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과천PT 📚 등 운동 Tip 🌱 목, 어깨 통증 예방을 위해서 상체 후면(등) 운동을 꼭! 하세요. 등 운동은 “무겁게 당긴다는 느낌”보다 1) 하체 + 코어 안정성 2) 흉추 가동성 확보 3) 날개뼈 움직임 회복 4) 좌/우 밸런스 조절 위 4가지가 선행되어야 합니다. . . . 잘못된 방법으로 운동하면 오히려❗️ * 승모근 과사용 * 목 통
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과천pt 📚 비포/애프터 [체지방감소 + 근력증가 BEFORE & AFTER] 📌 30대 남성 회원님 ✔️ 축구 - 무릎 인대 손상 ✔️ 발목, 고관절 가동성 저하 ✔️ 신체 밸런스 및 기능 약화 축구와 러닝으로 기초 체력 및 심폐지구력은 장점이었지만, 편측 과활성화와 가동범위 제한으로 인해 신체 밸런스와 일부 기능부전이 있어 무릎 재활부터 다이어트
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과천pt 📚어깨 재활 [우측 어깨 재활 BEFORE & AFTER] 📌 40대 남성 회원님 ✔️우측 쇄골 골절 ✔️우측 극상근 파열 ✔️우측 후방 관절낭 염증 병원에서 1차 치료 후, 메이크핏 센터를 방문해주신“구조적 손상 + 기능 저하”의 복합적인 재활 케이스였습니다. 📌 첫 만남 시, SOAP NOTE 👉 뒷짐지기 “뒤로 돌리는 동작 시
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#과천피티 메이크핏 운동은 단순히 몸을 만드는 게 아닙니다. 심혈관, 근골격계, 대사증후군(당뇨,혈압,비만)과 같은 질병 및 노화를 예방하고 근력·체력·균형을 유지해 삶의 기능을 지키며 우울증과 스트레스까지 관리하는 가장 강력한 ‘전신 관리 습관’입니다. 겉이 아니라, 몸의 대사와 호르몬 뇌까지 좋은 영향을 주는 것이 운동입니다.
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#과천PT 메이크핏 📚스트레칭은 단순히 “몸을 푸는 동작”이 아니라, 근육·관절·신경계 전체의 기능을 최적화하는 핵심 요소이자, “기초 관리”입니다. 1. 통증 감소 및 컨디션 관리 (Pain & Conditioning) 현대인은 장시간 앉아 있으면서 호흡과 움직임에 제한이 생겨 컨디션 악화로 근골격계의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 신경계 안
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🏥 KIMES 2026 KIMES 2026은 대한민국 최대 규모의 의료기기 및 병원 설비 전문 전시회로, 의료·헬스케어 산업의 최신 기술과 글로벌 트렌드를 한눈에 볼 수 있는 대표적인 B2B 행사입니다. 장소: 서울 코엑스(COEX) 전관 규모: 약 1,500개 기업 / 40,000여 제품 전시 [주요 전시 카테고리] 🩻 의료영상/진단기기 🏥
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#과천PT 메이크핏 🐏 불가리안백(Bulgarian bag) 📚 근육만 키우는게 아닌, “몸을 잘 쓰게 만드는” 운동❗️ 1️⃣ 스핀(Spin) - 전신 협응력 + 회전력 2️⃣ 스내치(Snatch) - 힙 드라이브 + 가속과 감속 3️⃣ 스윙 스쿼트 (Swing) - 파워 + 코어 + 심폐지구력 ❗️특히, 이런 사람에게 불가리안백 추천해요
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#과천PT 기능성 운동 📚 기능성 운동(Functional Training) 기능이란 ‘어떤 한 근육을 사용할 것이다‘라기 보다 ‘어떻게 몸을 효율적으로 조절할 것인가’를 중요시 합니다. 1️⃣ 단순히 특정 근육의 크기를 키우는 것이 아닌, 근육들이 서로 유기적으로 협력하여 몸을 효율적으로 움직이게 만드는 것이 핵심입니다. 2️⃣ 이를 위해 근력,
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#과천pt 운동정보 📚 하체 근력운동 3가지를 추천한다면? 1️⃣ 티 밸런스 (T-Balance) - 한 발 데드리프트 + 외발 서기 2️⃣ 스플릿 스쿼트 (Split Squat) - 앞 발에 중심을 두고 수직 앉기 3️⃣ 백 스쿼트 (Back Squat) - 양 발로 중심잡고 앉고 일어나기 💡근골격계 부상 및 노화•퇴행 예방을 위한 💡안전
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#과천pt 시니어 건강관리 📚시니어 스트레칭의 중요성 연령 증가에 따라 신체의 수분이 감소하고 근육과 관절이 굳어지기 때문에, 이를 부드럽게 풀어주는 가동성 스트레칭은 신체 기능 유지와 삶의 질 향상을 위해 매우 중요합니다. 1️⃣ 통증감소 및 부상예방 2️⃣ 신체기능 유지 및 피로회복 3️⃣ 심신 안정 및 건강 증진 ✅ 근골격계 질환 예방 및
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#과천pt 운동정보 📚 상체 근력운동 3가지를 추천한다면? 1️⃣ 풀 업 (당겨 올라가기) - 구부정한 척추를 펴기 위한 등 근력 2️⃣ 오버 헤드 프레스 (위로 밀어내기) - 지면을 밀어 위로 길어지는 어깨 근력 3️⃣ 푸쉬 업 (밀면서 올라오기) - 체중 저항을 이용한 가슴, 팔 근력 💡근골격계 부상 및 노화•퇴행 예방을 위한 💡안전하고
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#과천피티 체형교정 📚매달리기(Hanging) - 척추를 펴고 몸을 깨우는 습관 🔰척추 신장: 디스크 압력을 줄이는 효과적인 자세 ❗️통증이 없는 범위에서 릴렉스한 상태로 해야 안전합니다. 매달리기 및 척추 폄 운동은 중력으로 압박받는 척추 사이 간격을 넓혀(견인 효과) 만성 요통, 디스크, 척추관 협착증 통증 완화에 도움을 줍니다. 성장기 때부
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About @makefit_jeong

과천PT 메이크핏 l 정종훈 센터장 is a Instagram growing creator in the Medical & health category. With 167 followers and 12 posts, makefit_jeong's account shows a follower-to-following ratio of 0.8:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

makefit_jeong's engagement rate sits at 7.78%. That's 56% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 6 days. Captions lean moderate, averaging 375 characters.

7.78% engagement rate — 56% above average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 6 days.

FAQs About @makefit_jeong

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과천PT 메이크핏 l 정종훈 센터장

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