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  3. bensept_
Ça, c’est exactement ce qu’on appelle une prise de muscle. Un surplus calorique contrôlé sur plusieurs mois. On limite la prise de masse grasse et on optimise la prise de muscle. Tout en ayant un p
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En un peu plus d’un an, Noah a perdu plus de 40kg 😎 Et honnêtement, il n’y a pas vraiment de mots pour décrire à quel point ce qu’il a fait est énorme. À seulement 19 ans, décider de changer autant
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10 novembre : 90 kg 21 février : 79 kg 11 kg perdus en 15 semaines. Ces 3 mois et demi n’ont vraiment pas été faciles. Moi qui suis un gros mangeur, passer plusieurs semaines à 2000 calories tout en
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Bon j'avoue, j'ai peut-être un peu abusé sur la mauvaise technique à avoir. Mais en règle générale ça se rapproche fortement de ce que je vois à la salle. Déjà la première chose à faire sur un tirag
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C’est quelque chose que je vois qui est très courant, beaucoup galère à atteindre leur quota de protéines par jour. Alors qu’en réalité c’est plus simple qu’on ne le pense. Commente "PROTÉINE", et j
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Dire que le low volume est “meilleur” pour prendre du muscle, c’est souvent trop simpliste. Le vrai problème, c’est que beaucoup de pratiquants ne mettent pas assez d’intensité. Donc faire peu de sér
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Pour progresser et voir son physique évoluer, il n’y a pas de secret. La recette, c’est toujours la même : être régulier, avoir une bonne structure d’entraînement et une progression de semaine en se
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1. Good week 2. Back check 3. Ça révise l’anatomie 4. Encore une semaine à 30km mais pas évidente avec une douleur au mollets 5. Pull session 6. Steps x Monster
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Si tu veux développer ton deltoïde intérieur alors tu dois faire attention à ton exécution sur la machine de développé militaire. 💡 Quelques points clés : - Garder l’avant-bras perpendiculaire au s
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No day off 🚀
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Tu n’as pas besoin d’acheter 50 compléments. Seulement quelques-uns sont vraiment bénéfiques. Commente "COMPLÉMENT" et je t’aide à choisir ceux qui sont vraiment adaptés pour toi. 7 🚀
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Depuis que je vais à la salle, je pense que c'est la chose que j'ai le plus entendue. “Je mange beaucoup mais je prends pas de poids”. Et la vérité c'est que tu ne manges pas assez. Tu penses manger
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About @bensept_

BenSept | Online coach is a Instagram nano influencer. With 2.7K followers and 12 posts, bensept_'s account shows a follower-to-following ratio of 3.8:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

bensept_'s engagement rate sits at 0.30%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 42% are videos and 58% are photos. Notably, videos tend to get 2.3x more engagement than photos. Content shows up about every 7 days. Captions lean detailed, averaging 597 characters.

0.30% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
42% videos, 58% photos. Videos get 2.3x more engagement here.
Posts about every 7 days.
3.8:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @bensept_

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