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체형 교정 목적 | 👇20대 남성 회원님 1개월 변화👇 📌체대 대학생 회원님이시고 훗날 트레이너와 대회를 준비 중이신데 ✅과거 PT 받았을 때 좋지 않은 기억과 자세들로 인해 한번 더 트레이너를 믿어야 되는 상황 ✅청춘웨이트라는 그룹 PT를 신청했지만 그룹 PT의 한계로 인해 DM 문의를 따로 주셨습니다 ✅근육량 증가가 목적이지만 교정이 되지
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살이 안 찌는 체질이신가요? 피자 두 판을 먹어도 5끼를 먹어도 살이 안 쪘습니다 답은 먹는 게 아닌 운동이었고 아직도 체지방 15퍼 이상을 가 본 적이 없죠 골격근량 28kg에서 시작해 45kg정도의 골격근량을 만들어 오면서 느낀 건 남들보다 더 많이 먹고 남들보다 더 운동을 많이 잘해야 했습니다 회원님들이 썜은 직업이시니까요ㅠㅠ 라고 말씀해
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다이어트 4주차 우마이 👕탤리마크 레귤러핏 나시 @waydn_official
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데드리프트 꼭 하셔야 합니다 간혹 허리만 아프고 힘든 운동 왜 하냐는 분들이 계신데 데드리프트는 잘 일어서기 위한 동작입니다 현대인은 잘 일어서지를 못 하는데 그 이유는 굽은 등, 골반 전방 경사 등 코어가 무너지고 오래 앉아 있기 때문이죠 남녀노소 아예 운동을 하지 못하는 상황이 아니라면 영상에 보이는 것처럼 꼭 누구나 하시길 바랍니다 저희 어머
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대학생 회원님 | 👇20회 레슨 전후👇 체중 55.8 > 58.5 골격근량 26.9 > 29.9 체지방률 14.2% > 9.6% 대학생 회원님의 중간 점검 잘못된 과거 레슨으로 대회까지 나갔는데 대회 체중이 40후반 잘못된 습관들과 다이어트들을 빠르게 수정해야 했습니다 인지 훈련(습관 고치기, 불균형 개선) 강도 올리기(셋팅, 장력 유지하는 선에
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📌바프 목적 | 👇30대 여성 회원님 3개월 변화 🔹레슨 시작 25.12.28 ~ 진행 중 ✅라운드 숄더와 허리가 굽어 있어 어깨, 힙을 만들기 전에 다른 부위가 힘이 들어가거나 ✅통증이 생겨 운동을 해도 갈수록 이해가 안 되었던 상황 ✅이런 분들은 보통 등 운동 시 날개뼈를 모으려고만 해서 더 악화되는 경우가 많습니다 🔹잘 기립해서 유지하는
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첫 대회 목적👇48세 여성 회원님 4개월 레슨 과정👇 📌레슨 시작 25.11.02 ~ 레슨 진행 중📌 ✅과거 극심한 허리, 발목 통증 등을 겪고 계셨고 비교적 늦은 때이지만 트레이너를 준비 중이십니다 ✅운동을 꾸준히 해서 근력은 좋아졌지만 ✅과거 레슨에 후인하강, 전방 경사 등 과신전 셋팅 만으로 운동을 해왔기 때문에 ✅통증들은 물론이고 하체
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시간상 어깨만 조지기 Mz지만 대보식으로
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등은 잘 서야 한다 알고 있었는데 모르고 있었음
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✅10kg 이상 감량 레슨생 분들 2025년 하반기 다이어트 반 회원님들 다이어트를 수도 없이 시켜드리면서 느낀건 나의 외모 스트레스와 먹지 못하는 스트레스를 비교했을 때 보통은 후자가 더 큰거 같다 그렇지 않았으면 하지 말라 해도 굶어서라도 다이어트를 했을 텐데 지금은 외모와 건강, 컨디션에 대해 경각심을 가지지 못하는 상태인 거다 하지만 이거
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어깨 빨리 크는 법 ✅등의 텐션이 빠진 상태로 어깨 운동을 하면 견봉 위치가 먼저 움직여 승모근이 과하게 개입됩니다. ✅전방 경사가 심하거나 허리를 과하게 꺾으면 팔이 뒤 사선으로 올라가며 그 끝은 승모근. ✅프레스 시 한번 더 가슴이 들리거나 허리 아치를 과하게 만들면 가슴 개입이 높아집니다. 고정 피드에 봉피티 어깨 원데이 클래스 참고해 주세
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어깨,팔 루틴 이 3개면 충분
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About @bonng_pt

봉피티 | 청담역 강남PT 청춘웨이트 is a Instagram nano influencer in the Fitness Trainer category. With 4.4K followers and 12 posts, bonng_pt's account shows a follower-to-following ratio of 4.0:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

bonng_pt's engagement rate sits at 2.02%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 58% are videos and 42% are photos. Content shows up about every 12 days. Captions lean moderate, averaging 239 characters.

2.02% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 12 days.
4.0:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @bonng_pt

With Pictame, you can browse @bonng_pt's posts, reels, and stories without logging into Instagram. The profile owner won't know you visited.

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