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🔥 URSULA: De 71kg + estresse empresarial pra CORPO MELHOR! 💪 Estresse, ansiedade, comer na correria → +10kg, colesterol alto, insônia, fadiga extrema (dias na cama). Conversa real: “Levanta ou pio
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Você ainda acha que banco romano é só “pra lombar”? Nem sempre. Com o ajuste certo, ele vira um dos melhores pra posterior + glúteo. ✅ Quadril tem que ficar livre ✅ Movimento vem do quadril (hinge),
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Ela não queria emagrecer. Queria definir. E mesmo com dieta boa… o treino tava fazendo ela perder o que mais precisava: massa magra. Ajustamos o estímulo. Corrigimos a direção. E o corpo respondeu. Re
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Corri pra quê mesmo? 🤡🍞” Cardio pago… na padaria 😂” Gastei 300 kcal pra comer 600 🍞 Ou o mais importante é postar ❓🤣 #cardio #corrida #projetoverao #emagrecimento #vidafitness
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Muita gente trava porque acha que precisa estar pronto pra começar. Mas nada na vida funciona assim. Nem no treino nem no shape nem aqui no mar No começo você erra se cansa rápido se sente travado
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Sente dor na lombar ao fazer agachamento guiado? Tente essa variação: agachamento guiado barra frontal 👊🏽 A posição da barra na frente facilita manter o tronco mais organizado durante a descida, se
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“Depois de entregar resultado na aula experimental…” “Quando a pessoa sente a diferença e ainda acha caro” “Quando confundem preço com valor” #musculação #hipertrofia #personaltrainer #consultoriaonl
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E aí qual o correto ? As duas formas estão. Mas a variação com o tronco inclinado aumenta a força sobre tensão . Então faz assim se o tronco reto está muito fácil, você pode mudar e fazer com tron
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O melhor “seguro de vida” para a sua coluna se chama Glúteo Forte. 🛡️ Muitos homens negligenciam o treino de glúteo por puro preconceito, mas a conta chega na lombar. O Glúteo Máximo é o maior múscu
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Se você sente mais a perna de trás no afundo, calma… isso pode acontecer 👇 A perna de trás fica em bastante alongamento, principalmente no quadríceps e no flexor de quadril — por isso é normal senti
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Alongar atrapalha o treino? 🤔 Mito. O alongamento bem feito melhora sua mobilidade, evita compensações e pode ajudar nos seus resultados. Corpo bonito é bom… mas corpo funcional é essencial. ✔️ A
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Cardio não é inimigo da hipertrofia. Quando bem prescrito, ele pode melhorar sua aptidão cardiorrespiratória, aumentar sua capacidade de trabalho, favorecer a recuperação entre séries e ajudar você a
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About @caciotrainer

Cacio Sena is a verified Instagram nano influencer in the Coach category. With 6.4K followers and 12 posts, caciotrainer's account shows a follower-to-following ratio of 30.4:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

caciotrainer's engagement rate sits at 6.05%. That's 21% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, videos tend to get 6.0x more engagement than photos. Content shows up about every 9 days. Captions lean moderate, averaging 465 characters.

6.05% engagement rate — 21% above average for 1K-10K follower accounts.
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Posts about every 9 days.
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