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🏁 Marathon : quels dégâts réels après 42,195 km ? Courir un marathon n’est pas anodin. Envoie-ça à quelqu’un qui prépare un marathon ! Voici ce que subit concrètement ton corps juste après la lig
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De 5 km à un semi-marathon en 3 mois. Oui, vraiment. Si aujourd’hui tu peux courir 5 km sans t’arrêter, tu n’as pas besoin de talent exceptionnel. Tu as juste besoin d’un plan clair et progressif. V
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Pendant longtemps, j’ai hésité à partager ces photos. Parce que se montrer “avant / après”, c’est très personnel. Mais si ça peut aider ne serait-ce qu’une personne à se lancer, alors ça en vaut larg
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Partage le réel à une personne qui doit relativiser sur ses perf ! Beaucoup de coureurs pensent être “mauvais”… mais ce n’est pas parce qu’ils manquent de talent. C’est surtout parce qu’ils se compar
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Tu peux énormément progresser en course à pied… avec seulement 3 séances par semaine. 🧠 Le plus important, ce n’est pas de courir tous les jours. 👉 C’est de structurer intelligemment tes séances.
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Tu fais encore du 30/30 classique ? Essaie plutôt le fractionné en pyramide 👇 Selon les travaux de Véronique Billat, le but d’un bon fractionné n’est pas juste de courir vite. 👉 Le vrai objectif :
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Tu fais de la musculation régulièrement ? Alors lis ça 😅 Si tu te reconnais dans au moins 3… désolé, c’est déjà trop tard. Bienvenue au club 💪 1️⃣ Tu analyses tout ce que tu manges “Ça fait combi
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Tu fais des fractionnés ? Alors évite absolument ces 3 erreurs 👇 1️⃣ Partir beaucoup trop vite 🧠 C’est l’erreur numéro 1. Tu transformes la première répétition en sprint… et tu exploses sur les s
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Mon prochain défi se rapproche doucement ! Le triathlon SAIL Challenge Esprit Montréal @challengemontreal en septembre prochain. Au programme du triathlon Demi-esprit : - 1900m de nage dans le bas
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La progression en musculation, ce n’est pas “faire au feeling”. 🧠 C’est appliquer un principe simple : 👉 la surcharge progressive. Le concept est simple : ✅ Tu choisis une charge ✅ Tu travailles
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Tu veux commencer la course à pied ? Alors retiens surtout ces 2 conseils 👇 1️⃣ Ne brûle pas les étapes 🧠 Le plus gros piège quand on débute, c’est vouloir aller trop vite. 👉 trop de distance 👉
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Tu te trouves peut-être lent… alors que tu es déjà au-dessus de la moyenne. 🧠 Aujourd’hui, avec les réseaux, on voit surtout : 👉 des marathons en 2h40 👉 des 10 km en moins de 40 min 👉 des gens qu
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About @justeleon1

Coach sportif - Reprendre le sport pour de bon is a Instagram nano influencer. With 6.3K followers and 12 posts, justeleon1's account shows a follower-to-following ratio of 10.6:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

justeleon1's engagement rate sits at 25.70%. That's 414% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 23.3x more engagement than photos. Content shows up about every 16 days. Captions lean detailed, averaging 1288 characters.

25.70% engagement rate — 414% above average for 1K-10K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 23.3x more engagement here.
Posts about every 16 days.
10.6:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @justeleon1

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Coach sportif - Reprendre le sport pour de bon

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