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  3. move.by.crystal
#팔뚝살 삭제 운동 💡 아직도 팔뚝살 빼려고 팔만 흔들고 있나요? 흔들면 팔뚝살 절대 안 빠져요 ❌ 무용수들처럼 얇고 길게 만들고 싶다면? ✔️물병 or 가벼운 덤벨 준비해주세요! 1. Triceps & Back (15번 x 3set) : 팔 ㄴ자, 어깨 아래 팔꿈치 고정, 팔꿈치 펴고 접기 ⚠️ 쇄골 넓게 + 가슴 열고 삼두 + 등 함께 조이기 ⚠️
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#무용과 는 헬스장에서 무슨 운동할까?🩰 1️⃣ 땀복 입고 유산소 Zone2 • 30~40분 체지방 연소 & 심폐지구력 향상🔥 2️⃣ 밸런스 트레이닝 보수 위 한 발 중심잡기 발목 안정 + 코어 강화💪🏽 3️⃣ 제일 중요한 코어 운동 유산소 후 바로 코어 운동을 하고 밸런스트레이닝을 합니다! #무용수트레이닝#무용수필라테스#무용수컨디셔닝 #무용
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#무용과#이러려고간게아닌데 무릎 펴고 발끝 포인 집중해😇 #스키장
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무아스튜디오 무용수 트레이닝은 단순히 동작을 반복하는 시간이 아니라 몸의 감각을 깨우고 움직임의 밀도를 채우는 과정이예요! 더 깊게, 더 단단하게 기본을 훈련합니다✨
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운동할수록 종아리만 두꺼워지는 진짜 이유💡 발목은 굳어있는데 운동만 계속 하고 있나요? 발목 가동성 살려야 다리 라인이 바뀝니다 1. Single Flex Calf Raise 발목 가동성 향상 좌우 밸런스 강화 2. Double Flex Calf Raise 종아리 이완 발목 안정성 강화 3. Calf Raise Squat 발목 유연성 + 하체 컨
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갈비뼈를 어떻게 닫아요?💡 갈비뼈는 억지로 힘으로 닫는게 아니라 호흡입니다 ✔️폼롤러 or 바닥에 무릎 세우고 누워서 코로 숨을 마시면 : 갈비뼈가 들리면서 허리, 등이 뜹니다 ✔️ 입으로 길게 ‘후’ 내쉬면서 : 등을 폼롤러 or 바닥에 붙여주세요 ⚠️ 팔은 어깨 옆으로 편하게 열어 어깨가 말리지 않게 유지 양손으로 갈비뼈 감싸서 체크 📍 저장
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자이로토닉의 스페셜 머신, #Gyrotoner 자이로토너와 함께하는 움직임은 단순히 팔과 척추만 움직이는 운동이 아닙니다. 발로 바닥을 느끼고 골반과 다리로 중심을 연결하며 호흡과 리듬까지 하나로 이어질 때 몸은 더 부드럽고 깊게 움직이기 시작합니다. 힘으로 만드는 동작이 아니라 흐름으로 이어지는 움직임. 몸의 각 부분이 따로가 아닌 하나의 연결감
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발레 실력 안느는 이유💡 아직도 그날 컨디션, 감으로 하고 있나요? ✔️ 다리 높게 들고 싶고 ✔️ 점프 더 높이 뛰고 싶고 ✔️ 발란스까지 안정적으로 잡고 싶다면 📍 저장하고 매일 20번씩 꼭 하세요 1. 폼롤러를 벽 + 무릎 안쪽에 고정 2. 무릎 & 정강이는 움직이지 않게 유지 3. 허벅지와 힙을 뒤로 빼면서 ‘골반을 접는다’는 느낌 4. 상체
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덜렁이는 #팔뚝살 30번씩 따라하세요🫢
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이대무용과 선배가 직접 고른 #발레바 궁금하다면 댓글로 🩰발레바🩰 남겨주세요 DM으로 저만의 비밀 링크 10% 할인링크 보내드려요! #취미발레#발레코디#발레스튜디오#발레
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무아스튜디오는 단순히 동작과 운동을 가르치는 공간이 아닙니다. 신체적으로도, 심리적으로도 가장 예민하고 민감한 시기를 지나고 있는 전공생 아이들에게 우리는 ‘운동’ 그 이상의 가치를 함께 나눕니다✨ 아이들이 마주하는 고민과 불안, 그리고 스스로도 설명하기 어려운 감정들까지 진심으로 귀 기울여 듣고 함께 풀어가는 과정 속에서 아이들은 비로소 자신을 이해하
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운동하기 전에 기구 셋팅하다가 힘 다쓰는거 저만 그런거 아니라고 말해줘요?😂 #자이로토닉강사
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About @move.by.crystal

Crystal | 무용수트레이닝 is a verified Instagram micro influencer. With 17.5K followers and 12 posts, move.by.crystal's account shows a follower-to-following ratio of 296.4:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

move.by.crystal's engagement rate sits at 3.79%. That's 52% above what you'd typically see for accounts with 10K-100K followers (average 2.5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 21 days. Captions lean moderate, averaging 224 characters.

3.79% engagement rate — 52% above average for 10K-100K follower accounts.
Posts about every 21 days.
296.4:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @move.by.crystal

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Crystal | 무용수트레이닝

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#무아스튜디오#팔뚝살#무용과#무용수트레이닝#무용수필라테스#무용수컨디셔닝#무용수재활#헬스장

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