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  3. nexotrain
✅ Comienza una nueva etapa!!! Dejamos atrás @anatomiarendimientoysalud y pasamos a ser ➡️ @nexotrain ⬅️ 💡Nexo = CONEXIÓN. La conexión entre entrenamiento y salud. Entre fuerza y rendimiento. Entre
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Si eres corredor, tu rendimiento empieza en el pie. Cada vez que apoyas, decides si la fuerza se transmite bien… o se pierde. Si el pie no es estable o no tiene control, esa energía no sube de forma
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Si eres corredor y tienes 20 min… haz esto. No necesitas horas en el gimnasio para mejorar tu rendimiento. Este entrenamiento full body con kettlebell es una forma muy efectiva de trabajar todo el c
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Cómo preparar un maratón sin petar en el km 30 El error más común al preparar un maratón es pensar que todo se basa en correr más kilómetros. El 42K es una prueba de resistencia prolongada donde la
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Muchos corredores entrenan… pero olvidan estos músculos claves para rendir mejor y no lesionarse. 1️⃣ TIBIAL ANTERIOR. Se encarga de controlar el apoyo del pie al aterrizar. 👉 reduce el impacto 👉
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¿Sabes a qué ritmo deberías correr? Muchos corredores entrenan sin saber realmente cuál es su ritmo objetivo. Y eso hace que no progresen. Saber tu ritmo te permite: 👉 mejorar tu rendimiento 👉 e
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El dolor lumbar en corredores no suele aparecer por casualidad. En la mayoría de casos, está relacionado con un desequilibrio entre la pelvis y la columna. Cuando esta zona no tiene la movilidad y l
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Si ya dominas los ejercicios básicos de pliometría y fuerza en escalera, parte 1. Puedes progresar a este nivel más avanzado. El trabajo en escaleras permite desarrollar fuerza, potencia y reactivida
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Todo corredor necesita saber su ritmo de carrera 🏃‍♂️ No es solo correr… es entender a qué velocidad vas y cómo mejorarla. Guarda esta tabla 📊 y úsala en tus entrenamientos para empezar a correr c
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El error que puede estar arruinando tu técnica al correr (y no te das cuenta) La posición de la cabeza es uno de los factores más olvidados en la carrera. Sin darte cuenta, una mala colocación alter
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Si estás preparando tu primer 21K, esto es lo que marca la diferencia. No es solo correr más… es saber cómo llegar preparado. La mayoría falla aquí: 👉 nutrición 👉 fuerza 👉 estrategia Y luego el
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El trabajo en escaleras es una forma muy eficaz de combinar fuerza y pliometría en corredores. Permite mejorar la capacidad de producir fuerza, la reactividad del tobillo y la eficiencia en la zancad
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About @nexotrain

Running • Strength • Health is a verified Instagram micro influencer. With 45.3K followers and 332 posts, nexotrain's account shows a follower-to-following ratio of 204.1:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

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Out of the last 12 posts, 75% are videos and 25% are photos. Notably, videos tend to get 4.8x more engagement than photos. Content shows up about every 6 days. Captions lean detailed, averaging 848 characters.

1.06% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
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