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  3. nishikawatomoki_conditioning
. Conditioningとは? 現状(condition)から理想のカラダになる過程をconditioningと呼びます。 ストレッチだけでも、筋トレだけでもなく、個々の理想のカラダに向けてなにをどうするか、そこを見極めてアプローチしていく。 痩せるだけや、筋肉がつく事だけがトレーニングではなく、綺麗な姿勢になりたい、痛みのない身体になりたい、スポーツをずっと楽しみたい、など! そんな
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. ファンクショナルトレーニングとは? ファンクショナルトレーニングは直訳すると【機能的なトレーニング】となります。 単に筋肉をつけるためだけのトレーニングではなく、動きや連動性を鍛え、 ・姿勢の改善 ・肩こり腰痛など不定愁訴の予防改善 ・ライフパフォーマンスの向上 ・スポーツのパフォーマンス向上 が期待できるトレーニングです! 動けるカラダを目指しぜひチャレンジしてみましょう!
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. コレクティブエクササイズとは? コレクティブエクササイズとは「正すエクササイズ」と訳されます。 動きの悪い状態でトレーニングを行っても、理想とする効果は得られないし、もしかすると身体が悪くなるかも。。 そのためにまずは正しい姿勢・正しい動作を出せるようにします。 動けるカラダの土台となるエクササイズですね!
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Animal Flow Traveling Forms 体幹トレーニングやスポーツのウォーミングアップにもオススメのAnimal Flow Traveling Forms! オススメのものを紹介してます!
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. シンボックスエクササイズ シンボックスとは脚を卍のような形にした状態です。 股関節の可動性や体幹との連動を向上させることが出来ます。 3つのバリエーションをご紹介しています。 ぜひチャレンジしてみてください!
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. ヒップヒンジ ヒップヒンジとは股関節を回転軸に蝶番(hinge)のように動かす動作のことです。 ヒップヒンジが上手くできると、 ・腰痛予防 ・トレーニングの質の向上 ・パフォーマンスアップ へと繋がります! 逆に上手くできないと、慢性的な痛みや、怪我にも繋がります。。 ぜひできるようにやってみよよう!
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. フロントスクワット バーを前で持つフロントスクワット! 実はかなり機能性が求められるエクササイズになります! 肩甲骨の柔軟性、胸椎の伸展、股関節の可動性、足関節の可動性、それらをコントロールして動かす 様々な要素が必要とされ、難易度も高いスクワットです。 この動作が上手くできると、身体機能向上による怪我の予防やパフォーマンスアップに! また姿勢改善や股関節をうまく使えるようになったりとメ
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. バンザイテスト(上肢挙上テスト) まっすぐ腕を挙げるだけで肩周りの可動性を簡易的にチェックできます! 基本的には180度挙がるはずですが 180度上がらなかったり、 挙がってるようで腰が反ってしまっている(腰椎の代償動作) 肩周りの可動性が低下すると、 腰痛に繋がったり、 肩の痛みに繋がったり、 体幹が抜けてしまったり、 スポーツだとパフォーマンスの低下や怪我のリスクにも。。 改善エク
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. 産後、体型が戻らない人へ。 いきなり筋トレしてませんか? 産後は・骨盤が不安定・体幹が弱い・姿勢が崩れやすい この状態で鍛えても思うように変わらないことが多いです。 大事なのは👉まず“整える”こと ・骨盤を安定させる ・体幹を正しく使えるようにする ・呼吸と連動させる この土台ができてからトレーニングを積み重ねると変わります。 「整えてから鍛える」 産後こそ、この順番が大事です。
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. バードドッグ、なんとなくでやってませんか? 体幹トレーニングの定番ですが、フォームが崩れるとほとんど意味がなくなります。 よくあるNG👇 ・腰が反る ・手足がちゃんと動いていない ・骨盤がブレる これだと「体幹」じゃなくてただ動いてるだけの状態。 大事なのは👉体幹を“安定させたまま”動くこと そのためには ・腰は反らない ・骨盤を水平にキープ ・ゆっくりコントロール 闇雲に回数
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. 学生ゴルファー回旋エクササイズ ゴルフで必須の回旋系のエクササイズ。 エラーも多く、パフォーマンスだけでなく怪我にも繋がりやすい部分。 まずは正しく動けるように、そして鍛えていく! "整えて、鍛える"
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. 姿勢改善を目的としたトレーニングをご紹介! 人によって体の癖や乱れはそれぞれなので、個々に合わせたエクササイズをチョイスし正しく整えて鍛えていく! パーソナルトレーニング希望はDMから📩
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About @nishikawatomoki_conditioning

西川朋希| 動作改善トレーナー is a Instagram growing creator in the Health/beauty category. With 148 followers and 12 posts, nishikawatomoki_conditioning's account shows a follower-to-following ratio of 0.9:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

nishikawatomoki_conditioning's engagement rate sits at 4.45%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 7 days. Captions lean moderate, averaging 173 characters.

4.45% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 7 days.

FAQs About @nishikawatomoki_conditioning

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西川朋希| 動作改善トレーナー

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