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오늘 #리포머시퀀스 영상은 상체 위주 운동이에요💪🏻 현대인들의 무거운 어깨와 견갑통증을 날려드립니다🔥 스프링 변화 없이 진행, 자세 변화도 크지않아서 개인,그룹에서도 활용도 🆙 난이도는 후반부로 갈수록 높아집니다🔥 📍타겟 머슬 ✅triceps ✅latissimus dorsi ✅rhomboid+serratus ant @niketraining @
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후딱 지나간 4월! 제철음식 잘 먹으며 가족, 지인들 잘 만나구 일 열심히 했다! 🍅🥦🦀 힘든 찰나도 있었지만 지나고보면 꽤 뿌듯해 다가온 5월도 라츠고~~~🤘🏻 #supportedbynike #필라테스더피지오
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#캐딜락시퀀스 오늘 영상은 어깨주변 근육 활성화💪🏻운동 입니다! 승모의 혈액순환, 어깨 주변부 근육들을 구석구석 쓰기 좋은 시퀀스에요! 리포머에서 어깨운동 시 흔들리는 캐리지로 불안함을 느끼시는 회원님들께 캐딜락에서 Hand spring arm series 먼저 시행 후 리포머로 넘어가도 너무 좋습니다😊 오십견이 있거나 회전근개 손상이신 회원님들
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📍2026.4.2 @activemodoo 액티브모두 (Active Modoo) 아이들에게 즐겁고 긍정적인 놀이와 스포츠 경험을 전해주는 코치가 되고 싶어 참여했습니다 👟👟 글로벌 코치이신 예림 코치님이 탄자니아에서 아이들에게 스포츠 활동으로 봉사하시는 모습을 접한 후, 저 또한 아이들에게 스포츠를 경험하게 해주고 싶다는 생각을 갖게 되었는데, 마침
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📍26.1.24 – 26.3.14 맘스바디 임산부운동처방사 PEC 40기👼🏻 💛 작년부터 기다려왔던 2026년 첫 교육! 드디어 듣게 되었어요! 몇 년 전 다른 협회 교육도 좋았지만, 더 최신의, 더 깊은 내용을 배우고 싶어서 다시 도전🙌🏻 총 8주 과정이었는데 매주가 너무 새롭고 좋아서 시간 가는 줄 몰랐어요🤓🔥 (10주 했어도 좋았을
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필라테스 강사도 필라테스 좋아합니다..🫶🏻 오늘 수련은 체어에서 core series 했어요 덕분에 제 복부는 2틀간 활어였어요🤣 동작마다 간단한 큐잉을 넣었으니 복부 운동 같이해보아요🔥 📍core 순서 ✅hundred ✅single leg stretch ✅double leg stretch ✅single straight leg stretch ✅d
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첫 방문 시, 회원님께서 일상생활에서의 기능적인 불편함을 느끼며 방문하셨습니다. 신호등이 깜빡일 때 뛰는 것이 어렵고, 출발하려는 버스를 잡으러 가는 길조차 멀게 느껴질 정도로 이동에 대한 부담이 있으셨어요.🥲 체형 전·후 비교에서도 긍정적인 변화가 있었지만, 가장 의미 있었던 순간은 따로 있었습니다. “신호등이 깜빡일 때 자연스럽게 뛰어갈 수 있었어요
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#바렐시퀀스 오늘 영상은 몸통 움직임+조절🧠위주 운동입니다! 척추측만증, 등과 허리,측면근육들을 강화하기 좋은 동작이에요😊기본 동작에 소도구인 필라링을 추가해서 평소보다 조금 더 디테일하게 몸을 움직여보세요👍🏻 📍타겟머슬 ✅Core m. ✅Trunk rotator m. @pilates_the_physio_official @nikeseoul @n
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교육듣고 아아마시면서 산책하는데 날씨가 완전 봄이다!🌸
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오늘 #캐딜락시퀀스 는 엉덩이🍑+고관절 강화 위주 운동이에요🦵🏼 순서는 Hip stretch -> Sidelying -> Supine -> Standing 으로 갈수록 난이도 up⬆️🔥 고관절 찝힘회원님에게도 반응이 좋았고 엉덩이 자극 느끼고 싶은 회원님에게도 반응이 좋았던 시퀀스에요! 각 동작마다 느껴지는 근육들도 다르니 골라서 써보세요😊 �
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작년의 나, 올해의 나🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ 회복 목적으로 시작한 어깨운동, 꾸준함은 예상 밖의 결과를 준다 통증은 줄고, 버텨주는 어깨로 성장 중 포기하지않으면 몸은 반드시 변화한다🔥 . @pilates_the_physio_official #justdothework #supportedbynike#niketraining
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#리포머시퀀스 #reformerpi̇lates 오늘영상은 리포머 상체스트레칭입니다! 간단하지만 제가 정말 좋아하는 동작이에요. 등이 무겁거나 몸이 찌뿌둥할때 4-5회 반복해주세요😊 웜업시 동작의 완성도를 높혀주고 쿨다운시 시원한 마무리를 도와줍니다! 몸 회전력을 요하는 #골프필라테스 에도 효과적이에요👍🏻 📍타겟 머슬 ✅trunk rotator m
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About @cy.pilates

박채연 is a Instagram growing creator. With 760 followers and 12 posts, cy.pilates's account shows a follower-to-following ratio of 1.2:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

cy.pilates's engagement rate sits at 7.03%. That's 41% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 50% are videos and 50% are photos. Content shows up about every 7 days. Captions lean moderate, averaging 312 characters.

7.03% engagement rate — 41% above average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 7 days.
1.2:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @cy.pilates

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