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Instagram post by @jo_body_link
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走ることが苦手で大嫌いだった過去の自分に教えてあげたい… そんな思いがあるから娘には体の使い方を伝授します📚 まだスポーツに興味を持ち始めたくらいの段階なので楽しく、いろんな動きに挑戦してもらっています🤭 運動が苦手な人、動くと体の痛みが出る人に役立つ情報をあげていきます! 体の気になることがあればコメントで教えてください📝
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この10個のストレッチ以外はあんまりやってません🤭 あとは立ち方や座り方、しゃがみ方など基本的な体の使い方を徹底的に磨き上げた一年でした! おかげで過去最高に体が柔らかいだけでなく、ウエイトトレーニングの重量も過去最高を記録しました😆 37歳伸び盛り! 1/4で38歳になりますが来年も過去最高の状態を作っていきます🔥 年齢を重ねるごとに動けるようになる体の使い方を身につけていきたい人は
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足を鍛えれば走れるようになる! そんな風に昔の自分は考えていました しかし足を鍛えて太ももが太くなればなるほど、前に進まない体になってしまいました😭 太ももの筋肉はブレーキの役割があり、この筋肉を使う習慣がつくと前に進むためのお尻やモモ裏の筋肉が使いにくくなってしまいます🫠 今回の動きでしっかり股関節を刺激して、走れる体を作っていきましょう🙌
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運動が苦手な時期は体のパーツを別々に動かしていました トレーニングもストレッチも対象の筋肉を意識して行った結果、筋肉一つ一つは改善されてるはずなのに不調が続く状態に陥りました😭 トレーニングやストレッチで一つの筋肉を意識するのではなく、全身のつながりを感じることを優先した結果 痛みなく、柔軟性のある動きを獲得していけました🙆‍♂️ 今回紹介した5つは基本となる連動を作る動きです ここから派
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言うまでもありませんが首に強い負担がかかる可能性があるので気をつけてください😂 ちなみに上手く体使えば首の負担を逃がして体幹、股関節で支えることが出来ます🙆‍♂️ またバーの軌道が安定しにくく、僕の動きはズレてしまってます 空間認識、逆さ感覚養わないとケガに繋がるため注意してください⚠️
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フルマラソン4時間切りを狙うためにあえて疲労状態でデッドリフトを敢行! ある程度動けたから今回は良しとします🤭 ただこの後激烈に体攣って苦しんでいたので皆さんは真似しないでください😂
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リズミカルに弾むのは少し難しい動きです🤏 運動苦手な人は弾まずにしっかり背骨を持ち上げる動きから始めてください! 弾む動きができる人は着地のタイミングで背骨を持ち上げる意識をしてください! それが出来ると脚の力みが抜けて、柔らかく疲労がたまらない状態を作れます🙆‍♂️ 僕は最近この意識で走っていて、どんどん距離を伸ばして行ってます👍 柔らかくなりたい人、楽に走りたい人是非実践してください
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あなたの目標コメントで教えてください!!!
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体が硬い人はまずは骨盤から動かしましょう! といっても体が硬い人って骨盤の動かし方わからないですよね😅 ということで東京で骨盤から動いて体を柔らかくするワークショップを行います! 興味がある人は【東京】とコメントしてください🙌
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片手の壁ブリッジで苦戦している人が多かったので段階を踏むための動画を作りました🤭 ブリッジは何歳でも出来た方が良い動きです! ブリッジが出来る人は柔らかいという価値観ではなく 当たり前に出来る動きだという価値観になれば、もう少し元気な人が増えると考えてます🙌 いきなりブリッジから始めなくても自分のできるところから取り組んでいきましょう👍 できる事を継続して僕はたくさんの事ができるように
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このトレーニングは 【手を動かさずに全身を動かす】ものです! 肩甲骨の柔軟性を高めるために、肩甲骨を動かす方法もありますがそれだけでは効果は少ないです 手を固定して動く事で普段動かしていない股関節や体幹をしっかり動かせます👍 特に低いところに手をついて動くとめちゃめちゃ効果的🙌 ただ調子に乗って動くと倒れてしまいますので、みなさんは注意して行ってください⚠️
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About @jo_body_link

元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡山県倉敷市 is a Instagram macro influencer. With 138.2K followers and 12 posts, jo_body_link's account shows a follower-to-following ratio of 500.7:1. This profile has significant reach and engagement potential for brand collaborations. View all content anonymously on Pictame - no login required.

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Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 15 days. Captions lean moderate, averaging 172 characters.

6.83% engagement rate — 279% above average for 100K-500K follower accounts.
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元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡山県倉敷市

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