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. 〈 ご報告 〉 LEAD2店舗目となる "LEAD PERFORMANCE BASE" を阪急茨木市駅前にオープン致します🔥 》 2店舗目をオープン出来るのもこれまで LEAD PRIVATE GYMに通って下さっているお客様初め、 オープン当初から支えてくださった皆様のおかげです。 》 本当にありがとうございます。 》 "LEAD PERFORMANCE BASE”では 動きのあるトレー
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【筋腱スティフネス(剛性)強化】 ドロップブルガリアンスクワットやドロップRDLなど ドロップ系種目を行うことで筋腱スティフネスを向上させることができます! 筋腱スティフネスを強化することで弾性エネルギーを蓄え 次のコンセントリック動作に効率よく変換することができます! 逆に筋腱スティフネスが低いと 弾性エネルギーが熱エネルギーに変わってしまうので バネのある爆発的な動きが出にくくなります! 筋
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【BB SL Seated Squat】 スプリントの加速局面に直結する3つの要素を同時に鍛える種目。 ①ニースティフネス 片脚で90°の最大負荷ポジションから立ち上がることで、膝関節周囲の剛性を高める。 接地時に膝が「抜けない」強さを作る。 ②ヒップロックによる骨盤制御 遊脚側の骨盤が落ち込まないよう中臀筋で固定。 骨盤で地面を押し込み推進力をつける。 ③フロントサイドメカニクスでの力発揮
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【初速で差をつける加速力トレーニング】 スプリントスピードを向上させる為には フィジカル強化だけでは限界があります。 まずは正しい体の使い方を覚える必要があります。 ⚫︎まずはヒップロックを極端なくらい意識して動作を行ってください。 ⚫︎次に脚の入れ替えるタイミングを認知する為、脚の振り下ろしと同時に脚に引き上げを意識する。 ⚫︎最後に壁をプッシュしながら腿上げを行い、徐々に体を起こしていく。
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【ブロードジャンプ】 ブロードジャンプはスプリントの走り出しや 切り返した後の走り出しのパワー向上に 効果的なトレーニングです! 水平方向に跳ぶ為 力のベクトルが走り出しに似ています! 動き出しの体の使い方を覚える為にも上半身や腕の使い方 重心位置などしっかり意識して行ってください! 音声で解説しています🔥 #パフォーマンス向上 #パワートレーニング #スプリント #茨木市 #leadperf
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【初速で差をつけるためのトレーニング】 速さが必要なスポーツは初速でどれだけ前に出れるかが非常に重要です。 今回は動き出しの数歩で加速するためのトレーニングです! 音声で解説しています! 是非参考にしてみてください! #パフォーマンス向上 #hiplock #スプリント #茨木市 #leadperformancebase
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【ヒップロック】 ヒップロックは遊脚側の骨盤を挙上し 支持脚側の骨盤で地面を押すことで成立します。 このヒップロックはスプリントの加速局面で特に機能し 切り返しなどでも効果を発揮します! 今回は実際の速い動きでもヒップロックを作るための トレーニングをご紹介します! ヒップロックは骨盤周りだけに意識を向けるのではなく 軸をずらさずに側屈も意識することで自然と骨盤の動きも生まれます。 是非参考にして
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【Upper body strength 】 今回のテーマは上半身🔥 上半身を使うスポーツでは 上半身の強さも必要不可欠! 種目はまだまだありますが、 今回は胸・肩・背中それぞれ2種目ずつ行なっています! プッシュ系は 筋力目的の場合5回ギリギリの重量で行い 筋肥大目的の場合8回ギリギリの重量で行ってください! 懸垂系は6-10回を目安で行ってください! レイズ系は10-12回ギリギリの重量で行
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【瞬発力爆上げトレーニング】 実践的な瞬発力向上を目指す場合 「自重をどれだけ速く」 「自重をどれだけ遠くに」 動かせるかが重要になります。 今回は片脚系をメインにメニュー構成しています! 最初の1、2はW-UPになります! 1、AQ SLRDL with 4twist 5each✖︎2set 2、SLRDL with hip rotation 8each✖︎2set 3、ブロードジャンプ 4r
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【下半身の土台作り】 ストレングストレーニングは スポーツパフォーマンスを向上させる上で 切っても切れない存在です! 今回は土台となる下半身トレーニングになります! 最終局面まで力発揮を行いたい場合 動画のようにレジスタンスバンドを使うことをおすすめします! 1、パワースクワット 5reps✖︎4set 2、ポーズスクワット(2seconds) 5reps✖︎4set 3、デッドリフト 4-5re
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【MBを使った連動性トレーニング】 今回はメディシンボールを使った 連動性トレーニングです! メディシンボールはパワーを向上させる為によく用いられますが 今回はパワー発揮フォーカスではなく、 体の連動性にフォーカスして行ってみてください! 特に胸郭の動きにフォーカスしてください! #野球 #投球動作 #連動性 #パフォーマンス向上 #leadperformancebase
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. 【サッカージュニアユースアスリート】 去年からトレーニングに来てくれている ジュニア・ユース選手 先日行われた 関西クラブユースサッカー選手権 秋季大会で 優勝&最優秀選手(MVP)に選出されました! やはり結果を出している選手は チーム練習以外のところで他を寄せつけない努力をしている。 改めて思いました。 彼の今後にも期待です🔥 ジュニアユースアスリートセッション 現在も多くのア
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About @lead_athlete

LEAD PERFORMANCE BASE/パフォーマンスアップ is a Instagram nano influencer in the Gym/Physical Fitness Center category. With 1.6K followers and 12 posts, lead_athlete's account shows a follower-to-following ratio of 6.6:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

lead_athlete's engagement rate sits at 0.53%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Content shows up about every 22 days. Captions lean moderate, averaging 293 characters.

0.53% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 22 days.
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FAQs About @lead_athlete

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LEAD PERFORMANCE BASE/パフォーマンスアップ

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