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안녕하세요! 노다웃 퍼포먼스 트레이닝 담당 우병오 트레이너 입니다! 저의 트레이닝에 대한 철학에 대해 간단히 소개하고자 합니다 📌 Training Philosophy – ”Back to the Basics“ 1. Fundamental Human Movements 저는 인간의 기본적인 7가지 움직임 (7 Fundamental Movements) 교육을
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⠀ No doubt performance center 📌 프로그램 구성 ⚾️ 기술 + 트레이닝 (투수, 타격, 수비) ⚾️ ITP + 트레이닝 ⚾️ 재활 트레이닝 (수술 후 재활) ⚾️ 그룹 트레이닝 (퍼포먼스 트레이닝) 🚊 역삼역 도보 10분 거리 🚙 주차 가능공간 ⏰운영시간 AM10:00~PM22:00 📍 강남구 역삼동 721-30 노다웃퍼
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#세종스포츠정형외과 금정섭 원장님 팔꿈치 수술참관 백문이 불여일견. 좋은 경험할 수 있도록 해주신 원장님께 감사드립니다! @sejong_sports_hospital @shoulderdocjs
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#파견 2026 선수촌병원장기 서울특별시 춘계 야구대회 자양중학교 선수들의 퍼포먼스를 위해 트레이닝 및 의무지원을 다녀왔습니다 선수분들에게 좋은 결과가 있길 저희 노다웃에서도 응원하겠습니다🔥 Let's Go! #선수촌병원장기 #자양중 #중학야구 #춘계
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#현장 #파견 제80회 황금사자기 전국고교야구대회⚾️ 경동고등학교 선수들의 퍼포먼스를 위해 트레이닝 및 의무지원을 다녀왔습니다 선수분들에게 좋은 결과가 있길 저희 노다웃에서도 응원하겠습니다🔥 Let's Go! #황금사자기 #경동고 #고교야구
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"다치지 않도록 확실히 몸을 풀어줘야 합니다“ 스프린트 전, 스킵 드릴은 최고의 웜업이 될 수 있습니다 리듬과 타이밍 교육, 보강운동도 될 수 있는 스킵 7가지 동작 Let's Go🔥 #스킵 #스프린트 #달리기 #부상방지 #보강
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“무게 많이 들면 좋은 거 아닌가요?” 스쿼트는 인간의 기본적인 움직임 7개 중 하나로, 최고의 코어(;LPHC) 운동 중 하나입니다🔥 우리는 단순히 무게를 많이 들기 위함이 아닌, 기본적인 시스템(골격계, 근육계, 신경계)을 강화하며🧠 얼마나 효율적으로 움직이는지에 초점을 둬야 합니다🚀 Let's Go NDP #스쿼트 #운동 #기본 #코어
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"우리는 복근 운동을 왜 해야할까요?" 식스팩? 멋을 위해서? 아닙니다!❌ 일단 우리는 복근을 코어(;Core)라고도 말합니다🧠 하지만 이 코어는 생각보다 단순한 개념이 아닌데 “LPHC” 또는 “요추골반엉덩복합체” 라고 표현합니다 복근은 코어에 포함되는 “하나의 근육”이라고 생각하시면 됩니다 그렇다면 왜 복근 운동이 중요한가? 1️⃣복압(;Brac
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“웜업, 중요한건 알지만…” 웜업을 단순히 따라하기 보다는 흐름을 이해해보세요 1. 몸의 가까운 곳에서 먼곳으로 (;Proximal to Distal) 2. 쉬운 동작에서 어려운 동작으로 (;Easy to Hard) 3. 작은동작에서 큰 동작으로 (;Small to big) 어렵지 않은 동작 11가지🔥 ✅ Knee Hug 무릎 몸쪽으로 끌어오기
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#문동주 선수의 첫 승! 성공적인 26시즌을 노다웃 퍼포먼스가 응원합니다🔥 Let’s Go DJ! Let’s Go NDP! #프로야구 #한화이글스 #선발투수 #첫승
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“스킵은 단순한 웜업이 아닙니다” 달리기, 스프린트 전 스킵 드릴은 최고의 웜업이 될 수 있습니다 리듬과 타이밍 교육, 보강운동도 될 수 있는 스킵 5가지 동작 ✅ A-Skip 무릎과 발목의 타이밍 맞춰주기 발이 너무 앞에 찍히지 않게 하기⏱ ✅ B-Skip 앞으로 발차기를 하는게 아니고 무릎을 올린 후 빠르게 회수해오는 느낌으로 하기⚡ ✅ Boo
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#경동고 2학년 임태현 이마트배 경기후 피로에 대항하기 위한 회복 운동 운동을 통해 회복을 하기 위해선 몇 가지 원칙이 있습니다 1️⃣ 낮은강도 (Low Intensity) - 부교감신경 활성화 2️⃣ 느린 움직임 (Gamma Activation) - 근방추의 민감도 재설정 3️⃣ 정확한 움직임 (Precision Movement) - 올바른 움직임 재
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About @ndp_woosainbolt

노다웃 우병오 | 퍼포먼스 트레이닝 is a Instagram growing creator. With 481 followers and 12 posts, ndp_woosainbolt's account shows a follower-to-following ratio of 1.8:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

ndp_woosainbolt's engagement rate sits at 53.57%. That's 971% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 75% are videos and 25% are photos. Notably, videos tend to get 6.0x more engagement than photos. Content shows up about every 31 days. Captions lean moderate, averaging 328 characters.

53.57% engagement rate — 971% above average for 1K-10K follower accounts.
75% videos, 25% photos. Videos get 6.0x more engagement here.
Posts about every 31 days.
1.8:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @ndp_woosainbolt

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노다웃 우병오 | 퍼포먼스 트레이닝

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#스프린트#달리기#파견#경동고#보강운동#세종스포츠정형외과#선수촌병원장기#자양중

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