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  3. juliashakeup
Un grand merci à ma communauté vous êtes superb 😍✨❤️ ✨ Enchantée, moi c’est Julia! Ici, je partage mes recettes simples et rapides, pleines de protéines, mes conseils pour te muscler et perdre du po
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Tu veux des recettes protéinées, faciles et délicieuses ? Chaque jour en story, je te montre comment te faire plaisir tout en atteignant tes objectifs. N’attends plus, abonne-toi et avançons ensemble
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10 essentiels nutrition ✨💪🏻 • Léger déficit calorique: env. 200–400 kcal sous le maintien • Assez de protéines: env. 1,6–2,2 g par kg de poids corporel • Protéines à chaque repas: chaque repas avec
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Voilà le temps qu’il te faut VRAIMENT pour perdre 5 kg ⬇️ Pour perdre 1 kg de masse grasse, tu dois créer environ 7000 kcal de déficit. Avec un déficit quotidien d’environ ~ 400 kcal, il te faut donc
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➡️ Recette: Gaufres express high protein🧇⚡️ ✨ Valeurs nutritionnelles (sans topping) • 5 gaufres: ~355 kcal | 40 g de protéines Ingrédients pour ~ 5 gaufres; • High Protein Waffle Premix Prozis* •
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✨ 2025 se termine & voici mes 5 recettes les plus virales 🤩❤️ Légères, pauvres en sucre et ultra faciles à refaire — merci pour votre soutien ! Hâte de continuer avec vous en 2026 ✨🤗 #recettesleg
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⬇️Recette⬇️ Ingrédients pour 2 portions: • 300 g de gnocchis • 1 c. à café d’huile • 300 g de légumes au choix • 100 g de feta allégée • 1 oignon nouveau Sauce : • 40g de Pesto Rosso (Barilla) • 20
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Recettes? Sur mon profil…😍❤️ #recettefacile #recettehealthy #mangersainement #recetterapide
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➡️ Mini gaufres façon healthy 🧇✨ ✨ Valeurs nutritionnelles • Pour ~15 mini gaufres : ~470 kcal | 46 g de protéines • Par mini gaufre : ~31 kcal | 3 g de protéines Ingrédients • 50 g d’instant oats
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➡️ Recette : Vanillekipferl – « Croissants vanille allemands » (version un peu plus légère) ✨🥐 Ingrédients (pour ~36 kipferl) • 100 g de farine d’épeautre • 40 g de whey isolate vanille* → ou remp
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➡️ Gâteau léger à l’orange 🍊 🍰 ~128 kcal & 10 g de protéines par part 🎂 Gâteau entier (8 parts) : ~1030 kcal | 80 g de protéines 🍊 Ingrédients (pour 8 parts) • 1 orange (bio, non traitée si poss
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➡️ Recette allemande: Biscuits de Noël 🎄🎅🏼 ✨ Valeurs nutritionnelles • Pour 50 biscuits : ~1850 kcal | 40 g de protéines • Par biscuit : ~37 kcal | 0,8 g de protéines Ingrédients (pour ~50 biscui
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About @juliashakeup

Julia Shake 🥤| recettes fit is a Instagram micro influencer. With 30.6K followers and 12 posts, juliashakeup's account shows a follower-to-following ratio of 120.9:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

juliashakeup's engagement rate sits at 0.52%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, videos tend to get 1.4x more engagement than photos. Content shows up about every 24 days. Captions lean detailed, averaging 780 characters.

0.52% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
83% videos, 17% photos. Videos get 1.4x more engagement here.
Posts about every 24 days.
120.9:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @juliashakeup

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@juliashakeup

Julia Shake 🥤| recettes fit

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#recettehealthy#recettefacile#recetterapide#collationsaine#gourmandetsain#desserthealthy#sanssucre#mangersain

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🥤Jeûne protéiné & recettes faciles 👩🏼‍🍳Manger pour brûler la graisse ✨Bien dans son corps, sans frustration

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