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  3. osteopote
🔥 Tu crois avoir les épaules en avant parce que “tes pecs sont trop courts” ? Spoiler : ce n’est pas que ça. Et ça touche énormément de monde. Le “Upper Crossed Syndrome”, on en parle partout… mais
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Douleur à l’avant de la cuisse ou de la hanche ? Ce n’est peut-être pas un muscle à étirer, mais un nerf trop sensible 👀 👉 Ici, je te montre un exercice neurodynamique du nerf fémoral, ✅ en positio
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Si ça tire devant ta cuisse ou à l’aine quand tu t’étires, le problème n’est peut-être PAS ton psoas… C’est peut-être ton nerf fémoral qui n’aime pas la tension. Le Glide thoraco-psoas, c’est une alt
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Ce test explique peut-être ta douleur à l’avant de la hanche Si ton genou retombe quand tu enlèves les mains, ça peut indiquer un manque de force ou de contrôle des fléchisseurs de hanche en fin d’am
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Ton trapèze est toujours tendu ? Et si le problème ne venait pas du muscle… mais de ton système nerveux ? Tu tires, tu masses, tu chauffes… Et 1h après, ton trapèze est encore dur comme du béton. No
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« T’as mal derrière la cuisse et tu t’acharnes à t’étirer ? Le problème n’est peut-être pas ton ischio… mais ton nerf. » On confond souvent raideur musculaire et mécanosensibilité nerveuse. Et quand
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Mobilité articulaire et travail musculaire inhabituel = combo gagnant pour prévenir et améliorer ses douleurs 🤌 🍑 Le butt walk, c’est le combo parfait pour les lombaires. 1. Mobilité articulaire :
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🌀 Tu veux “dérouiller” ton bassin ? Teste ce bridge genou-poitrine : un exercice simple mais ultra précis pour redonner du mouvement entre tes deux iliaques. Quand tu tires un genou vers la poitrine
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🧠💨 Et si ton diaphragme était la clé de ta stabilité lombaire ? Tu crois que ton mal de dos vient d’un manque de gainage ? 👉 Et si le problème venait plutôt de ta respiration ? Études de référenc
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Ton moyen fessier, c’est le stabilisateur du bassin. Quand il fatigue ou qu’il s’active mal, ton corps compense partout : ➡️ bassin qui s’effondre, ➡️ genou qui part vers l’intérieur, ➡️ tension dans
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« Si t’as mal à la hanche, au genou ou au bas du dos… ce n’est pas toujours la faute du genou ou du dos !” 👉 Ta vraie coupable : ton moyen fessier (gluteus medius) qui n’assure plus la stabilité. ✨ Q
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Test de Thomas : psoas, quadriceps ou TFL ? Tu veux savoir quel muscle limite ta mobilité de hanche ? Ce test simple te donne la réponse. Allonge-toi au bord d’une table, ramène une cuisse vers toi,
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About @osteopote

Timmerman Baptiste is a verified Instagram nano influencer in the Osteopathic Doctor category. With 9.6K followers and 74 posts, osteopote's account shows a follower-to-following ratio of 32.5:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

osteopote's engagement rate sits at 2.90%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 7 days. Captions lean detailed, averaging 1147 characters.

2.90% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
Posts about every 7 days.
32.5:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @osteopote

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Timmerman Baptiste

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