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下方任一留言👇🏻即可客製化妳的12週減脂課程!妳沒看見改變真的不是毅力不夠! 那天在台下的我,真的超級感動 想起一年前第一次見到Karen和這次見到她…只要妳願意努力,萬事都有可能做到💪🏻 一年前目標是減脂,到一年後希望在健美舞臺上得名🏆 Karen的每一步都跟著教練一起走向自己的目標🫶🏻 如果妳的目標是希望有更好的體態,那我希望妳不要錯過我們線上一對一課程! 在一對一成功減
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妳是不是也有一種經驗: 剛起跑不到 3 分鐘就覺得心跳快炸裂、呼吸跟不上,最後滿腦子都在想「到底還要跑多久」? 其實,妳不是體力不好,妳只是跑得「太用力」了。 想要真正愛上跑步,關鍵在於學會「輕鬆跑」。這支影片教大家一個最簡單、也最有用的技巧: ✅ 邊跑邊聊天: 理想的速度是妳可以一邊慢跑、一邊還能順暢地聊天。如果發現自己開始喘不過氣,那就再慢一點,甚至換成快走也完全沒問題! ✅ 關注心率
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不是拿不動,是選擇性拿不動🤣 有同感請+1! 🔍更多課程在Nuli App 🔍或是到IG 自介有下載連結 👉🏻官網首次註冊享有14天免費試用👈🏻 成為更好的你 Be the better you. 不只是健身App #nuli #nuliapp
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妳是不是每次換好鞋子,就直接衝出去開跑? 如果沒先「叫醒」妳的關節和肌肉,不只跑起來會覺得身體很重,還容易造成膝蓋、腳踝受傷! 跑步前,請先花 5 分鐘完成這套「動態暖身」: ✅ 肩關節擺動(10下): 放鬆緊繃的上半身,讓跑步時的擺臂更自然順暢。 ✅ 髖關節轉動(左右各10下): 膝蓋向上抬起向外畫圓。髖關節活動度開了,妳的步距才能自然加大。 ✅ 全世界最好的伸展(10下): 大弓步下蹲
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留言『蛋白棒』我把優惠資訊傳給妳👇🏻 妳是不是也聽說過「空腹運動燃脂效果更好」,所以總是餓著肚子去跑步? 結果跑不到一半就頭暈、腿軟,甚至血糖太低想嘔吐... 🤢 其實,比起追求那一點點的燃脂差異,「有體力完成高品質的訓練」才是長久進步的關鍵! 在運動前或是運動後,適當補充優質蛋白質與維生素,可以幫助肌肉在運動時避免過度分解,讓妳更有力氣完成訓練。 這次要跟妳們分享運動神隊友 —— 明
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妳在做羅馬尼亞硬舉時,總是覺得腰部壓力很大,卻感受不到臀部發力嗎? 不要再盲目追求大重量了,如果細節沒做對,做再重都只是在折磨妳的下背。 今天分享一個「板凳小技巧」,帶妳找回臀部發力的正確感覺! 📍 準備動作: 高度:大約在妳的膝蓋位置。 定點支撐: 將「小腿肚」靠在椅子的邊緣。記住這個感覺:在動作過程中,妳的小腿必須始終貼著椅子,不能離開。 📍 動作細節與設定: 站距: 雙腳與髖部同寬
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臀部緊繃?試試這些動作👀內文幫妳整理好動作!收藏起來做看看! 影片中的動作重點整理👇🏻 每個動作都可以做10下 現在的人長期久坐、或維持一個姿勢太久,臀部都會相對緊繃,這些動作除了單做舒緩緊繃,也可以當作練臀之前的暖身喔~ 🌟膝蓋交叉擺動 🌟髖關節內旋以及外旋 🌟單腿前後小幅擺動 🌟單腿跪姿後坐 🌟單腿側向小幅擺動 分享給身邊有需要的朋友吧! 🔍更多課程在Nuli App
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留言“夏日”👇🏻我會把12週夏日減脂挑戰連結私訊給你 在這個挑戰中,我們會教妳: ✅了解正確且長久的飲食方式:真的不要挨餓,這只會讓妳報復性進食 ✅有效的運動方式:不用每天運動也不要整天做有氧,妳一定要找到真正適合妳的課表 如果妳想瘦卻一直瘦不下來,並且想要在7月看見體態改變 立即留言,我會將挑戰資訊私訊給妳👇🏻 #nuli線上一對一 #nuli線上一對一課程
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妳是不是也有一樣的經驗: 滿心期待換上運動鞋出門,結果跑不到 10 分鐘就喘到不行,覺得心臟快跳出來,隔天直接原地放棄? 其實,跑步不應該是折磨,而是享受 如果跑得很累,可能不是妳體能太差,而是妳的「跑法」太耗能了! 這支影片幫大家拆解了「省力跑」的 3 個關鍵 ✅ 很多人習慣用腳尖蹬地,這樣超累!試著保持身體放鬆,把重心稍微往前推,讓身體自然帶著妳移動 ✅ 觀察一下自己的腳步聲是不是很大?
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每次練腿、練硬舉最累的不是只有動作本身,還有那個「搬槓片」的過程對吧?😂 搬到滿頭大汗、手指被夾到,最後還要彎腰在那邊喬半天... 這支影片幫大家整理了 3 個超實用的小撇步: ✅ 槓片槓鈴對齊: 不用死命拉,稍微抬起找對角度事半功倍 ✅ 小槓片墊高法: 墊高那 1 公分,重槓片也能秒進秒出! ✅ 隱藏神具「卸槓架」: 很多人不知道這怎麼用,看完影片妳就是健身房的內行人 除了訓練,聰明地運
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今天是Candice的第一個母親節❤️最愛的老公有話想要說 同時我們也想獻給每位辛苦的媽媽❤️ 妳們都是孩子的世界,更是孩子生命裡最重要的一束光 願每一位在事業與家庭間努力平衡的妳都能被溫柔以待 母親節快樂! #母親節 #媽媽
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今天是母親節❤️想要祝全天下的媽媽們母親節快樂🎁 同時要記得,妳的孩子只有一個媽媽,請一定要好好照顧自己、好好愛自己❤️ #母親節 #媽媽
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About @nuli.app

Nuli|女力健身 is a verified Instagram macro influencer in the Sports & Fitness Instruction category. With 224.4K followers and 12 posts, nuli.app's account shows a follower-to-following ratio of 24931.7:1. This profile has significant reach and engagement potential for brand collaborations. View all content anonymously on Pictame - no login required.

nuli.app's engagement rate sits at 0.48%. For accounts with 100K-500K followers, the average is around 1.8%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 18 days. Captions lean moderate, averaging 342 characters.

0.48% engagement rate — room to grow compared to average for 100K-500K follower accounts.
Posts about every 18 days.
24931.7:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @nuli.app

With Pictame, you can browse @nuli.app's posts, reels, and stories without logging into Instagram. The profile owner won't know you visited.

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