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  3. nutrilou__
Les 6 choses que ton coach / diรฉtโ€™ (ou tout autre professionnel censรฉ tโ€™accompagner) faitโ€ฆ et qui devraient te faire fuir ๐Ÿšฉ Ce sont, selon moi, des no-go quand on choisit de se faire accompagner. P
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3 mois pour apprendre le grand รฉcart ๐ŸŽฏ Je pars de zรฉroโ€ฆ (รงa se voit non?) Semaine 2 โœ… Je fais bien รฉvidemment plusieurs sรฉries. Jโ€™essaie aussi de le travailler ร  la maison, รชtre le plus de temps
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๐Ÿšจ TU FAIS PEUT-รŠTRE MAL Lโ€™ABDUCTION DE HANCHE (sans le savoir) Tu savais que la position de ton buste sur la machine change complรจtement le muscle qui bosse ? ๐Ÿ‘€ โžก๏ธ Buste penchรฉ vers lโ€™avant - Plus
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3 mois pour apprendre le grand รฉcart ๐ŸŽฏ Je pars de zรฉroโ€ฆ (รงa se voit non?) Voilร  par oรน je commence. Semaine 1, cโ€™est parti โ˜€๏ธ Vous รชtes combien ร  avoir le vรดtre ?
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Le soulevรฉ de terre roumain unilatรฉral est bien plus quโ€™un exercice dโ€™รฉquilibre. ๐ŸŽฏ La plupart des gens le voient comme un exercice ยซ technique ยป rรฉservรฉ aux avancรฉes. Mais cโ€™est lโ€™un des exercices
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Une hanche qui coince รงa sโ€™entretient. Pas seulement en lโ€™รฉtirant. โคต๏ธ Voilร  3 exercices que je fais moi-mรชme rรฉguliรจrement, ร  lโ€™รฉchauffement, mais aussi entre mes sรฉries pour continuer de travailler
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Tu mรฉrites un plan adaptรฉ ร  toi, ร  tes objectifs et ร  tes ressentis et non un entraรฎnement gรฉnรฉrique ๐ŸŽฏ Tu es forte, รฉcoutรฉe ton corps et donne ce que tu peux, peut importe la phase dans laquelle tu
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Le foam roller ne fait pas ce que tโ€™as toujours cru mais justement lis รงa โคต๏ธ Les nล“uds qui โ€œpartentโ€, les toxines qui sโ€™รฉliminent, les muscles qui se โ€œdรฉbloquentโ€. โžก๏ธ Cโ€™est du marketing. โš ๏ธ Ce qui s
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Jโ€™ai changรฉ ceci โคต๏ธ Jโ€™ai finalement pris le temps de vraiment comprendre ma douleur, et รงa a tout changรฉ. La mobilitรฉ, la souplesse, le renforcement : je savais que cโ€™รฉtait essentiel ๐Ÿ… Mais je nโ€™e
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Ok les glucides cโ€™est essentiel. Mais encore faut-il savoir comment les utiliser โคต๏ธ Ce nโ€™est pas le moment prรฉcis qui compte le plus. Ce qui impacte vraiment tes performances en salle, cโ€™est lโ€™รฉtat
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Pourquoi tu plafonnes en force (et ce nโ€™est pas forcรฉment ta charge qui est en cause) ๐Ÿง โšก Ton systรจme nerveux scanne en permanence tes zones de raideur. Quand il en dรฉtecte une, il rรฉduit automatiq
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Le step up est probablement lโ€™un des exercices les plus sous-estimรฉs pour ton fessier et tes articulations โคต๏ธ Si tu fais cette variante, le step up permet dโ€™รฉtirer le fessier au maximum et cโ€™est prรฉ
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About @nutrilou__

Lou - Progresser sans se casser ๐Ÿ‘ is a Instagram nano influencer in the Sports & Fitness Instruction category. With 1.2K followers and 12 posts, nutrilou__'s account shows a follower-to-following ratio of 3.5:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

nutrilou__'s engagement rate sits at 10.09%. That's 102% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) โ€” a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 3.7x more engagement than photos. Content shows up about every 9 days. Captions lean detailed, averaging 822 characters.

10.09% engagement rate โ€” 102% above average for 1K-10K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 3.7x more engagement here.
Posts about every 9 days.
3.5:1 follower-to-following ratio.

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Lou - Progresser sans se casser ๐Ÿ‘

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