생각보다 할만했네 🕶️ Rowing 12cal 1분안에 끝내려고 부단히 노력했다
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- 🔸제 20회 회장배(전북) 전국 스쿼시 선수권 대회 첫 대회 끝나고 얼마 안되어 또 대회 출전한 진접/오남고 선수들! 누구 한명 빠지지않고 체력훈련과 스킬 트레이닝 꾸준히 받은 결실을 맺은 것 같아 기특합니다😌 이번 대회의 자신감을 발판 삼아 전국체전까지 쭉 이어가보자구요! 코트 위에서 내가 그동안 했던 것들을 후회없이 털어낼 수 있는 자신
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2회차, 고관절/다리 여는 범위 늘리기 ➡️ 스쿼시에서 다리의 긴 리치는 매우 중요! 일반인의 경우 고관절의 가동범위 제한은 곧 보행까지도 영향을 미칠 것 워밍업으로 저글링 하는거.. 진짜 재밌음 바로 쿠팡에서 저글링 볼 샀다 Flowin으로 내전근 운동 진짜 잘 하고 싶다는 갈망이 있었는데 오늘 정말 50분 어케 갔는지도 모르겠음 - 무게로 컨트롤
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- 대한체육회장배 끝난지 얼마나 됐다고 바로 전북 회장배인지! 중요한건 ‘꺾여도’ 그냥 하는 마인드🤨 이번 대회는 같이 못 가 아쉽지만 아쉬운만큼 더 잘 준비해서 보내야지!
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코트 내 폭발적인 힘 💪🏻 아직도 달리기 좀 하고, 볼만 치며 타이밍 맞추고 계신거 아니죠?🤔 파워는 힘과 속도의 곱, 둘은 서로 반비례합니다. ✅ Strength (근력)가 높다 -> 같은 속도로 움직일 때 더 큰 힘을 낼 수 있다 즉, 스트렝스가 파워의 상한선을 결정하는 것이죠! ✅ Strength 부족 -> 아무리 빠르게 움직여도 순간
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. 🔸2026 제 22회 대한체육회장배 전국스쿼시 선수권 대회 최선을 다해 끝까지 경기에 임한 우리 선수들 최고 👏🏻 앞으로 남은 경기도 부상 없이 잘 해보자구요 ~~ —————————————-•—————•———————— ✨경기도 종합 우승 ✨남자 18세 이하부 단체전 우승 ✨남자 18세 이하부 복식 준우승 ✨남자 18세 이하부 개인전 준우승
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About @at.yexm

| 염 민 희 is a Instagram growing creator in the Health/beauty category. With 752 followers and 12 posts, at.yexm's account shows a follower-to-following ratio of 3.1:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

at.yexm's engagement rate sits at 10.63%. That's 113% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 50% are videos and 50% are photos. New posts appear roughly every 3 days — a steady, reliable rhythm. Captions lean moderate, averaging 377 characters.

10.63% engagement rate — 113% above average for 1K-10K follower accounts.
New content every 3 days — a steady rhythm.
3.1:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @at.yexm

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