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🚀 Objectif 100 bornes : mesocycle et délestage - Épisode 2 📈 Pourquoi la structure 3:1 est-elle capitale ? Le principe repose sur la surcompensation. Pendant trois semaines, tu imposes un stress c
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100 KM : L'OBJECTIF MYTHIQUE 🏔️✨ Passer la barre des trois chiffres, c'est basculer dans une autre dimension. Ce n'est plus seulement de la course à pied, c'est de la gestion de la fatigue, de la lo
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Marre de finir tes courses à l'agonie ? 🛑🏃‍♂️ Si tu prépares un trail long ou un 100 km, tu dois connaître la Méthode Cyrano. Contrairement aux idées reçues, marcher n'est pas un aveu de faiblesse,
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Marre des douleurs au genou en fin de Trail ? 😤❌🦵 🤔 Il y a peut-être des ajustements à faire sur ta foulée ? 🏃Quand tu allonges la foulée pour aller plus vite, tu fais de l'overstriding. 🦵 Ta
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🌄 L'Ultra-trail n'est pas seulement une épreuve physique, c'est un défi pour votre cerveau qui doit construire un nouveau modèle du monde pour s'adapter à l'effort extrême. Considérez votre prépara
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Tu connais la règle des 10 % en running ? C'est une règle qui dit qu'on peut augmenter le volume (kilométrage) par semaine de 10 %. Et si je te disais qu'elle pourrait bien te limiter ? Dans le su
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Parlons des bienfaits de la randonnée. Douce mais parfois engageante, elle t'apaise, te challenge et te récompense. Selon l'OMS, cent cinquante à trois cents minutes par semaine d'activité modérée s
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Et si tu osais te lever, pour bouger, pour respirer ? Libère ton esprit de sa bulle et ton corps de son immobilité. Offre-toi du mouvement, active-toi, donne-toi l’espace, pour t’exprimer, pour existe
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20 ans de muscu et les vérités ont changés 🔬⚗️ À l'époque, c'était simple : 1 à 6 répétitions, c'était la force. Jusqu'à 12, l'hypertrophie. Au-delà ? Force-endurance, voire endurance pure. Et moi,
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STOP à la légende : « Il faut soulever lourd pour prendre du muscle ! » (Spoiler : la science dit oui et non 🫠. Et je t'explique pourquoi.) 🔍 Ce qu'on sait Que tu utilises des kettlebells de 24 k
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L'IA peut-elle remplacer ton app de nutrition ? 🤖🍽️ J'ai testé 10 IA pour estimer les macros de mon petit-déj' (protéines de chanvre, flocons d'avoine, graines, kéfir…). Résultat ? Un écart moyen d
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Tu connais sûrement les pompes ! On pense souvent que c'est un exercice pour les débutants mais je veux te montrer le contraire. Sur une pompe classique, à 83 kg de poids de corps, je pousse enviro
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About @david_flgr

David F. is a Instagram growing creator. With 159 followers and 96 posts, david_flgr's account shows a follower-to-following ratio of 0.7:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

david_flgr's engagement rate sits at 15.51%. That's 210% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 1.6x more engagement than photos. Content shows up about every 5 days. Captions lean detailed, averaging 972 characters.

15.51% engagement rate — 210% above average for 1K-10K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 1.6x more engagement here.
Posts about every 5 days.

FAQs About @david_flgr

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