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2025 : On change tout Depuis le début de Belgium Performance, j’ai accompagné des centaines d’athlètes à atteindre leurs objectifs. Mais cette année, je vais encore plus loin : ➡️ Programmes adapt
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Mon parcours : Je suis GASPARD LALLI, diplômé en Éducation Physique et Entraînement Sportif. Préparateur physique et sportif de haut niveau (il reste plus beaucoup de temps pour le 2eme 😇) D’une
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RUGBY ATHLETICS ONLINE Je lance un nouveau groupe d’entraînement. Une préparation physique « spécifique » rugby 🏉 Un programme qui se renouvelle tous les mois. 2 a 4 séances en fonction des p
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THE 400. 🎬 Bienvenue dans la série 400 jours pour se qualifier aux Jeux Olympiques mais on va pas se mentir c’est l’aventure qui compte plus que le résultat. À 32 ans c’est le bout du chemin d’ un
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Upper body for field athlete Simple session but full progress Commente GYM and I send the full session 🔥 #rugby #athletics #rugbytraining
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Tu t’entraînes seul… ou avec ta montre ? ⌚️ Elle te donne des données. Mais est-ce que tu sais les utiliser ? 👀 👉 La fréquence cardiaque, c’est la clé. Reste en zone 2… ou tu risques de t’épuiser.
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Une séance axée hypertrophie simple et efficace pour progresser 🔥 Commente GYM et je t’envoie le PDF détaillé de la séance avec les répétitions et séries 🙏 #rugby #rugbyplayers
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Learning how to step is more about progression and technical analysis then feeling 🙏 Practice slowly then incorporate slowly 🔥 #rugby #rugbygame #stepping
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La séance Cardio du mois d’avril ⚡️ Bloc 1 : 2 x 6 x 20/20 Alterne ces deux exercices 1) 0-5-0-10-0-15 2) 60m aller retour (120m total) Bloc 2 : 8 x 5s sprint/15s recup Tu veux rejoindr
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6 étapes de retour à la compétition après une commotion cérébrale 🤕 Une règle simple : On passe à l’étape suivante lorsque l’activité ne produit aucun symptômes durant les 24-48h suivante. Étape
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Séance Haut du Corps 1) Medball Floor Push - Medball Lateral Slam 2 sets 6 reps : 5kg - 8kg 2) DB Bench Press 2 sets 6 Reps : Ramp 3) Banded Bench Press Cluster 3 sets 4reps 30s 4reps 4)
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La blessure invisible du rugbyman 🤕 Lors du dernier tournoi j’ai subi une commotion 🫣 En gros, mon cerveau a tapé fort à l’intérieur de ma tête et il est courbaturé. Sauf que c’est lui qui déc
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About @belgium.performance.training

Gaspard | Belgium Performance is a Instagram nano influencer in the Sports & Fitness Instruction category. With 5.7K followers and 12 posts, belgium.performance.training's account shows a follower-to-following ratio of 15.0:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

belgium.performance.training's engagement rate sits at 21.72%. That's 334% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 10.9x more engagement than photos. Content shows up about every 88 days. Captions lean detailed, averaging 525 characters.

21.72% engagement rate — 334% above average for 1K-10K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 10.9x more engagement here.
Posts about every 88 days.
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FAQs About @belgium.performance.training

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Gaspard | Belgium Performance

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