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  3. debo.runphysio
👉 En tant que kiné, la faiblesse que je retrouve le plus souvent chez les coureurs… ce sont les fessiers 🍑 Et le problème, c’est que quand ils ne tiennent pas leur rôle, c’est ton genou et ton bass
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Si seulement les gens savaient que pour performer en course à pied… il suffisait de maîtriser les bases. Pas les gadgets. Pas les chaussures carbone. Pas les plans complexes à 6 allures. Les bases. C
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L’endurance fondamentale (aka EF pour les intimes), c’est pas juste « un petit footing tranquille » 🐢 C’est la base de TOUT ton entraînement. Et voilà pourquoi elle te rend plus rapide : ➡️ Tu cons
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Et pourtant je sais que beaucoup d’entre vous ne font toujours pas de renfo 😅 👉 Par flemme 👉 Par manque de temps 👉 Ou parce que vous ne savez pas quoi faire Le problème, c’est qu’un corps qui en
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Beaucoup de coureurs pensent encore que le renforcement musculaire, c’est « optionnel ». Qu’il suffit juste de courir plus pour progresser. Et pourtant… c’est probablement ce qui les limite le plus
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Franchement, c’est EXACTEMENT ça l’endurance fondamentale 😂 Et pendant ce temps-là : ➡ le gars sur Strava qui met « footing récup » à 4’05/km te détruit moralement ➡ Jimmy Gressier fait son EF plus
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Le surentraînement, ce n’est pas juste « être fatigué ». C’est un déséquilibre entre la charge que tu imposes à ton corps et sa capacité à récupérer. 👉 En gros : tu demandes plus à ton organisme qu’
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Et le pire ? 90% des coureurs font au moins une de ces erreurs. ❌ 1. Courir toujours trop vite Tu as l’impression de « bien t’entraîner » parce que tu finis rincé à chaque séance. Sauf que ton corp
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La plupart des coureurs se focalisent sur la douleur. Mais en vrai, le problème, ce n’est pas la douleur… c’est la charge d’entraînement. ➡ Trop vite, trop longtemps, trop intense → ton corps n’a pas
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Julie m’a contactée avec un bel objectif : passer de débutante à finisher de son premier 11 km 🏁 La préparation s’est construite avec un contexte de douleurs tibiales à prendre en compte. Il a donc
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Tu veux toujours faire plus que la séance prévue… et tu penses que c’est une bonne chose. En réalité, c’est souvent une erreur. Ton plan d’entraînement est censé être adapté. Adapté à ton niveau. A
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Les exos « miracle » pour la périostite n’existent pas. Oui, le renforcement peut être une excellente idée. Mais un exercice efficace, c’est surtout un exercice adapté à votre situation, à vos capaci
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About @debo.runphysio

Débo | KINÉ & COACH des COUREURS is a Instagram micro influencer in the Physical Therapist category. With 68.6K followers and 12 posts, debo.runphysio's account shows a follower-to-following ratio of 262.7:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

debo.runphysio's engagement rate sits at 1.16%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 12.0x more engagement than photos. Content shows up about every 34 days. Captions lean detailed, averaging 1474 characters.

1.16% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 12.0x more engagement here.
Posts about every 34 days.
262.7:1 follower-to-following ratio.

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Débo | KINÉ & COACH des COUREURS

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