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  3. mariefitgoals
Comprendre le hip thrust, c’est plus que juste pousser la barre 🍑 C’est une question de placement, de contrôle, et surtout de prévention des douleurs lombaires. Trop de pratiquantes cherchent à "mon
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Les fentes bulgares : un indispensable pour des fessiers sculptés 🍑 à condition de bien les exécuter Ce mouvement est redoutable en termes de résultats, mais aussi exigeant en termes de technique. U
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🍑 Le Romanian Deadlift, c'est l’un des meilleurs exercices pour cibler les fessiers… mais seulement si tu maîtrises vraiment le placement ! Dans ce réel, je te montre comment exécuter un RDL efficac
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Le squat à la Smith Machine, c’est un excellent moyen de cibler les fessiers efficacement à condition d’ajuster ton placement Le secret ? 👉 Avancer légèrement les pieds devant la barre pour créer un
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🔥 Le step-up, c’est un mouvement incroyable pour développer des fessiers forts et galbés… à condition de bien le faire ! Le secret, ce n’est pas juste de monter et descendre la marche. Pour vraiment
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Quand on débute, on a souvent tendance à penser qu’une machine = un seul exercice… Mais avec un peu de créativité et une bonne compréhension du mouvement, tu peux transformer une seule machine en un v
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Tu veux des abdos dessinés et forts ? 👇 Comprendre ce que tu travailles à chaque mouvement change tout 🔥 Dans cette vidéo, je te montre comment adapter ton exécution selon la zone que tu veux cibl
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Les fentes marchées font partie des meilleurs exercices pour cibler les fessiers… à condition de bien les exécuter 🔥 Sur ce réel, je t’explique comment optimiser ton placement et ton exécution pour
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Marre d’avoir mal en bas du dos sur tes fentes bulgares ? Et si tu renforçais là où ça coince ? Quand on parle de fentes bulgares, on pense souvent fessiers, quadriceps, équilibre… Mais on oublie tro
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Tu crois que les extensions lombaires, c’est juste pour le bas du dos ? Détrompe-toi ! Avec le bon placement, cet exercice peut devenir un allié redoutable pour les fessiers 🍑 Pense à bien étirer to
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Beaucoup font les step-up en mode “monter-descendre” sans vraiment chercher à cibler les fessiers. Résultat ? C’est surtout les quadris qui bossent 😌 Si tu veux vraiment activer tes fessiers 🍑 sur
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Le placement des pieds sur la presse inclinée fait toute la différence dans le recrutement musculaire. C’est un détail souvent négligé, mais qui peut transformer complètement l’exercice 🔥 👉 Lorsque
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About @mariefitgoals

Marie, coach pour femmes 🍑 is a Instagram nano influencer. With 2.3K followers and 12 posts, mariefitgoals's account shows a follower-to-following ratio of N/A:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

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0.70% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
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Marie, coach pour femmes 🍑

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