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  3. pilates_ohj
_ #바디프로필 #필라테스 #필라테스강사
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🎀2025 핑크런 10km 47.37 완주🏅 꾸준히 4개월 연습 끝에 참가한 2025 #핑크런 대회! 연습 때 최고 기록은 48분이었는데, 대회 에너지를 받아서 4분 45초 페이스로 47분 37초 완주🔥 감기 기운에 컨디션은 별로였지만, 그래도 해냈다✌🏻 여자 5위, 전체 53위✨ #PB 달성으로 성취감 최고👍🏻도파민 폭발💥 다음은 어떤
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기본에 충실한 체어 시퀀스✨ “오늘 체어 뭐하지?” 고민될 때일수록 기본을 제대로 잡아드리는 시퀀스를 준비해요🤍 정렬을 바로 세우고 몸의 중심을 안정적으로 사용할 수 있도록 기본 동작들을 하나씩 꼼꼼하게 담았습니다! 기본은 가장 단순해 보이지만 사실 제일 어렵고, 제일 중요한 거 아시죠?🥹 오늘 체어 수업 고민 중이시라면 이 시퀀스 꼭 한번 활용
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흐름 좋은 체어 시퀀스✨ 전신이 개운해져요☺ 요즘은 시간 날 때마다 하루 20분이라도 꼭 몸을 움직이려고 하고 있어요🫶🏻 짧게라도 1일 1필라테스 해주면 몸이 훨씬 가볍고 개운해지는 느낌이에요! 날씨까지 좋아지니까 괜히 더 움직이고 싶고 운동하고 싶어지더라구요🌿 오늘 영상도 수업 흐름이나 시퀀스 준비하실 때 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요🤍
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골반이 교정되는 리포머 X 미니볼🔥 실제 수업 큐잉 리포머 X 미니볼 조합으로 고관절은 시원하게 열어주고 코어는 더 깊게 연결해본 수업🤍 단순히 힘만 쓰는 운동이 아니라 골반 정렬과 중심 안정화까지 함께 가져갈 수 있도록 진행했어요🫧 회원님들도 끝나고 나면 “골반이 가벼워진 느낌이에요!” 라고 가장 많이 말씀해주셨던 시퀀스✨ 미니볼 하나로 자극
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본운동 전에 몸부터 제대로 깨워주기🔥 짧지만 확실하게 열내는 15분 리포머 워밍업 시퀀스예요✨ 보수를 활용해서 재밌게 유산소 움직임을 가져가고 어깨와 고관절을 충분히 사용할 수 있도록 구성했어요🫶🏻 굳어있던 몸은 길게 늘려주고 체온까지 자연스럽게 올려주니까 본운동 들어갔을 때 몸 쓰는 느낌이 훨씬 좋아져요☺️ 특히 어깨와 고관절 움직임을 많이
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고관절이 시원해지고 골반 정렬까지 도움 되는 리포머 70분 시퀀스🔥 수업 전에는 보수를 활용해 몸에 열을 충분히 내주고 종아리 마사지와 스트레칭으로 고관절 움직임이 더 잘 나올 수 있도록 준비해줬어요🫧 보수 운동으로 재밌게 심박수를 올린 뒤 본운동에서는 미니볼을 활용해 코어 안정성과 고관절 움직임에 집중했습니다🤍 특히 브릿지 동작에서는 미니볼
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폐업 통보받고 월급 못 받은 썰!! 대표가 개인 회생 후 법원에 등기가 왔어요🥺 터무니없는 금액이지만 잊어버리고 현실에 집중하며 열심히 살게요🔥
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롤다운바를 활용한 50분 캐딜락 시퀀스🔥 허리가 불편하셨던 원장님 컨디션에 맞춰 진행한 수업이라 고관절과 흉추 움직임을 충분히 살려주는 동작들을 많이 담아봤어요✨ 단순히 허리만 사용하는 느낌이 아니라 주변 근육들을 함께 연결해서 움직이다 보니 몸이 훨씬 안정감 있게 잡히고 끝나고 나면 시원함과 개운함이 오래 남는 시퀀스였어요☺️ 회원님들 수업에도
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캐딜락 X 박스 큐잉 영상이에요!🔥 강사님들께서 수업이 끝나자마자 “다음 스케줄 언제 오픈되나요?” 물어봐주실 정도로 만족도가 정말 높았던 시퀀스예요🥹🤍 박스를 다양하게 활용해서 전신 구석구석 자극해주고, 스트레칭부터 유산소 · 근력운동까지 흐름 끊김 없이 꽉 채운 70분 수업입니다🔥 단순히 힘만 쓰는 수업이 아니라 몸을 길게 늘리면서도 코어와
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필라테스 강사들의 10km 러닝 기록은..?⭐
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현지쌤 꼬셔서 릴스 도전 성공♥️
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About @pilates_ohj

필라현짱 | 필라테스&바레 현지쌤 is a Instagram nano influencer in the Health/beauty category. With 5.3K followers and 12 posts, pilates_ohj's account shows a follower-to-following ratio of 8.4:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

pilates_ohj's engagement rate sits at 1.37%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, videos tend to get 1.3x more engagement than photos. Content shows up about every 118 days. Captions lean moderate, averaging 242 characters.

1.37% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
83% videos, 17% photos. Videos get 1.3x more engagement here.
Posts about every 118 days.
8.4:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @pilates_ohj

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@pilates_ohj

필라현짱 | 필라테스&바레 현지쌤

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#바디프로필#필라테스#필라테스강사#핑크런#PB

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